1，早春養生小貼士
1，排毒喝花茶第壹招
冬天冷的時候，人們更喜歡吃熱的食物。尤其是春節假期，大魚大肉，麻辣的味道，壹兩杯酒就能讓整個人暖暖的。但是由於冬天吃了太多的熱性食物，在春天，壹定要減輕腸胃負擔，清腸排毒。
早上喝壹杯淡鹽水，可以幫助排尿排毒。高血壓的人可以改用溫水；血糖低的人來壹杯蜂蜜水，同樣有效。註意春天喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都可以起到解毒、提神、補氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味清香，提神效果更好。
要想給身體排毒，壹定要保證大便通暢。建議排便不好的人多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯幫助排便；也可以自己按摩，在肚臍周圍順時針方向摩擦，每天至少36次，在肚臍左右三指按壓天樞穴，直到感到酸痛為止，有通便作用。
2.第二招，早上鍛煉拉筋。
古人提倡在春天做早操，他們認為這是壹年四季中鍛煉身體的最佳時期，可以徹底放松被禁錮了壹個冬天的身體。老年人最適合散步。也可以在空氣好的公園裏深呼吸，伸伸腿，舒展肌肉。有句話叫“壹寸長的筋，可以延年益壽十年”。雖然這種說法有些誇張，但是適當的拉伸韌帶確實有助於疏通身體的氣血，甚至有止痛排毒的功效。
春天要滋補肝膽，所以運動的時候不妨拍壹下肋骨外側。這就是中醫所說的肝膽區。如果適度拍打手掌，可以疏通氣血經絡，達到滋養肝膽的效果。
壹年之計在於春。除了戶外運動，我們應該多出去郊遊。可以在年初制定壹個旅行計劃，根據假期長短和季節特點規劃四季旅行，並在第二年進行實踐。
3、第三招春天吃糖醋嘴
唐代孫思邈《錢進方》記載，春季飲食宜“存酸甘甜”，因為春季酸性食物過多，會導致肝火過盛，損傷脾胃。應該多吃壹些溫性、甜味的食物來幫助消化，比如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。
另壹方面，在五臟與五味的關系中，酸味有收斂作用，不利於楊琪的生長和肝氣的釋放。吃太酸會損害楊琪。但是，所謂的少酸多甜只是壹個相對的概念，不能走極端。比較好的方法是多吃酸甜苦辣的東西，水果，飲料，更有利於平衡體質。
春天是頭發生長的季節。按照“天人合壹”的原則，同樣生發的芽菜非常適合春季食用。比如豆芽、豆芽、春筍、蒜苗、芽菜等。，可以炒菜，可以煲湯，可以做餡，最好清淡溫潤。韭菜、生姜、雞湯有助於壯陽，可以多吃。草莓、橙子、獼猴桃也可適當食用；建議枸杞、菊花泡水喝，可以養肝明目。
此外，蜂蜜是春季的絕佳滋補品。除了喝蜂蜜水，還可以在熱牛奶裏拌壹勺燕麥和蜂蜜，味道更好。
4.第四招是在陽光下梳頭
古人養生講究“夜臥早起，大步朝庭，遲遲不歸”，也就是說，古人早春晚睡早起；去寬闊的地方散步；散開頭發，松開衣服，讓身體不受束縛。這個原理現在也適用。
春季養陽，要多曬太陽，尤其是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭部的百會穴，可以幫助人增加陽氣，滋潤五臟。春天需要養肝，“肝開始懂眼”，所以養好眼睛也能護肝。
建議人們全身放松，面朝太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼過濾掉太強的太陽光線，同時每天順時針再逆時針轉動眼睛十幾分鐘。人們也可以每天回家用清水沖洗眼睛和眼瞼，並在眼睛周圍按摩，促進血液循環。
春季風燥，要特別註意補水、防燥、排毒；由於氣候變化大，需要根據天氣隨時增減衣服，特別是有慢性病的老人，背部、腰部、腿部是重點。春捂的原則是:如果日平均氣溫在15℃以下，或者晝夜溫差大於8℃，最好不要脫下自己的棉衣。
5.第五個衡量標準是心理時差
春季養肝最重要的是保證心情的順暢，但是春節剛過，大部分人在突然改變生活方式的過程中都會有不舒服的反應，從而影響心情。所以建議大家盡快把“時差”倒過來。
當上班族花壹點時間回顧節前工作，制定新年計劃時，他們會以更積極、更有準備的態度來應對工作，不會顯得手忙腳亂。假期結束後，要迅速恢復日常作息，飲食清淡，白天盡量集中精力工作，提高工作效率，更有利於快速回到“時差”。
從充滿親情的家鄉回到大城市的年輕人，可能會再次感到孤獨。這樣的人不妨盡可能經常地和家人朋友保持聯系，幫助他們度過“過渡期”，或者把家鄉帶來的特產分發給同事和鄰居，這樣或許能在身邊結交新的朋友。
當老人看到自己的子女過了壹段時間又離家出走時，心裏難免空落落的。這時候他不妨轉移註意力，比如和妻子或朋友約好壹起去郊遊，或者投身於自己的興趣愛好。另壹種方式是以“活到老學到老”的心態來迎接改變，比如嘗試學習使用微信、飛信等新的溝通方式與孩子交流，或者制定新的壹年的人生規劃，比如去孩子生活的城市看看，實現壹些壹直沒有實現的夢想。
2、早春養生的原則
1，日常生活
雖然春天的氣候很好，但是春天的氣候變化也很大。壹會兒冷壹會兒暖，人體對寒邪的抵抗力就會下降。所以春天不要過早脫去厚衣服，尤其是年老體弱者，更不要突然減衣。
春天早睡早起，早上多參加戶外活動，舒展肌肉。
2.規定飲食
春季飲食，可以多吃溫補陽氣的食物，少吃酸味的東西。因為肝主春，五味中，酸味入肝，有收斂作用，不利於陽氣生發。所以春天的飲食壹定要註意，多吃甜的少吃酸的。
春天我們的新陳代謝也比較旺盛，所以也可以吃壹點微辣清淡的食物。在春季飲食養生中，也是少吃進補藥膳，以吃清淡食物為主。
3.體育。
春天氣溫上升快，這個時候要多參加戶外活動，可以加快身體的血液循環，有助於促進氣血運行。我們常說，春天去踏青，出去走走，做壹些溫和的運動，比如放風箏、散步、慢跑、打太極，都是非常有益於健康的。
還有，春天運動的時候要註意不要做太劇烈的運動，不要運動到大汗淋漓氣喘籲籲，因為這樣會消耗陽氣，對養生非常不利。