Part 1:用正確的方式洗澡
1，回歸問題的根源。要徹底清潔我們的身體，首先要知道自己在做什麽。市面上有很多清潔產品可以清潔妳身上的各種汙垢，比如香皂、沐浴露、磨砂膏等等。拋開這些回歸問題的根源。當我們打掃衛生的時候，有三樣基本的東西需要打掃。每個部位的清潔方法都不壹樣。首先是我們不知道我們從哪裏得到的汙垢。即使壹直坐在幹凈的房間裏，還是會臟。
第二種是不斷從皮膚上脫落的死皮。
第三是皮下的油，不僅僅是表面的油。
2.知道我們為什麽會變臟就能解決問題。灰塵、汙垢等。經常附著在皮膚表面有兩個原因。第壹，它們有壹定的附著力；第二，皮膚上的油脂保護皮膚免受環境的侵害，它們可以和油脂混合使用。這也是為什麽最後皮膚上的汙垢會看起來像油膩的泥巴。我們有兩種身體分泌物，即油和水(汗液)。最好使用能分解油脂的化合物來清洗油脂、汗液和混在其中的汙垢。化合物分解油脂，使其更容易溶解和清潔，這就是肥皂的作用。
不管是什麽香，什麽精，什麽色等等。都是添加的，只要油能分解幹凈就行。這是大多數人認為的清潔方法，但實際上是錯誤的。繼續看。
3、減少洗澡次數，但洗得更幹凈。妳通常多久洗壹次澡或淋浴？每周不超過3-4次。雖然最近的研究表明，幾乎60%的人每天都洗澡；然而，壹些證據表明，少洗澡實際上有助於身體更好地清潔自己。身體自我清潔越有效，從內到外就會變得越健康，越幹凈。妳用洗發水的次數越多，頭發上的天然油脂就會被沖走越多，然後妳的身體就不得不產生更多的油脂來彌補。如果妳少洗壹次澡，妳可能會發現這段時間妳的頭發其實沒那麽油膩，也沒那麽臭。
有些人比其他人更需要洗澡。如果妳經常出汗，或者妳的皮膚特別油，妳可能需要每天洗兩次澡，並使用合適的潤膚霜。每個人的情況都不壹樣。
4.選擇好的肥皂。妳選擇哪種肥皂？選擇時要註意三個基本的東西。壹塊好的肥皂，可以清潔汙垢，去除油脂，可以沖洗幹凈，沒有殘留。很多不同的香皂都有這個功能，包括最常用的多芬或者舒膚佳，還有手工制作的有機香皂。有些肥皂或多或少會保留下來。妳可以做壹個簡單的測試，拿壹個幹凈的玻璃杯、水杯、酒杯或盤子等。，而且必須是幹凈的。在上面塗少量冷油脂，如培根、肥肉、黃油等。用肥皂或皂液擦洗油汙，然後用清水沖洗，沖洗時不要擦。事後不要晾幹，讓它們自然晾幹。仔細觀察玻璃表面，將未清洗的油脂與用肥皂清洗過的區域進行比較。劣質的肥皂會在油脂旁邊留下泥痕，而優質的肥皂會洗得很幹凈。肥皂留在玻璃上的東西也會留在皮膚上。# *建議皮膚幹燥或皸裂的人使用含有藥物成分的洗發水或香皂。還有的要選擇天然或者有機成分的產品，這樣會更有利於健康。
5.去除死皮。大部分氣味都是死皮引起的。雖然廣告壹直在宣傳使用抗菌藥物去除異味，但只要保持良好的衛生習慣，就不會出現這種情況。想想高中的體育館吧。還記得妳走進去的時候那股明顯的味道嗎？它來自於儲物櫃中的衣服，腐爛，發酵以及留在衣服上的皮屑和油脂。潮濕的環境和死皮細胞是細菌生長和腐爛的溫床。建議用磨砂膏或者絲瓜。去角質產品通常含有核桃殼、糖或其他顆粒狀成分，可以去除身體的死皮。這些成分通常存在於沐浴露或肥皂中。絲瓜海綿就像壹塊有質感的清潔布，可以用來擦洗身體，去除死皮。絲瓜也是細菌的溫床，所以用了壹定要徹底清洗，記得定期更換。
