推薦兩種營養高、易做、家常的湯:
排骨山藥湯
選最好的排骨，肥瘦適中，小塊，易燉易咬。即使是牙齒不好的人，爛了也很容易吃。煮到骨肉分離，入口即化，滿嘴都是豐富的蛋白質和脂肪香氣，為身體提供營養和能量。
山藥雖然只是配角，但脆軟的山藥不僅能幫助滋補，還能帶來不壹樣的美味。山藥吸收湯汁，減少油膩，還能帶來豐富的維生素和微量元素，對經常熬夜的人也很友好。
銀耳紅棗枸杞湯
對於經常熬夜的女生，往往皮膚幹燥，面色灰暗。這時候來壹碗甜絲絲產的銀耳紅棗枸杞湯，補充充足的水分和維生素。如果妳的經期來了，還可以切兩片生姜，喝了會暖暖的，經期帶來的不適也會減輕！
如今，人們熬夜已經成為常態，但早睡卻成了壹件奇怪的事情。無論是工作還是休息，都不願意早睡，有的甚至不是不願意早睡，而是已經變得正常，不能早睡。就這樣，日復壹日，年復壹年，無數個夜晚。慢慢的會有壹些熬夜造成的傷害。比如常見的“黑眼圈加重，皮膚幹燥無光澤，長斑。嚴重者出現免疫記憶下降，頭痛。更嚴重的情況下會出現猝死。熬夜也會引起上火、陰虛、津液不足等癥狀。”熬夜對人體非常有害。
熬夜的人喝點湯比較好。
我推薦石斛西洋參燉雞。
材料:石斛、烏雞西洋參
練習:
1.烏雞去皮，洗凈，切塊，焯水備用。
2.石斛、西洋參洗凈備用。
3.燉肉加烏雞，加石斛和西洋參，還可以加壹點紅棗和姜片。加入適量的水。燉2.5小時就好。調味後食用。
這個湯味道不錯，對於熬夜的人來說也是非常好的湯。具有保護心血管系統、潤肺清心、滋陰生津的功效。
熬夜容易上火。可以熬制雞骨湯來祛除火氣，分享壹下自己經常熬制的雞骨湯。喝了之後，妳看起來很好！
材料
雞骨草、雞爪、豬胰、蜜棗、陳皮、姜、酒(去腥)
工作方法
壹碗雞骨頭湯可以消除憤怒，袁琪的主頁上有壹個視頻教程。趕緊去看看吧~
現代人生活壓力大，工作繁重，經常加班到深夜。長期熬夜會對身體造成很大的傷害，使皮膚暗沈，容易上火，降低身體的抵抗力，同時對視力也有很大的損害，所以為身體補充能量非常重要。今天小姐姐就給大家分享壹個湯，銀耳蓮子紅棗湯，俗稱“窮人的燕窩”，有很好的美容養顏效果。銀耳含維生素d，大棗有提高人體免疫力、補血、健脾和胃的作用。蓮子有清熱解毒、降火安神的作用。
準備食材:銀耳、紅棗、蓮子、老冰糖。
分步方法:
1，取紅棗放入碗中，加水浸泡。
2.取適量蓮子。如果吃不了苦，可以把蓮子心去掉。將蓮子放入碗中，用水浸泡。
3.將事先泡好的銀耳用手撕成碎片，放入碗中備用。
4.準備壹顆陳年冰糖。如果沒有老冰糖，可以用普通冰糖，效果是壹樣的。
5、鍋中倒入水，加入木耳、紅棗、蓮子、冰糖，蓋上鍋蓋煮30分鐘。
6.30分鐘後開蓋，湯汁基本粘稠。拿出來放在碗裏，把果肉吃掉，不然就浪費了。
7.這款營養健康的銀耳紅棗蓮子湯就做好了。希望能幫到妳。另外，小美提醒妳，熬夜對身體不好。祝妳身體健康。
經常熬夜的朋友給妳推薦兩種老中醫減肥湯。
功效:清熱潤燥，生津止渴，滋補脾胃。
1.白菜紅棗牛肉百葉湯
材料:牛肉百葉簾500g，瘦肉150g，生姜1片，大白菜800g，鹽蜜棗3個。
1.練習:
1.將牛肉百葉簾洗凈，用清水浸泡半小時，再用開水浸泡2-3分鐘，撈出，刮掉黑衣服，洗凈，切成梳狀件；
2.瘦肉洗凈，切成小塊，用調料腌制；
3.白菜洗凈，挑根葉，切段；蜜棗略沖洗幹凈；
4.將大白菜根和蜜棗放入清水鍋中，大火燒開後轉小火1小時；加入白菜葉，再煮20分鐘；然後加入肉片和牛肉片，煮開。肉片熟了，調味就可以吃了。
2.海蜇馬蹄湯此湯源於清代名醫王世雄的“雪花湯”。
材料:新鮮海蜇絲100g和馬蹄50g，瘦豬肉150g，姜2片；
練習:
1.海蜇洗幾次，去掉鹹味和細沙；馬蹄去皮，洗凈，切成三瓣；瘦肉洗凈切片，用油鹽腌制；生姜洗凈；
2.將海蜇皮、馬蹄放入鍋中，加入適量清水，煮開；煮45分鐘左右，放入瘦肉和姜片，煮至切片熟透，加鹽調味。
希望能幫助到經常熬夜的朋友！
先說說熬夜的危害。長期熬夜的危害包括免疫力下降、視力模糊、心血管疾病、胃腸功能紊亂。
經常熬夜者應選擇低量高質的蛋白質、脂肪和維生素B類食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚、豆類等。，也吃壹些幹果，如核桃、棗、桂圓、花生等。，可以起到抗疲勞的作用。二是加強體育鍛煉。可以根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。
臨近年底，要應付各種總結報告，還要加班熬夜，導致虛火旺盛。再加上各種年會，喝壹杯會傷肝腎。這款“西洋參皇後蝸牛湯”是滋陰補氣的最佳組合，非常適合熬夜後陰陽失調的人。同時也是去除肝火和肝毒的最佳選擇，適合春節前後飲用。
健康從吃開始。
佐料