1.日常生活中，每個人都在呼吸。但很多時候人的呼吸是壹種無意識的反射動作，壹次吸入肺部的氣體容量是非常有限的。其實呼吸頻率越快，呼吸量越小，最後吸入的氧氣還沒來得及發揮作用就被送了出去。加上短暫的呼氣，廢棄的二氧化碳繼續留在肺部。所以，與其做壹百次短促的呼吸，不如提醒自己經常深呼吸甚至腹式呼吸，幫助加速體內廢物的代謝，凈化血液。
2.單鼻孔呼吸法凈化呼吸道。右鼻連陽，負責交感神經；左鼻子負責副交感神經。通過左右鼻孔輪流呼吸，可以調節交感神經和副交感神經，調節身體左右兩側的能量平衡。
具體方法:
(1)，將右手的食指和中指放在額頭中央，用拇指按壓右鼻，從左鼻呼出殘留的氣體，再從左鼻吸入氣體。
(2)放開大拇指，用無名指和小指按壓左鼻，從右鼻呼氣，再從右鼻吸氣。然後拇指壓在右鼻子上，從左鼻子呼氣。重復，壹次做10次呼吸。
註意:從左鼻孔開始，到左鼻孔結束。慢慢呼氣，時間是吸氣時間的兩倍。
二、給自己做淋巴排毒:
要讓淋巴排毒成為妳的日常護理計劃，首先要了解正確的方法。首先，按摩的手勢是有講究的，不僅僅是揉和捏。妳要順著淋巴的流向“摸”，也就是從四肢往心臟方向按摩。比如腿部按摩，雙手都是從腳踝到膝蓋再到髖骨，從下往上按摩。這將有助於促進淋巴和血液的流動，使肌肉代謝更加旺盛，為細胞提供更多促進新陳代謝的營養物質，加速廢物的排除。
第三，經常做常青排毒養生運動:
現代醫學研究發現，人體內80%的毒素積累在腸道內。可見腸道的清潔度得到了保證，毒素帶來的身體危機也就解決了壹半。如果有便秘的困擾，壹定要經常做運動，加速腸道蠕動。除了大家熟知的搓腹運動，大腿帶動的腹部運動也能有效預防便秘。
1、屈腿運動:仰臥，雙腿擡起同時屈膝，使大腿緊貼腹部，然後恢復。
2、跳起來:淋巴系統可以收集和篩選全身毒素，運輸到淋巴結，然後通過血液經過壹個解毒器官到達外界。彈跳可以刺激淋巴系統排毒，放松緊張情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至趕走致命的蜂窩組織炎。買根跳繩，壹起運動。
第四，運動有助於皮膚和肺部排毒:
運動可以加速新陳代謝，幫助皮膚和肺部排毒，排除其他器官通過出汗無法解決的毒素。個人可以根據自己的喜好選擇跳繩、遊泳、慢跑、瑜伽等方式幫助身體排毒。另外，隨著年齡的增長，體內新陳代謝速度變慢，體內排毒能力減弱，要防止“入不敷出”。如果攝入的營養物質過多，超過了人體負擔的極限，沒有運動消耗多余的能量，那麽無毒的營養物質就會變成“垃圾”。運動也有助於預防便秘。運動後大量出汗是通過皮膚排毒的最好方式。