1，立秋養生謹防“秋老虎”
今年立秋還在“三伏天”，酷暑壹時難以擺脫。玄道館張博士建議，“入秋以後很熱。”此時要密切關註天氣預報，壹旦“秋老虎”出現，要註意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大，也要防止感冒著涼。
2.陽的收斂
立秋之後，自然界的陽氣開始匯聚沈澱，人們應該開始為維護陽氣做準備了。
早睡可以順應陽氣的收斂，早起可以舒展肺氣。此外，早睡早起可以減少血栓形成的機會，預防腦血栓等缺血性疾病。
3、養肺護肝
道醫認為，肝為將軍之官，全靠肝，相當於西醫的解毒和免疫功能。而“肺，官之所伏，如何治節”，全身之氣，皆出入於肺。外部世界太平之後，就要治理了。管好自己，養生不能靠肺。
肺屬金，秋天大地又金黃，所以肺主秋。此外，秋季主要收獲，燥是秋季的主氣，肺“嬌貴臟”，不耐寒熱，容易受秋燥之傷，所以要潤燥養陰潤肺。
而秋天屬於金，金克木，所以秋天的這種氣會抑制妳的肝氣和肝血的生長。肝臟開始了解眼睛，所以此時眼睛的視力會下降。要註意保護肝臟，早睡早起。
4.精神康復
要做到內心的平靜、安心、安心，避免感到悲傷。即使遇到傷心的事，也要主動化解，以避開冷空氣，同時也要有所收斂，以適應秋天平靜的空氣。
不能再像夏天那樣兇猛奔放，傲慢開朗，要有所克制。另外，不要太傷心難過，因為太傷心擔心的情緒會傷肺，要主動解決傷心的事情。
5、日常調養
立秋正是秋高氣爽的時候，要開始“早睡早起，與雞同樂”。要早臥順應陽氣收斂，早起舒展肺氣，防止收斂太大。對於現代都市人來說，立秋後最晚10: 30睡覺，才能與天地同步。
立秋是初秋的季節，酷暑還沒有過去。雖然有涼風，但天氣多變。即使在同壹地區，也會出現“壹日四季，十裏不同天”的情況。所以不宜穿太多衣服，否則會影響身體對寒冷氣候的適應能力，容易感冒。
立秋後不要過早加衣服。妳應該適當地“冷凍”它們。因為只有當人感到體表微寒時，人體的陽氣才會更好地調至收斂。
6、避免暴飲暴食
在秋天，由於氣候宜人，食物豐富，大多數人都傾向於吃得太多。攝入過多的熱量會轉化為脂肪堆積，使人發胖。秋季飲食，要註意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。
7、忌吃辛辣、生冷食物。
秋季也要少吃刺激性、辛辣、辛辣的食物，比如尖辣椒。還要避免各種濕熱之氣的積聚。任何有辣味的食物都有散發的作用，建議吃芹菜等辛辣食物。
8.避免吃油膩和油炸的食物。
油膩的油炸食物不易消化，堆積在胃裏，加重體內停滯的熱氣，不利於潤燥。很多慢性呼吸道疾病在秋季往往會復發或加重，就是這個原因。
9.避免吃幹糧。
道家醫學認為，苦燥之品，易傷津液，耗氣。秋燥當令，肺精臟，易感秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往在秋季復發或加重。