壹、核桃肉鍋牛月展湯
1.材料:牛月展450克，核桃肉80克，山藥20克，枸杞2湯匙，生姜1片，龍眼肉1湯匙。
2.功效:核桃仁味甘，性溫，能補腎固精、溫肺平喘、潤腸通便，主要用於治療腎虛、氣喘、咳嗽、腰痛、陽痿、遺精、尿頻、大便幹燥。但核桃仁含有大量油脂，吃多了讓人惡心嘔吐，傷肺，生風咯血。所以，大便稀、腹瀉或感冒的人不宜食用。值得壹提的是，核桃不能和野雞、酒壹起吃。
第二，芝麻養顏湯
1.材料:黑芝麻壹兩、檸檬半個、雪梨壹個、雞蛋壹個(或鵪鶉蛋四個)、紅棗六枚。
2、功效:芝麻有潤腸、潤膚、烏發的功效。用以上材料熬湯，可以防止皮膚在冬天迅速消瘦、開裂脫皮，經常喝可以使皮膚光滑、細嫩、光亮。
三、木瓜花生排骨湯
1，食材:此湯取鮮熟木瓜壹個(約500g)，幹鮮花生仁100g，鮮排骨250g，調料適量。
2、功效:此湯能潤膚、潤腸、通便。
擴展數據:
冬季飲食註意事項:
1，預防肥胖
天氣冷的時候，有些人的飲食熱量和脂肪會很高，會造成肥胖。可以在每餐前吃蔬菜，因為蔬菜是低脂低糖食物，可以給人飽腹感，減少高脂肪和澱粉類食物的攝入。
此外，還可以選擇燕麥或糙米作為主食，可以促進腸胃蠕動，讓胃有飽腹感，緩解嚴重的便秘問題。用水果代替糖類食物，既能滿足人們對甜味的需求，又能攝取維生素和礦物質。
2.防止生氣
冬天人多衣服多，室溫高，活動量減少，熱量容易積聚在體內而得不到散發。再加上高熱量的飲食，會引起肺火或胃火，從而誘發胃腸疾病或上呼吸道疾病。冬天可以適當吃些寒性食物，如蓮子、蘿蔔、白菜等。
3、體液多。
冬天天氣幹燥寒冷，皮膚容易缺乏水分。另外，呆在有暖氣的房間裏會加重皮膚的幹燥感，導致皮膚幹燥脫皮。冬季飲食應多補充流質，如綠葉蔬菜水果、各種湯和凝凍，增加皮膚水分，保持皮膚濕潤。
人民網-冬季7大必不可少的滋補養生湯，溫補不能上火。
人民網-冬季養生註意這四點，可以通過飲食來調節。