學習知識有壹個原則:永遠不要斷章取義、生搬硬套。
長壽名人的養生知識是建立在自身經歷的基礎上，受當時生活環境、個人地位等諸多因素的影響，很多都是特定的，不具有普適性。
我們每個人身體條件不同，環境不同，這很正常。在學習這些經驗的時候，要多思考，多提煉，不要盲從。
*國學大師季羨林逝世，享年98歲。他奉行的“三不”法則第壹條就是不運動。
諾貝爾物理學獎獲得者楊振寧在98歲時仍然精神飽滿。他分享養生的時候說自己很懶，很少運動，只喜歡喝茶看書。
現在大家都提倡運動健身。兩個大學怎麽讓他們的專家反其道而行之？具體分析壹下，這兩個人在分享養生之道的時候就老了，太多太多的運動都會對老人的身體造成傷害。
可見不能斷章取義。其實季羨林壹直保持著散步的習慣，只是不參加劇烈運動；楊振寧年輕時熱愛運動，但年老時，他擔心摔倒，偶爾改騎健身車。
運動量因人而異，運動量的增加需要循序漸進。我們應該借鑒的是，無論身體狀況如何，都不應該過於迷信運動，也不應該完全不運動。適當的運動對健康非常重要。
而且在季羨林的“三不”原則中，不挑食，不交頭接耳，這是對飲食和心態的要求，值得借鑒。
最著名的哲學家康德有壹個獨特的健身秘訣:他每天定時散步，幾乎像鬧鐘壹樣準時，以至於他出去散步的時候，他的鄰居都把表調好了。康德不想吃藥。他堅持把健康托付給大自然。只有在極少數情況下，當他認為自然質量無法支持時，他才會求助於人工藥物。
康德的規律走法雖好，但顯得過於死板。我們現在實施起來沒那麽容易，抓住本質就行了。規律的飲食和作息可以帶來健康。
不吃藥，很多人都跟風了，小毛病自己背。這種絕對的觀點是非常危險的。疾病的大小，是否應該攜帶，需要專業醫生的判斷，否則小病拖大病，妳會後悔的。
據說康德在67歲時感冒，天生的態度使病情加重，甚至成為他日後健康衰退的轉折點。
對於這壹點，我們只需要向更自然的生活學習就可以了，真的不用學得那麽具體。
*英國首相丘吉爾經歷了二戰，在險惡的環境中努力工作，活到91歲。他的健康方式是多吃新鮮水果蔬菜，少吃肉；他還發明了壹種養生和休息的方法:織毛衣。妳覺得不可思議嗎？當德國人咆哮著轟炸倫敦時，他在地下室裏平靜地織了壹件毛衣。
織毛衣需要手和腦的配合，可以平復心情，讓丘吉爾在緊張的工作中得到放松，是非常適合他的保健方法。
但是為了健康，並不是每個人都有必要織毛衣。很多人對編織不感興趣，也不需要強迫自己跟風。我們需要借鑒的是找到自己感興趣的，能放松身心的，對身體有益的活動。
歷史學家周古城活了98歲。他曾說:“我的養生之道就是不養生。我從來不考慮養生和不養生。吃飯睡覺活動都是自然的。”
這樣的養生法壹定會讓很多人大吃壹驚。其實不應該拘泥於“不養生”這個詞本身。周老傳達的是壹種心境。
健康的關鍵來自於這種心態。不要把養生看得那麽重，會成為心理負擔，背離養生的初衷。讓自己處於壹種自然放松的狀態，這樣健康自然就來了。
現代健康觀認為，決定健康的因素是醫療、環境、遺傳和生活方式。
改變醫療、環境、遺傳，我們幾乎無能為力。我們唯壹能做的就是找到壹種適合自己，能帶來健康的生活方式。
長壽的名人找到了適合自己的生活方式，但別人的經歷不壹定適合自己。在借鑒的時候，不妨多思考多嘗試，慢慢積累，摸索出壹條最適合自己的路。