俗話說，多吃五谷雜糧，別有雜病！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，於是“五谷粉”悄然流行起來，感覺五谷粉方便，好處多多！但是真的很痛。
專家提醒，經常吃五谷雜糧粉會使血糖升高得更快，對身體不好。如果有糖尿病，不建議選擇食用。
2、過度行走:毀了膝蓋！
世界衛生組織曾說:最好的醫生是自己，最好的藥是時間，最好的運動是“散步”。
朋友圈推出的“微信運動”功能，記錄每天的步數，和朋友比賽。所以“曬步數”也成為了朋友圈的壹種潮流。很多人每天超過兩萬步。但我萬萬沒想到的是，每天這樣走，膝蓋就廢了！
壹天兩萬步，膝關節積液
壹天走三萬步，傷了大腿骨。
其實正常人每天要走6000-10000步，裏程3-5公裏。如果妳每天走得太多，妳很可能會傷到妳的膝蓋！
3、補維生素:吃石頭！
維生素種類繁多，作用各異，不僅對治療維生素缺乏癥有特效，對其他疾病也有輔助治療作用。但是，有些人誇大了維生素的作用。不管得了什麽病，都把維生素當成靈丹妙藥，這也是對維生素的誤解。
如果身體不缺維生素，吃維生素就是浪費，不管患什麽病，甚至會加重病情。
比如胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，還會加重對胃的刺激。平時也有人把維生素C泡騰片當成提高免疫力的藥物，但其實維生素缺乏患者是需要補充的。壹旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
4、隨意進補:吃出病來！
很多人認為“保健品”有病就能防病，沒病就能保健康。但其實吃保健品生病的例子很多。
很多人註重養生，其實是在養病。比如他們吃了很多補藥，導致脈沈緊，氣血不流通。很多長壽的人基本不會亂吃補品。他們平時三餐都吃，從來不亂吃。成績越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好。
5、趁熱吃:傷食道！
“民以食為天”，中國人愛吃，愛“食補”。烹飪方法多種多樣，有煎、炸、烤、燉，有“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。
嘴巴的欲望得到滿足，消化系統負擔過重。人們吃熱的食物，多喝熱水，卻沒想到過熱的飲食對食道的傷害。
專家提醒，人的食道很嫩，只能承受50℃-60℃的溫度。超過這個溫度，食道的黏膜就會被灼傷。日常生活中，不要吃燙的食物，溫度盡量控制在65℃以下，吃之前把菜出鍋晾幹即可，熱鍋菜出鍋晾壹會兒，不要貪圖享受剛沏好的茶的快感。