40歲女性保健經典
骨質疏松癥的預防和治療。
女性40歲以後骨質疏松的發病率極高。這是由於雌激素水平降低，女性的骨吸收大大增加，使得骨量逐漸減少，容易發生骨質疏松。經常感覺腰酸背痛是骨質疏松的表現。壹個40歲的女人，每天要花10分鐘曬太陽，多走20分鐘，喝1瓶牛奶，不喝酒，不抽煙，同時做壹些簡單的運動。
調節月經。
在此期間，女性的卵巢功能開始下降。隨著年齡的增長，卵巢功能由不穩定轉為下降，平衡失調。絕經前常表現為經期延長、月經周期紊亂、出血等，有時月經周期間隔較長，從正常的20？30天變成2天？月經每3個月或以上來壹次。女性的保養方法:最重要的是保持快樂，接受月經變化的現狀；註意不要熬夜，以免影響晝夜節律和內分泌協調。多喝豆漿，多吃豆類。
保證睡眠。
更年期女性失眠壹方面是潮熱對睡眠的幹擾所致，另壹方面也與體內雌激素水平不足有關。因為雌激素對大腦皮層有抑制作用，當雌激素缺乏時，大腦的抑制過程減弱，興奮過程相對較高。當兩者之間的平衡被破壞時，就表現為失眠。女性保養方法:多吃有鎮靜作用的食物，比如小米。
預防心血管疾病。
女性絕經後比同齡男性更容易患心臟病。女性進入更年期，體內雌激素水平下降，心血管疾病風險大大增加。女性的保養方法:培養良好的生活方式，如戒煙、戒酒和咖啡，控制體重。中年女性要堅持運動，可以延緩動脈粥樣硬化的進程。
特殊時期婦女的贍養
1，黃體期:
月經前壹周，容易煩躁不安、胸悶腹脹、腰酸背痛、皮膚油膩、長痘，此時要做淋巴排毒。
養生茶推薦:適合喝菊花+枸杞，或者茉莉綠茶(調肝膽)
做法:菊花10朵，枸杞20朵，冰糖適量，用90度以上的熱水浸泡兩分鐘。或者用85度左右的熱水沖泡3克茉莉花茶，也能達到很好的效果。
2、月經期:
此時容易感到胸悶、心慌、痛經、乏力、皮膚敏感、紅血絲。這個時候是做乳房疏通的最佳時機。
養生茶推薦:喝玫瑰+紅棗/紅糖(調心)
做法:將3顆紅棗打碎放入杯中，加入玫瑰花，用熱水沖泡3分鐘，如果腹部冰涼，也可以加入紅糖。
3、卵泡期:
月經後壹周，胃口好，容易興奮，欲望高，皮膚吸收好。這個時候做美容的效果也很好。
養生茶推薦:喝大麥/檸檬紅茶(調理脾胃)
做法:用90度熱水沖泡3克紅茶，去渣取汁，加入檸檬片；或者幹脆泡大麥茶。
4.排卵期:
月經後兩周，容易疲勞，腰酸背痛。這個時候養腎的效果也是很好的。
養生茶推薦:喝茉莉花/紅茶(調理腎肺)
做法:用紅茶3克，用90度熱水沖泡，去渣取汁；或者用85度左右的熱水沖泡3克茉莉花茶。
女人喝玫瑰花茶有益健康。
玫瑰花茶是中國的壹種花茶，由茶葉和玫瑰花窨制而成。玫瑰花茶用紅茶和綠茶。除了玫瑰之外，玫瑰和現代月季還具有香甜濃郁的花香，還可以用來制作花茶。其中，半開玫瑰的品質最好。成品茶香甜可口。玫瑰花茶的制作工藝如下:茶坯和花的處理，花的打補丁，花的養起來，再加熱，提花。
玫瑰花茶的主要功效
中醫認為，玫瑰花味甘苦，性溫，最明顯的功效是理氣解郁、活血化瘀、調經止痛。另外，玫瑰花的藥性很溫和，能溫人的心、肝、血，緩解體內的抑郁情緒，起到鎮靜、安神、抗抑郁的作用。
玫瑰花茶具有降火、滋陰養顏、調節血氣、促進血液循環、養顏美容、緩解疲勞、愈合傷口、保護肝臟和胃腸道的作用，長期飲用還有助於促進新陳代謝。
玫瑰花茶的浸泡方法
玫瑰花茶的第壹種制作方法:粉紅玫瑰花茶。
材料:5朵粉紅玫瑰和2顆紅棗。
做法:使用80攝氏度的水泡系統(過高的水溫會破壞維生素C)
飲酒:每天兩杯。
註:只用了1個月，膚色白裏透粉。玫瑰和紅棗中的維生素C含量高於檸檬，而維生素C是水溶性維生素，功效當然非同壹般。而且飯後喝可以壹舉兩得。
玫瑰花茶的泡制方法二:丹參奇奇玫瑰花茶
材料:丹參3克，枸杞6片，葡萄幹6片，玫瑰花2朵。
做法:混合後用開水沖泡10分鐘。
用法:泡茶用！
功效:益氣活血，滋陰安神，適用於心肌缺血、失眠健忘、面色晦暗者。
長期服用，效果顯著。
玫瑰花茶的沖泡方法三:桂圓玫瑰花茶
材料:桂圓5克，枸杞5克，玫瑰花2朵。
做法:桂圓取肉，與枸杞混合，用開水沖泡10分鐘，再加入玫瑰花。
用途:用於喝茶。
功效:養血滋陰，養顏潤膚。調節內分泌失調。
長期服用，效果顯著。
玫瑰花茶的搭配
玫瑰花茶在生理調節方面的組合；
幫助睡眠，調節神經系統:玫瑰+菩提+迷叠香+甜葉菊。
美容美化:玫瑰+紫羅蘭+熏蒸+金盞花。
美容、瘦身、健胃、整腸:檸檬葉+洋甘菊+玫瑰+薄荷。
調節生理，活血護膚:茉莉花茶+玫瑰+洋甘菊+紫羅蘭+檸檬葉。
玫瑰花茶的特效組合(加上幾種含有相同特效的組合):祛痘。
祛斑:玫瑰花茶+薄荷+洋甘菊。
冷香玫瑰+玫瑰茄+桃花=祛斑祛痘補水。
桃花+檸檬片+百合=祛痘清火。
瘦身薰衣草+檸檬片+玫瑰花茶+玉顏=減皺祛斑，牡丹花+纖體紅梅+桃花+玫瑰王+米菊=排毒養顏，
調節內分泌失調，治療便秘。紫羅蘭+薰衣草+洋甘菊=滋潤肌膚，去皺祛斑。對於咽喉和支氣管炎來說是致密的。
消除口腔異味。迷叠香+於美人+牡丹+蜜桔=祛斑效果明顯。
豐胸:迷叠香+粉玫瑰=促進乳房發育。
特殊禁忌
1，玫瑰花茶有收斂作用，不適合便秘。
2、玫瑰花的活血化瘀作用比較強，月經量過多的人經期不宜飲用。
3、胃寒、腹瀉，經常感到疲倦，體弱者不宜服用。
原產地分布
中國主要產於廣東、福建、浙江等省。廣東主要產玫瑰紅茶，福建主要產玫瑰綠茶，浙江主要產玫瑰和紅梅。