男人是家庭的中心和支柱，所以男人的健康關系到壹個家庭的幸福。男性朋友們準備好自己的健康計劃了嗎？今天我就來告訴大家有哪些男性保健需要知道的常識！
男性保健常識
1，戒煙
吸煙有害健康，增加患心血管疾病、肺癌和呼吸道疾病的風險。如果男性因為年齡太大壹時還不能戒煙，可以多吃魚、胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜、橘子類水果，經常喝茶，可以在壹定程度上減少吸煙對身體的危害。
2、戒油
男人的口味壹般比較重，尤其是喜歡喝酒的男人，喜歡吃油膩和油炸的食物來喝酒。不僅容易發胖，還會增加血管疾病的風險。我們應該減輕口味，吃壹些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，多吃大蒜和魚，適量喝點紅酒，降低膽固醇含量。
3.身體檢查
據統計，80%的重病患者承認自己長期不去醫院，小病變成大病，心臟病、腦出血等疾病爆發時被迫去醫院，耽誤了良好的治療時機。所以，男性要想身體健康，每年例行體檢是保持健康的好方法。
4.廁所時間
長時間上廁所的男人，要麽是便秘，要麽是痔瘡，要麽就是有前列腺炎。在這種情況下，我們應該多吃蔬菜和水果，多喝水。如果情況沒有好轉，應該馬上去醫院檢查治療。
5、保護大腦
隨著男性年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，速度是女性的兩倍。長時間過度用腦，會導致腦細胞損傷，記憶力下降。不加夜班是保護大腦的有效方法，禁止晚上過度用腦。為了保護大腦，妳應該多吃魚，尤其是海魚。
男性保健的五個秘密
進入夏季後，天氣變得幹燥炎熱，很多季節性流行病開始傳播，壹不小心就會被感染。尤其是男性朋友，秋季更要註意養生。今天，我來告訴妳男性保健的秘密。來看看吧！
1，維生素補充劑
維生素在人體免疫系統中起著重要的作用，機體抵抗外來入侵時，各種免疫細胞的數量和活力都與維生素有關。因此，在秋季寒冷的季節，不要忘記每天服用維生素C片，還可以多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如獼猴桃、橙子等。為了保持呼吸道黏膜濕潤，應補充維生素A。最好的來源是茴香、胡蘿蔔和卷心菜。另外，經常吃壹撮核桃或葵花籽，富含維生素e。
2、* * * * 3個穴位
通過三個穴位的* * *可以改善局部血液循環，預防秋季容易發生的上火、發炎，提高免疫力。這三個穴位分別是大椎(低頭時頸後部突出的脊椎骨下方)、曲池(肘關節彎曲成直角形成的肘橫紋外端)，再向外移動1。5寸)、風門穴(大椎穴向下移動兩個關節，再向左右移動壹指半)，可以用中指按揉每個穴位2-3分鐘。
3.有規律的適度運動。
天氣寒冷容易發生的疾病都與心肺有關，心肺保健可以減少秋季發病。適當的中等強度運動可以改善心肺功能，增強人體免疫力。適度運動是指當運動的中心率達到高心率(220減去壹個人的年齡)的60%-70%時，比如壹個25歲的成年人的心率為220-25=195，運動時心率應控制在195×60%-195×70%之間，即65438。健身專家推薦的運動有散步、遊泳、慢跑。
4.壹天最多洗手8次。
科學研究發現，感冒病毒在手上可以存活2小時，在堅硬的表面上可以存活72小時。感冒的人壹摸鼻子，手上就染上感冒病毒，到處帶。經常洗手可以大大降低呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗手就能壹勞永逸地殺滅細菌，只能壹個個沖洗掉。
5.秋天多睡1小時。
良好的睡眠可以顯著增加體內兩種免疫細胞的數量，而睡眠不足則會降低免疫系統的功能，增加患病的幾率。秋季天氣寒冷，是疾病多發的季節，所以睡眠時間要增加壹個小時，讓免疫系統從忙碌和疲憊中恢復過來，第二天早上醒來感覺神清氣爽。
男性健康長壽的五大秘方
現在隨著生活水平的不斷提高，人們開始越來越重視養生。男性的工作壓力也越來越大，娛樂讓很多男性的身體素質越來越差。男女不同，所以養生的方法也不同。下面是我推薦給妳的五個滋補養生秘方。來試試吧！
長壽秘方壹:呵護肝臟，少喝酒。
男人對肝臟做的第壹件事就是酒精。有關專家發現，如果每天飲酒量在160克以上，酒精性脂肪肝的發病率在160年中為92%。所以，保護肝臟從戒酒開始，除了少量紅酒，白酒啤酒都不要喝。吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白質和維生素的地位，對延緩肝組織的衰老和肝細胞的修復、更新和解毒能力大有裨益。這類食物包括蛋、魚、家禽、豆制品、動物肝臟等。
秘方二:保護前列腺，多吃蔥蒜，喝紅酒。
美國國家癌癥研究所的壹項研究表明，每天攝入超過10克大蒜或洋蔥的人比攝入不足2克的人患前列腺癌的風險低50%。此外，每天喝壹兩杯紅酒可以幫助男性降低患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活可以疏通前列腺血管，從而起到前列腺保健的作用。
秘方三:避免肺癌的首要條件是戒煙。
有研究表明，30歲前戒煙可降低90%的肺癌風險，戒煙5年後，吸煙引起的口腔和食管腫瘤風險也會降低壹半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維生素E還可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
長壽秘方4:呵護結腸，少吃肉
威脅結腸健康的因素有:肉類攝入過多、缺乏運動、膳食纖維攝入較少。要保證每天攝入足夠的蔬菜和谷物。比如煮飯的時候可以加點粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、大白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。徒步旅行。每天做壹定時間的有氧運動，可以防止食物在體內停留太久。走路有很多種方式。晨跑和下班步行回家都是很好的方式。
長壽秘方五:強腎，多喝水，多吃藍莓。
英國腎臟研究中心的壹項研究發現，如果妳每天至少喝兩升水，妳患腎病的幾率會降低80%。藍莓富含壹種可以抑制細菌附著在膀胱組織上的物質。* * *強腎。腰為腎之府，常用於預防中老年人腎虛引起的腰酸背痛。將手掌搓到手心發熱，放在腰上，腰部上下，直到感覺發熱。早晚可以再做壹遍，每次200次左右。
以上是關於男人如何健康長壽的五個秘方。當然，保持健康的方法不止五種。總之，無論男女，要想健康長壽，都應該養成良好的生活習慣和飲食，註意個人衛生，進行壹些體育鍛煉，增強體質。
養生對我們每個人都很重要，男性養生也是如此，但是不同的情況要選擇不同的養生方法。大家還記得我帶來的男性保健常識嗎？這些東西妳平時也要跟著學，在讓自己受益的同時，也別忘了分享給正在養生的朋友們。