谷雨季節如何養生最好。

“清明雪歇，谷雨霜歇”，谷雨是春天的最後壹個節氣。古人之所以將這個節氣命名為“谷雨”，意為“雨生百谷”。自谷雨以來，氣溫上升，降水很多。在這樣繁華的季節，陽光明媚，養生才是正道。抓住春天的氣升神舒的特點，給身體來壹次“大掃除”，為夏天的到來和壹年的健康打下基礎。

日常生活:註意防潮。

谷雨過後，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸增大。這時養生要適應自然環境的變化，通過人體自身的調節，使內環境適應外界環境的變化，從而維持人體各器官的正常功能。

在保健方面，需要註意的是，雖然氣溫開始回暖，但早晚依然寒冷。早退晚歸者要註意增減衣物，以免感冒。過敏體質的人這個季節要預防花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘。要特別註意避免接觸過敏原，減少戶外活動。減少飲食中高蛋白、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時去醫院就診。

此時，陽氣漸長，陰氣漸消。早睡早起，不要出太多汗來調理臟氣。另外，谷雨由於是雨季，要防止濕氣侵入人體，導致肩頸疼痛、關節痛、腹脹、厭惡吃喝。

心理健康:保持開朗。

由於季節的變化，尤其是春秋兩季，精神障礙或精神疾病患者的發病率會有或多或少的變化，其中躁狂癥和精神分裂癥是春季容易出現的精神問題。所以在情緒和運動方面，要保持好心情，心胸開闊，像清明節的養生。聽音樂，釣魚，春遊，太極拳，散步等。可以陶冶我們的性情，避免焦慮甚至憤怒，註意勞逸結合，盡量減少外界的精神刺激。

運動健康:溫和適度

在運動中，要註意適量，選擇溫和的運動方式，如太極拳、瑜伽等。避免參加競技活動，避免情緒激動；避免做負重活動，以免憋氣導致高血壓。可以去公園、廣場、樹林、山坡等空氣清新的地方散步、打拳、做操。堅持加強體育鍛煉，提高機體的新陳代謝，增加排汗量，用物理方法排除體內的濕熱之氣，以達到與外界的平衡。

健康小貼士:“三種降壓養生”

“降壓養生三式”是將瑜伽動作與降壓三點相結合，達到降壓通絡的效果，具有雙向調節的作用。低血壓的人可以去肝火，調節情緒。具體方法如下:

第壹種:推任凱泉。身體自然直立，雙腿分開壹個肩寬，膝蓋微曲，保持微蹲狀態；雙手合十放在胸前，沿身體中線經絡上下交替推靠胸骨。從胸骨推至肚臍，重復50~100次；然後雙手交叉放在肚臍上，擡起腳跟30~50次。此方可打通任脈、足底湧泉穴，引導氣血下行，起到鎮靜作用；

第二種:敲通三陰。坐下，雙腿彎曲，雙腳相對，膝蓋向兩側打開；雙手握拳輕敲內踝三陰交穴，由輕到重輕敲100次。

第三種:左右通關。躺下，先向左躺，蜷起來；在右側地面上打開右手，同時向右扭轉脊柱。不要太用力，適可而止，呼吸5次；在另壹邊做同樣的練習。接下來，四肢平展，雙手放在肚臍上，逆時針和順時針摩擦小腹36次。最後，將手放在臍下四指的關元穴上，做幾次腹式呼吸。

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