老年人保健知識
***1***合理飲食。少食多餐，吃低脂食物，營養均衡。
***2***適當飲酒。多喝水，少喝酒。
* * * 3 * *戒煙。遲早要戒煙。吸煙會增加患心臟病或癌癥的幾率，縮短壽命。
***4***散步。散步是保持警覺、靈活和健康的更好方式。新鮮空氣比滋補品好。
***5***尋求更多樂趣，與家人、朋友和鄰居保持聯系。記住生活，學習和教學。
***6***積極自信。開朗樂觀的人容易和妳親近。
***7***永遠小心。妳的人生和其他人的人生都取決於妳清晰的頭腦和清晰的視野。
***8***性生活。性生活沒有年齡限制。
* * * 9 * *運動對妳有好處。不太劇烈的運動對身體有好處，也能讓妳和其他人接觸。特別推薦遊泳和適應性運動。
***10***毒品。不要濫用抗抑郁藥和* * *。只吃醫生推薦的藥。
老年人的健康禁忌
1，避免過早出門。冬天的淩晨，室外溫度最低，出門容易引發感冒和心腦血管疾病。老年人應選擇在10 am後進行戶外活動。而且出門的時候，出汗後要多帶衣服換衣服。停止活動後，應立即穿上衣服，並註意擦幹汗水，以防感冒。對於風寒引起的輕度感冒，用生姜100-200克煮壹大鍋水洗澡，就能治好。
2、避免陽光照射時間過長。要適當曬曬太陽，1-2小時為宜。過於孫龍的暴曬會損傷面板，破壞人體的天然屏障，讓大氣中的有害化學物質和微生物趁機侵入人體，造成感染，還會導致視力下降。
3、避免洗澡時間過長。冬天空氣幹燥寒冷，每天洗澡會讓身體更加幹燥脫皮。其實老年人冬天可以隔天洗澡1次，或者三四天1次。
4.不要玩太多。適當的體育鍛煉是強身健體、預防疾病、抗衰老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動。他們應該選擇合適的運動，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。最好在鄉下慢慢走，呼吸新鮮空氣。
5、避免發熱損失。冬天天寒地凍，老人怕冷。他們喜歡用熱水袋挨著躺著，會在面板上造成紅斑或灼傷，所以只要室溫達到18-25℃。盡量不要生火取暖，尤其是室內，防止空氣流通不暢引發意外。
6、避免蒙著頭睡覺。這樣會使床內氧氣含量降低，二氧化碳增加，影響人體正常呼吸，甚至引起窒息，或誘發心腦血管疾病。所以正確的睡覺方式是右側臥，枕頭低，頭露在被子外面，腿屈曲伸展。如果發現晚上睡眠質量不好，醒後記不住夢，說明腎臟虛弱。經常用百合豬蹄煮湯可以緩解。
7.避免“小病”。如果老人遇到感冒、咳嗽、頭痛、心悸等“小病”，也是在冬季，壹定要及時治療，防患於未然。因為冬季是心血管疾病的好發季節，所以往往是大病因小病。