大家都知道核桃補腦，卻很少有人知道核桃還能預防便秘。它不僅含有豐富的維生素，還含有大量的不飽和酸和膳食纖維，能有效促進胃腸蠕動，顯著改善大便幹燥和消化不良。
中老年人常吃可以減少胃酸，預防胃炎、膽囊炎等疾病。核桃適用於腎虛、肺虛、氣血不足、腦力勞動等。請註意，陰虛火旺腹瀉患者不宜食用。
芝麻主要由亞油酸、棕櫚酸等不飽和脂肪酸組成，能清除血管壁上的沈積物，恢復血管的韌性，有效預防動脈粥樣硬化、冠心病、中風等疾病。
芝麻還含有大量的油脂和膳食纖維，前者滋潤腸道，後者促進腸胃蠕動。適量吃芝麻可以在壹定程度上緩解便秘。
適用於體弱、貧血、高血脂、高血壓患者。請註意，腸炎、腹瀉患者不宜食用。
松子有健脾和胃的功效。經常食用可以治療脾胃虛弱引起的惡心、嘔吐、食欲不振、消化不良、便秘等癥狀。
此外，松子還具有降血脂、降血壓的功效，特別適合中老年人食用，能有效預防心腦血管疾病。
請註意，腹瀉咳嗽痰多的人不宜食用。
香蕉富含纖維素，容易飽腹，促進消化吸收，有效預防便秘，調節腸胃健康。此外，香蕉還含有豐富的鉀元素，能有效維持人體鈉鉀平衡，降低血壓。
老少皆宜，適合高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、大便幹燥、便秘患者食用。請註意，空腹、體虛、糖尿病、腹瀉、腎炎、孕期下肢水腫等情況不允許。
馬齒莧，素有長壽蔬菜之稱，含有脂肪酸，可預防高脂血癥和動脈粥樣硬化，降低血脂和血糖。此外，它還具有顯著的止血作用，可治療便血、血尿、痔瘡出血等疾病。
請註意，脾胃虛寒者，體虛者不宜食用。
薏米的主要作用是潤腸通便，延緩衰老，健脾祛濕。潤腸通便是因為薏仁中含有豐富的膳食纖維，在吸水膨脹軟化糞便的同時，還能促進腸胃蠕動。
延緩衰老是因為薏仁含有豐富的維生素E，可以抗氧化，清除自由基。薏仁適合濕熱體質的人，對脾虛泄瀉的人非常有益，可以健脾祛濕。請註意，脾虛不濕者、大便幹燥者、孕婦不宜食用。
蓮子能健脾止瀉，強腎斂精，養心安神。脾虛壹般表現為食欲不振、飯後腹脹、乏力、大便不規則等。
適用於失眠多夢、慢性腹瀉者；請註意，老、弱、寒的人禁止食用。
中醫認為，炒山藥性平味甘，入脾胃經，適合脾胃虛弱、食欲不振、脘腹脹滿的人食用，有很好的健脾和胃作用。
請註意，糖尿病人是不允許吃的。
中醫提醒:以上膳食補充劑不能代替治療。如有不適，請及時就醫。