1，秋燥喝什麽養生粥？
(1)黑木耳粥
黑木耳是秋季滋陰潤肺生津的滋補佳品。銀耳粥有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱、氣陰兩虛所致的幹咳。
(2)鮮蓮藕粥
中醫認為熟蓮藕味甘，有補血生津、健脾開胃、去燥潤肺的作用。鮮蓮藕粥適用於肺胃發熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、瘀血阻滯等。
(3)蘋果粥
蘋果粥具有生津潤肺、除煩解暑、健胃等作用。適用於體虛、惡心、消化不良、腸炎痢疾、大便幹燥、高血壓。
(4)菊花粥
菊花粥具有疏散風熱、清肝明目的作用。適用於秋季風熱感冒、咽喉不適、目赤腫痛等疾病，對心血管疾病也有很好的防治作用。
(5)枸杞粥
枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛的作用，適用於肝腎陰虛、視物模糊、腰酸腿軟的中老年人。
2.秋燥吃什麽潤肺？
(1)百合-滋陰潤肺
百合含有澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等營養成分，不僅具有良好的營養滋補作用，還具有潤肺止咳、提神安神的功效，還能提高睡眠質量，睡得更香甜。百合可以煮粥、糖水、清蒸、油炸。百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。
(2)蓮藕——去火
蓮藕含有許多易吸收的碳水化合物、維生素E、鋅、錳、鉀、鎂等。生鮮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，特別適合上火體質。可以把蓮藕炒壹下，涼拌著吃，也可以把海帶、蓮藕、排骨放在壹起做湯。
(3)芋頭-增強抵抗力
芋頭口感綿軟，香甜可口，營養價值和土豆差不多，容易消化。芋頭含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C和B族維生素，其豐富的營養價值可以提高機體的抵抗力。
(4)鴨肉滋補作用
鴨肉富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、泛酸鈣等營養成分。鴨肉味甘、鹹、微涼、清熱，秋季易上火、燥熱、咽幹口渴。可以適量吃鴨肉起到滋補作用。
(5)蘿蔔——清熱化痰
蘿蔔含有較多的水分、維生素C、壹定量的鈣、磷、碳水化合物，以及少量的蛋白質、鐵等有益成分，具有清熱化痰的作用。
(6)黑木耳——改善貧血
黑木耳具有滋陰潤肺、生津止渴的作用，冰糖煮水是滋陰潤肺的理想之品，可用於調理秋季肺燥咳嗽。黑木耳的營養成分與黑木耳相似。黑木耳含有豐富的鐵，可以改善缺鐵性貧血。
(7)蜂蜜——天然營養食品
蜂蜜是壹種營養豐富的天然滋補食品，也是最常用的滋補品之壹。蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無機鹽，鐵、銅、錳等微量元素，以及維生素、果糖、葡萄糖等營養成分。秋天吃蜂蜜可以防止“秋燥”的傷害，起到潤肺養肺的作用。每天早晚空腹服用25克，用不超過60℃的溫水沖服。
3.秋天吃什麽對肺好。
1，山藥
就營養價值而言，山藥具有健脾補肺、強腎益精等多種功效。秋冬吃山藥是很棒的補品。山藥營養豐富。塊莖富含人體必需的氨基酸、蛋白質和澱粉。此外，它還含有粘液、尿囊素、膽堿、纖維素、維生素A、B1、B2、C以及鈣、磷、鐵、碘等礦物質。山藥是養肺潤燥的天然產物。是臨床治療肺虛久咳、氣喘的良藥。壹天大概需要250克。
用大米煮粥，加入白糖和蒸熟的山藥泥攪拌均勻，可以健脾益肺，補腎填精，強身健體。非常適合體弱者和中老年人食用。如果加入紅棗做菜，滋補效果會更好。
2.蓮藕
人們常說:荷花是寶，秋藕最有幫助。秋季天氣變得幹燥，應以滋陰清熱、潤燥止渴、清心安神為主。蓮藕是當季最好的滋補品之壹。
生蓮藕能清熱潤肺，涼血化瘀。如果鮮蓮藕榨汁，效果更好。古人常用鮮蓮藕汁、鮮梨汁、鮮莽汁、甘蔗汁治療發熱、口渴、陰傷、焦慮等疾病。煮熟的蓮藕可以健脾開胃，止瀉固精。老年人常吃蓮藕，可以調節食欲，補血補髓，安神健腦，延年益壽。
3.莉莉
秋季健康飲食宜選百合。肺部壹直不喜歡幹燥，在幹燥的情況下，很容易堆積毒素。百合有很好的潤肺養陰的功效，可以幫助肺部對抗毒素。百合，味甘、苦，性平，入心肺；因其具有潤肺止咳、清心安神的功效，成為秋季食用的上品。百合營養豐富，含有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素和壹些特殊的有效成分，如澱粉、多糖、果膠和各種生物堿，對抑制癌細胞的增殖有壹定的作用。
百合的吃法很多，可以和芹菜、牛肉壹起炒，味道清淡，回味無窮。秋天吃百合最好的方法是煮粥。可以用糯米做成百合粥，加壹點冰糖煮，不僅好吃，還能安神助眠；還可以用百合、蓮子、紅棗做成湯，可以滋補安神。
4.銀耳
根據黃帝內經的理論，肺的對應顏色是白色。所以多吃白色食物對養肺很有幫助。銀耳呈白色，營養價值豐富。銀耳能增強人體免疫力，有防病治病的功效。是秋季養肺的真菌食品。
5、杏仁
秋天是養肺補肺的最佳時節，最時令的食材就是杏仁。杏仁有獨特的微苦味道，富含脂肪油，能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用。所以杏仁有潤腸通便的作用。杏仁還有滋養潤肺、生津止咳的功效。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁。苦杏仁多入藥，甜杏仁有較強的潤肺作用。
杏仁潤肺的功效早有記載。《本草綱目》說杏仁“潤肺、消食化積、散郁氣”。這個季節喝壹杯熱杏仁露，會讓妳的肺更滋潤。將銀耳、雪梨等食物加入杏仁露中制成杏仁湯，可使潤肺平喘的效果加倍。
6.蓮子
白蓮子也是潤肺食品。秋天是蓮藕的收獲季節。如果喝壹碗蓮子銀耳粥，對秋季健身很有幫助。
7.梨子
生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱之功效，特別適合秋季食用。《本草綱目》記載，梨益而通竅。可治風熱、潤肺、涼心、化痰、降火、解毒。現代醫學研究證明，梨確實具有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染患者出現的咽幹、瘙癢、疼痛、聲音嘶啞、痰稠、便秘、尿赤等癥狀有很好的療效。
梨肉香甜可口，鮮嫩多汁。它可以生吃，榨汁，燉或煮。對肺熱咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支氣管炎有很好的治療作用。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果會更好。