更多關於「小滿節氣養生」(點擊關註↓↓↓)
小滿節氣衣食住行如何養生
小滿節氣養生粥推薦
小滿的飲食保健介紹
小滿節氣喝什麽健康湯？
小曼吃什麽更好的強身健體？
小滿節氣健康1，穿衣:宜寬松，不要露肚臍。
小滿後氣溫逐漸升高，所以著裝要寬松舒適，既方便活動，又通風涼爽，有利於散熱。壹般來說，衣服覆蓋的身體面積越小，體溫流失越快，但是在炎熱的夏天，不要誤以為穿的越暴露，就會越涼快。
因為只有當外界溫度低於皮膚溫度時，暴曬才會有涼涼的感覺。當外界空氣溫度高於皮膚溫度時，暴露面積不應超過人體總表面積的25%，否則熱輻射會侵入皮膚而變得更熱。
炎熱的夏天，穿短杉、短裙、短褲都是不錯的選擇。另外，夏裝的開口不能太薄，最好敞開，以利於通風散熱。需要提醒的是，愛穿露臍裝和吊帶的女性，在進出空調場所時，應避免腹部和肩部受涼，以免引起胃腸功能紊亂、肩周炎、頸肩綜合征等疾病。
小滿節氣養生2、飲食:清濕熱，清淡素食。
小滿時節，養生的重點是“防濕熱”。中醫認為“暑多挾濕”，也就是說，暑熱之氣最容易和濕壹起侵入人體。
預防濕熱，應以清爽清淡的素食為主，常吃具有清熱作用的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、蓮藕、番茄、西瓜、梨等蔬果，具有清熱瀉火的作用，還能補充人體所需的維生素和蛋白質。
另外，多喝水，最好是溫水，可以促進新陳代謝和內熱排出。此外，《內經》還認為“壹切濕脹皆屬脾”。因此，為了祛濕，建議市民多吃壹些既能祛濕又能加強脾胃功能的食物，如山藥、玉米、荸薺、薏苡仁等。
小滿節氣養生3。睡眠:保證睡眠，註意保暖。
小滿日之後，氣溫明顯回升，雨量增多，但早晚仍會較涼，日溫差仍然較大，尤其是雨後。所以要註意適時添加衣物，尤其是晚上睡覺的時候，註意保暖，避免感冒受風。同時要符合夏季陽散陰的原則，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
此時日照變長，可以早起晚睡。為了保證睡眠時間，保持精力充沛，中午和晚飯後可以分階段午睡。中午睡半小時比較好，但不能睡太久。如果飯後睡覺，最好睡15分鐘到半小時。
有些人中午會趴在辦公桌或書桌上打個盹。其實這樣不利於消除疲勞。因為人體在睡眠時，全身肌肉放松，血液循環變慢，頭部供血減少。如果采用坐姿，人醒來後會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視力模糊、面色蒼白等腦缺血缺氧癥狀。另外，趴在桌子上休息會壓迫眼球，使眼壓升高，容易誘發眼部疾病。
小滿節氣養生4。情緒:調節情緒，滋養氣質。
隨著氣溫的升高，人的情緒會變得急躁，心理學家稱之為“情緒中暑”，尤其是氣溫超過35攝氏度、日照時間超過12小時後，極易引發心腦血管疾病，甚至猝死。所以從小就要註意心理健康，保持平和的心態。
此時要調整好自己的情緒，註意保持心情的舒暢和豁達，防止因情緒波動劇烈而引發高血壓、腦血管意外等心腦血管疾病。
這時候可以參加壹些戶外活動，比如下棋、書法、釣魚等。，同時可以在清晨參加體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等。，而不是做太劇烈的運動，以免出汗傷陰陽。
小滿節氣養生5、防病:預防風疹。
因為小滿節氣是皮膚病的高發期，按照病前預防的健康理念，要重點做好風疹的防治工作。風疹可發生於身體任何部位，起病迅速，皮膚上會突然出現大小不壹的皮疹，或成片或丘疹，此起彼伏，密度不壹，並伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加重。
類似皮膚患者的飲食護理應以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱功能的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、菱角、黑木耳、蓮藕、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚等。
不吃味濃味甘、肥、膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪、腥魚、酸辣、溫火之品及煎熏之物，如生蔥、生蒜、姜、芥末、花椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦蟹、牛。
小滿節氣養生6。洗澡:勤洗澡，小心洗冷水澡。
此時氣溫升高，人體容易出汗。公眾應經常洗澡，但水溫不宜過高，因為這樣會刺激皮膚，洗掉保護性皮脂，使皮膚更幹燥脆弱。
洗澡時，把水溫調到35攝氏度左右，接近體溫。洗完澡壹定要擦幹，最好擦幹後再塗爽身粉。
小滿之後，因為天氣越來越熱，很多人喜歡洗冷水澡。洗冷水澡雖然好，但並不適合所有人。比如體質弱的人，或者患有高血壓、關節炎的人，就不要洗冷水澡，以免對身體造成傷害。
小滿節氣養生7。出行:塗防曬霜，打傘。
壹般來說，皮膚白、皮膚幹的人比皮膚油、皮膚黑的人對陽光更敏感。早出晚歸，避開中午強烈的紫外線。外出時，應打傘、戴寬邊帽、穿長袖衣服等。避免紫外線對皮膚的傷害。在外面塗防曬霜也是很好的預防方法。
日常護理、逛街購物可以選擇SPF 5-8的防曬產品，外出遊玩可以選擇SPF 10-15的防曬產品。遊泳或日光浴時使用SPF 20-30的防水防曬產品。當照射時間超過有效防曬時間時，應及時補充。
不僅皮膚，頭發也要防曬。夏天出行，最好打傘或者戴遮陽帽。另外，遊泳時要戴泳帽，上岸後要及時用清水洗頭。