男性冬季保持健康的食物
1.豬肉:鐵補充劑
肥瘦豬肉差別很大。肥肉中脂肪含量高，蛋白質含量低。吃多了容易導致高血脂、肥胖等疾病。蛋白質大部分集中在瘦肉中，瘦肉中還含有血紅蛋白，可以補鐵，預防貧血。肉類中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，所以吃瘦肉補鐵比吃蔬菜好。
健康新鮮的豬肉，瘦肉部分要呈紅色或粉紅色，光澤明亮，流出的液體少。脂肪部分應該是白色或乳白色，質地較硬。
2.烏骨雞:強直性疲勞
烏骨雞性平味甜；具有滋陰清熱、滋補肝腎、健脾止瀉的功效。《本草綱目》認為，烏雞具有補虛、止渴、利產婦、治療女性崩漏及壹些虛損性疾病的作用。烏骨雞含有比普通雞肉更多的氨基酸，還含有比普通雞肉多得多的鐵元素。是壹種營養價值很高的滋補品，被人們稱為“黑心寶寶”。所以烏骨雞是補充疲勞，滋補身體的佳品。
冬天疲勞喝烏雞湯。烏雞血泡洗凈，放入鍋中，加入蔥、姜等。還有燉肉。如果條件允許，可以加入壹些黨參、當歸、黃芪等滋補藥材。如果沒有烏雞，可以用柴雞代替。
3.牛肉:暖胃
牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要。能提高機體抗病能力，補中益氣，健脾胃，強筋骨，化痰止風，止渴止涎。寒冷的冬天吃牛肉可以暖胃，是冬季養生的好滋補品。此外，水牛可以安胎補心，而黃牛肉可以撫慰中焦，滋養脾胃，強筋健骨。
少量茶葉用紗布包裹，與牛肉壹起在爐中燉煮。這肉不僅煮得快，而且味道香。加點酒或者醋* * *燉牛肉按照1斤牛肉加2-3大勺酒或者1-2大勺醋* * *的比例，可以讓肉更軟更嫩。肉裏放幾個山楂或者蘿蔔，會讓牛肉熟的很快，還能趕走異味。
4.狗肉:保暖禦寒
狗肉能撫慰五臟，暖腰膝，溫腎壯陽，性溫味甘。善治脾胃虛寒。冬季常吃，對腰疼、腳冷、體虛有很好的保暖效果。因此，在嚴冬季節，多吃狗肉對壹些體質較弱、有關節炎的患者是有益的。
但也不宜盲目吃狗肉，以免吃了狂犬肉得狂犬病。吃完狗肉不要喝茶。這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合產生壹種物質。這種物質有壹定的收斂作用，可以減弱腸道蠕動，減少大便中的水分。所以，大便中的有毒物質和致癌物質，會因為在腸道中停留時間太長而容易被人體吸收。
5.羊肉:暖胃禦寒
羊肉性溫，能暖胃禦寒，特別適合秋冬季節食用。而且因為羊是純草食動物，肉質非常嫩，容易消化，脂肪和膽固醇的含量比豬肉和牛肉少很多。是冬季進補防寒的最佳美味。羊肉具有壯陽、益精血、治肺虛的功效，對哮喘、氣管炎、肺病、虛寒癥患者相當有益。
不過需要註意的是，羊肉畢竟是溫性的，並不適合所有人。陰虛火旺、咳嗽多痰、消化不良、關節炎、濕疹、發熱者忌食。
男人冬天喝的健康湯
1.蟲草湯
冬天是喝湯的季節。適量喝湯可以增加體內熱量，抵禦外寒，達到養肺潤肺、去火潤燥的功效。這個湯的秘訣在於加入了冬蟲夏草和海馬。是適合冬天喝的健康湯。
2.壞鴨子和三個白人
鴨肉中的脂肪酸熔點低，容易消化。它比其他肉類含有更多的B族維生素和維生素E，鴨肉富含煙酸，對心肌梗塞等心臟病患者有保護作用。鴨肉可以清熱解乏，有養胃的功效。鴨掌富含膠原蛋白，與同等品質的熊掌相當。從營養學的角度來看，鴨掌含蛋白質、低糖、脂肪少，堪稱極佳的減肥食品。鴨肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚，可以保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛幹澀和疲勞，補充維生素B2。
3.參芪猴頭菇燉雞
此湯有益氣健脾養胃的作用。猴頭菇100g，母雞1 * * *約750g * *，黃芪、黨參、大棗各10g，姜片、蔥、紹興酒、清湯、澱粉適量。猴頭菇洗凈，去蒂，膨大，擠出水分，切片備用。將所有材料放入燉鍋中，慢燉。
4.胡椒豬肚湯
此湯能調節胃寒癥狀，具有健脾開胃、祛風散寒、溫中止痛的作用。花椒20克，生姜3片，紅棗6枚，豬肚250克。辣椒是健胃暖胃的佳品。五花肉用鹽擦幹凈，用清水洗凈。紅棗去核，生姜去皮切片。用中火煮兩個小時，然後調味。
冬季養生常識
第壹:增加熱量攝入。
冬天天冷，增加熱量的攝入，既能滿足身體的正常運轉，避免手腳冰涼，又能促進體內的排泄系統。隨著天氣的持續寒冷，我們的體內排泄系統也會受到影響，運轉速度也會變慢，導致體內甲狀腺素、腎上腺素等壹些排泄物增多。所以，冬天要多吃能增加熱能的食物，同時適量多吃含碳水化合物或脂肪、糖類的食物，身體才會越來越好，排泄物才會更好排出，皮膚才會越來越好！
第二:多吃富含維生素c的食物。
由於冬季氣候寒冷，許多蔬菜不適合生長。因為少吃蔬菜，飲食單調，容易導致體內維生素攝入不平衡。維生素在身體中起著非常重要的作用。沒有維生素A、B、C，容易引起口腔潰瘍、便秘、牙齦腫痛等。
隨著科學水平的不斷提高，大棚蔬菜也進入了尋常百姓家，所以冬季要註意飲食的多樣性，多吃蔬菜。如果沒有蔬菜，也可以多吃土豆，比如紅薯、土豆，這些都是維生素c非常豐富的。
第三:適量增加各種營養素的攝入。
天氣寒冷時，人體內的營養物質代謝和新陳代謝會受到影響，從而導致體內各種營養物質的消耗都有不同程度的增加。因此，冬季補充壹些富含鈣、鐵等微量元素的食物是不錯的選擇，如蝦、動物肝臟等。這樣不僅對身體好，還能讓皮膚越來越有彈性。
第四:多喝養生茶。
冬季養生美容小貼士除了註意飲食外，還可以多喝保健茶，不僅可以很好的溫暖身體，還有補充微量元素、礦物質、養生的功效。比如每天服用適量的薏仁茶，服用壹個月後會發現面板越來越* * *，臉上的黑斑明顯淡化。