清淡飲食
夏天很多人飲食不正常，飲食不正常容易導致情緒中暑。其實夏天應該吃壹些清淡的食物，少吃油膩的食物。多喝水，調節體溫，改善血液循環。少吃辣，少喝烈酒，不抽煙。
保持房間通風。
中午室外溫度很高。此時應關好門窗，拉上窗簾，打開空調，將溫度控制在25℃~27℃左右。晚上氣溫下降時，註意開窗通風。
適時外出
外出時，盡量避開最熱的時候，尤其是下午2點左右，不要在封閉的空間裏待太久，不僅對皮膚不好，更容易引起“情緒中暑”。當氣溫下降時，妳可以到戶外陰涼處乘涼。
有計劃地工作和生活
夏天白天長，夜晚短，要適應這壹特點，及時調整工作計劃和生活節奏，適當放慢速度，留有余地。制定工作計劃，讓工作井然有序，也有助於緩解焦慮。
註意補氣
中醫講究“氣和”，比如“氣”的紊亂，就容易導致身心兩方面的疾病。日常生活中，走、住、坐、臥都要保持動作不緊不慢，這樣呼吸均勻有序，“氣”自然就“和諧”了。“氣”通暢，身心舒展放松。心”自然平靜。
“冥想”保健
俗話說“心安自然涼。”嵇康《養生》說“調息養心更宜，往往心中如冰雪，心中熱少，不能化熱為熱，而又更熱”。所以夏天要保持冷靜，盡量保持壹個淡然安靜的心態，不要生悶氣。
保證睡眠
情緒與睡眠密切相關。睡眠不足的人會變得不耐煩，經常作息顛倒或者長時間熬夜的人通常也不穩定。所以夏天盡量在11之前入睡，有可能的話中午睡半個小時。