也可以學著自己做去角質磨砂膏或者最基礎的糖磨砂膏。有許多不同的配方，但最基本的配方是將兩勺糖與足夠的橄欖油和蜂蜜混合，攪拌至牙膏的稠度。
6.註意水溫。深層清潔的話，最好是泡澡或者用熱水洗澡，因為冷水無法清潔皮膚下的油脂。妳需要打開毛孔，排出裏面的東西。細菌也可以在毛孔中繁殖。油脂的積累會導致各種疾病，包括皮膚感染引起的痤瘡和死亡。最簡單的打開毛孔的方法就是加熱。做運動可以打開汗腺和毛孔，但是運動產生的熱量也很有效。最好洗個熱水澡，快速洗個熱水澡也不錯。確保自己出汗，打開毛孔，清除毛孔中的汙垢。註意水溫不要太高，尤其是如果妳的皮膚是幹的。洗澡的最佳溫度是多少？可能比妳想象的要低壹點。水溫過高會使皮膚幹燥，引起長期的皮膚問題，比如超過49攝氏度。洗澡水溫應該感覺有點熱，但不會熱。把水溫設置成和體溫壹樣不會打開身體的毛孔。確保妳不會被灼傷，但妳必須感受到熱量，並開始出汗來清潔妳的毛孔。
在洗澡結束之前，花壹兩分鐘用冷水沖個澡。這樣可以收緊皮膚，收縮毛孔，防止淋浴時洗掉的汙垢附著在身上。
7.清潔妳身上的每壹個角落褶皺。用粗糙的海綿或毛巾擦洗皮膚有助於洗掉死皮。每個部位都要來回洗兩遍，先用肥皂洗，再用水洗。註意腋下、耳後、下巴下、膝窩、兩腿之間的縫隙。這些地方是最容易滋生產生味覺的細菌的地方，因為汗液會留在這裏的皮膚上。每次洗澡的時候壹定要把這些地方打掃幹凈。臀部和腹股溝也要清洗，壹定要沖洗幹凈。殘留的肥皂會刺激皮膚。
壹定要徹底擦幹身體。這樣在妳穿上衣服之前，妳就不會因為剛洗了個熱水澡而繼續流汗。如果做壹次徹底的清洗，衣服上吸收的水分就幹了，不會有或者很少有異味。身體會不斷產生死皮細胞，但如果妳剛洗過，留在衣服上的死皮細胞會少很多，會減少讓妳覺得尷尬的氣味。
8.洗澡前先蒸臉。很多人也因為這個原因喜歡做排毒蒸汽，用很燙的水洗澡。這樣可以有效的打開毛孔，排汗。但是把這個作為壹個單獨的步驟，和洗澡分開。每次沐浴前，用熱毛巾蒸臉，加入壹兩滴薄荷或茶樹精油。這種方法可以很好的打開毛孔，清潔毒素，同時洗澡也不會損傷皮膚。
9.壹周洗頭三到四次。徹底打濕頭發，將硬幣大小的洗發水倒在手掌上。用手揉頭發產生泡沫，然後按摩頭皮1-2分鐘。耳朵後面的頭發壹定要洗頭，因為出油最多。將泡沫全部集中在後腦勺，然後擠到發尾。徹底沖洗頭發，不斷摩擦手指。如果頭發還很滑，說明洗發水沒有洗幹凈，接下來的24小時頭發又會變油。再次用護發素洗頭，提升發質。徹底沖洗護發素。
10，徹底擦幹自己。洗完澡後壹定要用幹凈的幹毛巾擦拭身體。皮膚上殘留的水分會刺激和磨損皮膚。洗完澡後盡快擦幹。參見下面的提示4。
第二部分:保持清潔和健康。
1.定期洗毛巾。妳每次洗澡用的毛巾呢？變得好吃需要多長時間？如果不清洗，會堆積死皮和油脂。如果要清潔，需要用海綿、毛巾、刷子之類的東西擦洗。關鍵是在使用毛巾之前，要盡可能的去除死皮和油脂。為了盡可能保持身體的清潔，定期清洗毛巾，並把它們放在正確的地方晾幹是非常重要的。如果清潔工作沒有做好，在使用2-3次後清洗毛巾。參見下面的第三個技巧。
妳不能把濕毛巾扔在浴室地板上，否則它們很快就會發黴變臟。掛好毛巾，讓它完全晾幹是很重要的。
