人是哺乳動物中最長壽的“動物”。在人類進化的漫長歷史進程中，正是因為他的雙腳直立，才按照“腳-腦-工具”的理論，促進了大腦的發育，延長了壽命。腳是人類進化的關鍵，是擺脫低級境遇，成為萬物之靈的重要因素。
人是自然的壹部分。人的生老病死是自然規律。隨著人們物質和精神生活水平的提高，人們都希望自己能夠健康長壽。這是現代人積極追求和不斷探索的大課題。人不可能長生不老，無法抗拒死亡的自然規律。然而，為了享受世界的自然生活而延長生命，延緩衰老，並不是夢想。並不是高不可攀的事情。關鍵在於如何在現在高效率快節奏的生活方式下加強自我保健。現代醫學研究證明，人的生命過程存在壹定程度的可逆性，這是養生、防病、長壽的科學依據。要順應自然規律，保持身體內外環境的平衡，力求健康長壽。
手和腳是人體重要的外部器官。身體的活力在很大程度上取決於手腳功能的強弱。壹般來說，手腳靈活說明四肢發達，人體活力旺盛。手腳無力說明人體虛弱或衰老。
腳是人體的重要組成部分。腳是人體最低的部位，由52塊骨頭、66個關節、40塊肌肉和許多韌帶組成。這些解剖學特征使腳變得強壯靈活，從而和諧地承受身體的全部重量，這與健康息息相關。早在1400年前，中國古代醫家孫思邈就提出了“暖腳”的科學見解。勢必影響內臟，引起胃痛、腰腿痛、月經不調等疾病。根據中國古代醫學書籍，壹個人有四根——耳根、鼻根、乳根和足根。足為四根之壹，足為精之根。俗話說“人老腳先老，死根先竭。”如果把人體比作壹棵樹，那麽腳就是它的根，而根是窮盡的。
腳的保健作用是因為腳病不僅關系到人體的局部健康，還關系到整個人體的健康。宋代文學家、詩人蘇東坡，年過六旬，依然雙目炯炯有神。其中玄機說:“東坡揉腳，非與觀音。那只是為了清他的眼睛，而事物是清而濁的。”“腳底有湧泉穴，早晚各揉壹百次，可引虛火，降濁氣，舒肝。活下去是健康長壽的標誌。”《雜記》指出:“腳是人的底，壹夜洗壹次。“中國有壹首歌是這樣說的:“春天洗腳，太陽升起來了，消了；夏天洗腳，暑濕可除，秋天洗腳，潤肺潤腸；冬天洗腳丹田暖。“民間還有個傳說，清朝有個總督，晚年有個養生秘方。”早上三百步，睡前壹壺湯。“可見，自古以來，人們往往把洗腳作為壹種有效的保健措施。用熱水洗腳可以刺激足部的反射區來支持五臟六腑，促進氣血循環，調節陰陽平衡，從而達到祛病強身的目的。現代醫學認為:淋巴管和神經末梢與人體內臟和腦組織密切相關。熱水洗腳能促進毛細血管擴張，改善循環功能，血液暢通，足部新陳代謝旺盛，有利於人體從疲勞中恢復，對心、腎、腦等組織器官有益，證明了足部對人體健康乃至生命的重要性。
為了健康長壽，我們的祖先積累了豐富的足部保健方法。
(1)，經常搬家比較合適。
中醫經典著作《黃帝內經》中的太素在第二卷中告訴我們“早起，庭中大步，慢行”，意思是:早起，不要睡懶覺，披散頭發，放松腰帶，在庭院中悠閑散步，有助於身體健康。中國民間諺語“飯後散步，活到九十九”更是形象生動地說明了散步可以改善人體健康。
(2)、腳要經常搓搓。
歷代保健專家都認為“足心要勤揉”。所謂揉足心，主要是指足心中的足少陽腎經湧泉穴。《治病八法·衰老要領》指出:“平坐，壹手托住腳尖，壹手擦紅肉，以熱為度...此湧泉穴可除濕固氣。”具體方法如下。滋腎水，降虛火，溝通心腎，寧心安神，疏肝明目，可防治高血壓，頭暈耳鳴，失眠咽痛，腳軟疼痛，麻木水腫，下肢急性疼痛。
