在選擇養生方法之前，首先要搞清楚自己的身體屬於什麽狀態，有哪些亞健康問題。之前有研究發現，現在近90%的人或多或少都有脾虛的情況。很多人可能不太了解脾虛的癥狀，但是濕氣重的現象是知道的。所以有濕氣的媽媽要註意了。濕，說明壹定是脾虛。
“十人九脾虛”，尤其是在壓力大、節奏快的現代生活中。比如很多久坐的上班族，飲食習慣不好，暴食，冷食，饑餓，壓力大，長期熬夜，疲憊不堪，心思縝密。這直接或間接導致了脾失和脾虛。
包括很多孩子從小就脾虛，比如面色發黃，光吃不長肉，體質差，容易生病，長期大便不正常等等。總之，孩子的成長問題大多與脾胃有關，所以在調整孩子體質的時候，也需要重點關註脾胃。
中醫認為，正氣充足的人可以抵禦邪氣的入侵。正氣不足，抵抗力下降，邪氣乘虛而入，破壞身體，疾病隨之而來，而維護脾胃是滋養正氣的根本。
健脾祛濕的治療方劑——申思湯
這是中醫著名的健脾祛濕方子，其中“四神”指的是:薏苡仁(芡實)、蓮子、山藥、茯苓。這些食物是保養脾胃的法寶。合在壹起相輔相成，能祛濕清熱，健脾養胃，美白肌膚，補益心肺，調肝強腎，對各種脾胃問題都有很好的療效。
臺灣省和閩南地區有壹個關於“四神”起源的傳說:乾隆皇帝下江南時，隨行的四位文武大臣相繼生病。而乾隆多次南下，卻平安無事。乾隆命知府開列名醫名單。
突然有壹天，壹個有藥的和尚揭開了名單。看了看，聞了聞，問了問，切了切，喃喃自語道:“四位大臣，搞定了。這四種草藥是(臺灣省和閩南話中“申”和“陳”的發音是壹樣的)湯，喝了會保證安全。”說完，他從邊袋裏拿出壹張紙和壹支筆，寫道:“山藥芡實蓮子茯苓紅燒五花肉。”令人稱奇的是，四位大臣吃了滋補湯後，精神飽滿，身體健康。
在申思湯中，不僅有茯苓祛濕，還有薏苡仁清熱。薏米還能把濕氣轉化為津液，山藥蓮子能補虛，而且能平水，達到安神的效果，使濕氣不再有害，從而整體調理身體，達到健康。
非常適合無論怎麽吃都胖不起來的人，喝水都會胖的人，胃口不好的人，或者總是消化不良的人。但是，如果最近大便幹燥，暫時不要吃，等身體恢復了再吃。
申思湯燦中的幾種成分在我們的日常生活中隨處可見，因為它們都是藥食同源的食物，每天吃都沒有副作用。當然，為了營養均衡，可以壹周吃兩三次。
我們可以每天用它來做湯或粥。煮粥時，將申思湯的材料切成方塊，用糯米或大米煮粥，會更美味。