1.頸椎調整和保養
2.揉腹:沿圓周50次；反向轉圈50次
3.敲膽囊:600下
4.拍打胸背:300下。
5.顫抖練習
站樁過程中:浮躁的老習慣又出現了。睜著眼睛看著溫柔的湖水，心情隨著漣漪而愉悅。
前兩天生病了，因為氣虛真的很無聊。另外，天熱，我穿了點衣服，出了點汗。為了驅寒除濕，我去澡堂的蒸汽房蒸了好多汗:上火了！(只有通過學習，我才知道，蒸汽出汗傷害身體，不能祛除寒濕。)
汗為心之津液，故心氣虛血。出汗有火，穿多了火，體內這些火都有炎癥！(我想到了食療:西瓜消炎)
學中醫了解心臟的功能:心主血脈；心主神明。
自我調節:充足的睡眠；飲食營養；少想，少想。閉上眼睛休息吧！
胃腸道是我的薄弱環節。我需要加強艾灸來幫助我溫潤。
給自己開個方子:喝藿香正氣水，調理胃腸道；多休息，多睡覺；飲食:喝綠豆湯、綠豆粥解暑解毒，祛濕降火。
自我調節:疏肝理氣，理智冷靜！
身體的自我調節:給身體自由，壹內壹外。
想吃西瓜很強烈，就去樓下超市買回家。吃完後感覺很舒服，過壹會兒身心都會神清氣爽，好很多。食療真的見效很快！
西瓜有:清熱解暑；消除煩惱，解渴；利尿消炎；解毒滅火功效！
針灸:三陰交、陰陵泉、牛鼻、太溪穴。
艾灸:關元、氣海、中極、神闕。
到了這個年紀，很多老問題相繼出來，自信滿滿:有辦法自救，懂得照顧自己，自主，自愈健康！
原有問題的自我調整；通過學習中醫防止再次生病；從醫生那裏逐漸體會到:身心越來越健康！
感恩:生病是預警信號！
學以致用才是出路！
無病就是悟人生！