(3)足夠保暖。
“感冒從腳開始”是中國流傳已久的民間養生諺語。所以，註意腳部保暖是非常重要的。《內經》按勞勞恒顏娃說:“陰脈聚於足，聚於足心。據說三條經絡都是從腳開始的，所以妳的腳要時刻保持溫暖。”足為陰經所聚，殷琦常勝。供血少，血流慢，表面脂肪薄。腳底缺乏皮脂腺，沒有皮脂腺分泌皮脂，保暖功能差。而且它們與上呼吸道，尤其是鼻粘膜有著密切的神經聯系，所以腳冷會反射性地引起呼吸道的抵抗力減弱。有人做過壹個實驗:用4~C的冷水泡腳，3分鐘後就會流鼻涕，流鼻涕。在日常生活中，有些人只關註上半身。
綜上所述，我們認識到，人的腳與體內各種組織器官密切相關，腳確實能影響人體健康。我國在長期的臨床實踐和生活實踐中，摸索總結出許多實用、有效、簡便的足部保健方法，沿用至今，在促進健康、延緩衰老、自我保健和防病治病方面顯示出獨特的功效。總之，腳是健康的基石。
2.風靡全球的足部反射按摩療法。
足部按摩是人們在與疾病長期鬥爭的實踐中逐漸認識和總結出來的。它經歷了壹個漫長的發展過程，並逐漸完善。其歷史悠久，在現存最早的中醫經典《黃帝內經·蘇文》中有許多關於按摩治療的記載。如《導法論》中記載“中樞人地平濕...所以他的病比較軟，忽冷忽熱，要指導他的治療。”按壓，即按壓肉體；跳躍就是舉手擡腳。”又比如:“古時候有個醫生叫於之，治病不用湯，用灑，用砸石，用誘導，用壓按，用壓毒。“再比如這幾年長沙的馬王堆。
伴隨按摩的足部按摩，經過醫生的整理和補充，形成了壹種治療方法。但由於種種客觀原因，足療按摩未能代代相傳，發揚光大。相反，這種古老的療法是被外國醫生發現並使用的。進入本世紀後，美國威廉·菲茨傑拉德博士以反射區療法(區域療法)為現在的足部按摩療法奠定了理論基礎。經德國丸香多女士反復研究驗證，確定了“足反射療法”，在西方醫學界引起轟動，引起醫學界高度重視。到了80年代初，風靡亞洲的“吳若石神父病理按摩法”陸續推廣開來。幾經周折，終於做出了這種不用針，不用藥，沒有任何副作用的物理療法。被越來越多的人知道，1982在中國臺北成立了“國際若氏衛生法研究會”。其成員國家遍布世界幾十個國家和地區，足部按摩在中國港臺地區以及東南亞、歐美等地廣受歡迎。自中國改革開放以來，這種療法通過各種渠道回流到內地，並陸續得到推廣，在臨床應用中得到驗證，取得了可喜的成果。46860.68686868661
足部反射區按摩療法是中醫獨特的治療方法之壹，是中醫的寶貴遺產。它采用不同的方法刺激人體足部的反射區(人體組織器官與足部相對應的解剖部位)產生神經反射效應，從而調節機體內環境的平衡，充分發揮機體各組織器官的潛在動力，從而調節機體各組織器官的生理功能，加速血液循環。可以說是壹種促進內分泌功能，加強人體新陳代謝，達到治病保健目的的自然療法。由於它簡單易學，不受時間、地點和條件的限制，適合各個層次的人學習和掌握，對壹些全身性疾病療效好，見效快，對患者有意想不到的效果，所以深受人們的歡迎。
這種新穎的物理療法不僅可以被醫務人員用來診斷和治療疾病，還可以被患者用來自我按摩和自我治療。國內外臨床實踐告訴人們，這種療法在治療壹些常見病、多發病和疑難病方面療效顯著，顯示出其獨特的優勢。