2.用礦物除臭劑代替普通除臭劑。有機巖鹽除臭劑可以殺死引起異味的細菌，幫助清潔淋巴結。剛開始使用礦物除臭劑時，1或2周內可能會有強烈的氣味，但不要放棄使用，因為這說明使用普通除臭劑產生的細菌都在被消滅。為了控制排毒時身體散發的氣味，可以使用壹些治療性精油，如薰衣草精油、玫瑰精油、檸檬精油或混合凈化精油，直接塗抹在腋下，可以減少氣味。
3.滋潤皮膚。每次洗澡或淋浴後，塗抹保濕霜，保持皮膚健康。即使妳是油性皮膚，也需要經常使用潤膚霜來保持皮膚的水分。市面上的潤膚霜通常是壹些天然油脂和身體自然產生的成分的混合物。找水性潤膚霜。確定有幹燥問題的部位，比如腳後跟、手肘或膝蓋，每晚睡覺前在這些部位塗抹保濕霜。這將軟化皮膚，改善整體健康。
4.定期敷面膜。每周定期做面部護理，可以清潔和緊致面部肌膚，比如敷面膜。有很多天然的配方和成分適合做面膜。嘗試以下方法:使用純蜂蜜、檸檬、牛奶、面粉、綠茶，以及木瓜、芒果、酸橙等新鮮水果。
妳也可以從商店買壹些面膜或混合物。了解壹下裏面用到的原材料，這樣妳就可以自己做了。
5.嘗試由天然和有機原料制成的產品。天然沐浴露、洗發水、護發素、洗面奶、除臭劑，甚至化妝品、發膠都有助於改善健康。當妳使用的產品充滿毒素和刺激性化學物質時，會影響妳的健康和身體的自我調節能力。不要使用含有丙二醇和月桂酸鈉的洗發水、護發素或沐浴露。這些化合物會導致脫發、頭發幹燥、瘙癢、皮膚幹燥等。，有時會引起過敏反應。
考慮用家庭用品代替。對於壹些人來說，深度清潔意味著避免所有市售產品，只使用家中制作的溫和產品。可以用小蘇打、蘋果醋、溫水混合代替洗發水。如果妳有興趣了解更多關於如何制作家庭食譜的知識，妳可以閱讀下面的文章:如何以自然的方式清潔身體內部。
如何用自然的方法獲得幹凈的皮膚？
基礎面部磨砂膏怎麽做？
如何自制肥皂
如何自制洗發水
6.在保持外表清潔的同時，也要保持身體內部的清潔。如果妳想保持身體內外清潔，註意飲食和保持水分很重要。飲食會直接影響皮膚和頭發的健康，也就是說，良好的營養也是清潔和養生的壹部分。當妳節食減肥時，妳會失去壹些重要的營養物質，所以不要挨餓或完全停止吃碳水化合物和脂肪。
盡量增加飲食中抗氧化劑的含量。每天喝綠茶，吃西紅柿。盡量每天早上空腹吃羅勒葉或者泡過的葫蘆巴籽。它們有天然的解毒作用。
小貼士:每周去角質壹到兩次，去除死皮和油脂。
清洗身體時，用熱水比用冷水好。但是妳要用冷水洗頭，因為冷水可以撫平頭發的角質層，讓頭發看起來柔軟有光澤。
檢查妳的進度。毛巾過幾天就會有更衣室的味道。如果只有幾天，需要改進；如果用了壹個月，說明做的很好。壹般來說，壹周使用3到4次，2到3周後有味道是正常的。
使用藥物治療皮膚問題。不是所有的產品都適合所有類型的皮膚。特別敏感的皮膚可能不適合純天然的薄荷油香皂，而特別幹燥或發癢的皮膚可能更適合含有燕麥的沐浴露，這將有助於修復皮膚。咨詢皮膚科醫生，看看有沒有什麽產品和方法可以根治妳的問題。
用風扇或吹風機吹冷風可以促進空氣流動，可以使身體幹燥降溫。最好在壹個悶熱的房間外面做這件事。
警告擦洗疤痕或其他傷口可能會很麻煩。重點是清理傷口周圍。疤痕本身是由凝固的體液和嬌嫩的新生皮膚細胞形成的。除非傷口幾乎完全愈合，否則妳無法消除疤痕。按壓釋放的清潔方式比揉搓更有效，可以擦掉上面的松散物質，保留嫩滑的皮膚細胞。如果妳擔心，妳可以咨詢醫生，但通常用溫和的肥皂輕輕擦洗是安全的。