1，春天應該多走走。
在春暖花開之際，散步是壹種值得推廣的養生方法。忙碌了壹天的工作後，走在大街小巷能很快消除疲勞。因為腹肌收縮，連呼吸都加深，利用血液循環增加腸胃消化功能。很多壽星的長壽秘訣之壹就是每天有壹定的時間散步，尤其是春天，因為春天氣候宜人，萬物生長，更有利於身體健康。走路要不拘小節，量力而行，不要過度勞累。
2.春天多去旅遊。
因為在寒冷的冬天，身體披著厚厚的棉衣兩三個月，體溫調節中樞和內臟器官的功能也有不同程度的下降，肌肉和韌帶長期不活動，使其萎縮收縮無力。非常有必要出去走走，欣賞壹下風景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。尤其是春天的農村，空氣清新，枝繁葉茂，綠草如茵，百花齊放，百鳥爭鳴。置身於如此美麗的大自然懷抱中簡直令人陶醉，所以自古以來，人們都喜歡在春天去踏青。
3.回歸自然，放風箏
放風箏可以使人回歸自然，沐浴春風和陽光，舒展筋骨，盡情呼吸新鮮空氣，去舊迎新，鍛煉全身。放風箏時，前傾後仰，時而奔跑，時而抱腳，交替放松，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的，對神經抑郁、失眠健忘、肌肉疲勞等有祛病養生的作用。再者，放風箏時，雙眼凝視藍天，遠眺風箏的飛翔動作，可以調節視力，消除眼肌疲勞，從而達到預防近視、保護視力的目的。
4.慢跑有益健康
這是壹項有益的練習。慢跑對改善心肺功能、降低血脂、改善機體代謝、增強免疫力、延緩衰老有很好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動，促進腸胃蠕動，增強消化功能，消除便秘。
5、早上應該伸懶腰。
早上伸懶腰是因為經過壹夜的睡眠，人體柔軟松弛，氣血循環緩慢，所以醒來時總覺得懶洋洋的，渾身無力。此時，如果舒展四肢，伸腰擴腹，發力肌肉，結合深呼吸，就有了驅舊吸新、行氣活血、疏通經絡關節、振奮精神的作用，可以緩解疲勞、醒神、增加力量、活動四肢。中醫認為“血在肝”，“人動則血行於經脈”。拉伸後，血液循環加快，全身肌肉和關節得到活動，頭腦清醒。同時刺激肝功能，符合春季養肝之道。
多做戶外活動
上面說的春遊、散步都屬於戶外活動的範疇。因為內容豐富，所以單獨介紹，但是有很多戶外活動可以起到很好的作用:爬山、騎車、釣魚、賞花、散步、踢毽子、練氣功、打太極拳等等。因為空氣中的“維生素”在戶外很豐富，這種“維生素”就是空氣中的負離子。負離子雖然看不見摸不著，但卻無時無刻不在遊走，對骨骼的生長發育，對預防兒童佝僂病和中老年人骨質疏松都非常有利。經常參加戶外運動可以使人養成矜持的氣質，穩重機智的性格，促進身心健康。
以上列舉的五種春季鍛煉方法，希望大家在平時可以借鑒壹下，晨間散步跑步，或者約上三兩個朋友出去旅遊，對保健保養都有好處。總之，每個人都可以根據自己的體質選擇運動。
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