著名老中醫、上海鐵道醫學院教授嚴德新主持了壹個科研院所。他在祖國醫學理論和數十年臨床實踐的基礎上，提出了人體衰老的主要機制在於氣血失調、氣虛血瘀、內環境失調的新學說。他認為，人類生長、發育、繁榮、衰老的過程，就是氣血由強到弱、由盛到衰、由平衡到失衡的過程。人進入中老年人，氣陰血逐漸衰竭。氣虛不能促進血液循環，血液循環緩慢必然導致血瘀。壹旦氣虛血瘀，氣血失衡，內環境平衡被破壞，五臟六腑得不到適當的支持，臟腑功能不能正常發揮，導致神經、內分泌、免疫、代謝和臟腑功能失調、臟腑虛弱、氣血生化不足、精氣神喪失等壹系列病理變化，機體和功能的衰老日益明顯。因此，嚴教授認為。
足部反射區按摩療法是通過調節和維持人體內部平衡，改善微循環，改善臟腑器官的血液供應和機體的免疫功能，加強組織器官的新陳代謝，維持和加強生殖和內分泌功能，提高機體的應激能力、抗疲勞能力和耐寒能力，以適應人們普遍追求的不吃藥、不打針就能治病、預防保健的心理趨勢。
經過近幾年在全國的推廣和臨床實踐，人們普遍認識到這種療法的優勢。正如1990年2月24日衛生部正式批準成立的“中國足反射區衛生法研究會”文件中所指出的，“足反射區衛生法是壹種簡單、有效、自我保健的疾病防治方法，尤其適用於中學生。老年人的自理有更現實的作用。為使此項工作健康發展，同意成立全國足反射區健康規律研究會。”這種療法對於經濟文化尚不發達的中國，有很大的推廣價值。雖然在中國剛剛悄然興起，但它必將在增強人民體質、防治疾病、提高人民體質、為人類健康做出更大貢獻方面顯示出強大的生命力。
3.什麽是足部反射療法？
人類的腳以其特殊的結構支撐著壹個幾十公斤重的身體，並能做出各種動作，這是眾所周知的。然而，人的腳與人體健康密切相關，這壹點很多人並不知道。也就是說，腳是否健康，可以直接影響人體組織器官和內臟器官的生理功能。這裏介紹的“足部反射區按摩療法”是用手指或按摩工具刺激人的足部。
足部反射區按摩療法中的“反射區”概念是指“神經聚集點”。人體的每壹個組織器官，其神經末梢的終點都在腳上，並固定在某壹部位，稱為“反射區”。也就是說，人體的每壹個組織器官和內臟器官在腳上都有相應的解剖位置，稱為“反射區”。比如腎臟反射區就叫“反射區”。
當壹個人的組織、器官或內臟發生病變時，人體足部對應的反射區就會發生組織變異。用組織變異刺激這些部位會引起疼痛，也叫壓痛反應。比如肝臟有病變，按在右腳底反射區會有刺痛感。如果肝臟功能正常，在肝臟相應的反射區怎麽按(用同樣的力)，都不會有刺痛感。觸摸這些病變部位時，除了壓痛外，還可以感受到砂粒、索狀、腫塊等組織的變異，這些對疾病的診斷和治療非常重要。比如慢性胃炎或胃十二指腸疾病的人，他們的胃反射區會有明顯的壓痛，摸到明顯的沙樣組織變化。相反，如果在胃反射區遇到明顯的砂質組織改變並伴有壓痛反應，也可以診斷為胃病。同時可以通過按摩胃反射區來治療胃病。因此，反射區是疾病診斷和治療的場所。
中醫認為“內有所為，外必有所為。”反射區實際上是人體組織器官的壹部分，在它的腳上反映了相應的臟腑器官的病理變化和體內的異常。足部不同反射區的組合構成了壹個人的整體形象，反射區的不同表現可以反映整體的健康狀況。
如果把組織、器官、內臟的反射區描繪在人的腳上，很明顯，雙腳並攏後，有壹個人坐著，雙腿向上翹得筆直，這個人背對著我們，腳背代表人體的前部，腳掌代表人體的後部，腳內側代表脊柱，腳外側代表身體的四肢。
人體的各種組織器官，五臟是按照它們的實際解剖位置來排列的，而且是按照它們的分布形式(比如上下左右前後順序)排列的非常準確。這些反射區以其對應的整體部位或組織器官的名稱命名，這些反射區位於與這些反射區對應的位置或組織中。
壹般來說，腳趾是頭部反射區，腳的中上部分為胸部和上腹部反射區，腳的中下部是下腹部反射區，腳跟部是盆腔和臀部反射區。
頭部反射區分布在10個腳趾上。大腳趾代表了人頭部和面部的組織器官，左右大腳趾合在壹起成為壹個整體，相當於頭部的左右兩側。大拇趾內側是頭的中部，大拇趾外側是頭的外側，大拇趾掌側是後腦勺，大拇趾背側是臉，大拇趾根部相當於人的脖子，眼睛的反射區分布在第二、三趾上。
兩足動物反射區的排列是以人體組織器官和內臟器官的排列為基礎的。如果從鼻尖到肚臍畫壹條線，這條“中線”就把壹個人分成了兩半，中線在背部的相對位置就是脊柱，所以兩足動物的內側弓就相當於人體的脊柱反射區所在的區域。兩足動物的側弓相當於身體的四肢。
雙腳並攏後，兩個腳後跟看起來像臀部，所以生殖器官反射區在人腳後跟的兩側。兩足動物反射區的分布和定位的結果就像整個人體在這裏縮小壹樣。
兩足動物反射區與全身的這種反射關系，反映了壹個生命體整體與局部的全息聯系。整體包含部分，部分也反映整體，即整體的任何小部分代表整體的所有部分，整體的每個小部分也代表整體的縮影。所以足部反射區按摩療法的概念應該理解為:壹個人體的雙腳合在壹起就像是整個人體的縮影。人體的所有組織和器官都有其相應的解剖部位，即反射區。我們利用物理技術(如手指或按摩工具)對人體足部的反射區施以按、壓、刮、揉等按摩手法，從而調節人體各器官、臟器的生理功能(主要指循環系統和內分泌系統功能)，達到診斷疾病、治療疾病和自我保健的目的。我們稱之為理療腳。
我們知道，身體所有大小不同的組織器官，腳上都有固定的反射區；他們足部反射區的組織和器官的位置根據機體組織和器官的正常解剖位置分布和排列。這些反射區反映了妳的健康狀況，所以用手指按壓就可以知道反射區對應的組織器官的生理功能是否正常，通過按摩這些反射區就可以正常調整和發揮對應組織器官的生理功能。然後調動身體的自愈能力。不用吃藥，不用打針，就能使機體的組織器官處於壹種相對平衡的狀態，相互協調，相互配合，相互聯系，從而充分發揮機體對外來病原體的抗病能力，使人們得到壹種更自然、完全無副作用的可用於保健治療的全身性治療方法。
足部按摩療法的機理本質是刺激足部的反射區，調整患病組織器官的生理功能，使退化或功能喪失的組織器官或多或少地恢復壹些原有的生理功能，從而達到治病強身的目的，特別是對中老年人來說，是壹種最簡單、最實用、最有效的具有保健作用的自然療法。
總之，人的雙腳默默地影響著身體的健康狀況，而足部的反射區就像壹面反映全身健康狀況的鏡子，無時無刻不在用無聲的語言回答著其相關的健康狀況。因此，我們應該更新對人的腳的認識，挖掘出蘊藏在其中的這種神秘力量，把人的腳的這種天生的控制和調節能力，變成壹種人們自覺掌握和運用的治療疾病和自我保健的力量。