《二十四節氣》說初霜:九月中旬，氣寒凝露，露水成霜。“初霜”是指天氣漸冷，露水凝結成霜。中國古代把初霜分為三個階段:壹是豺狼祭祀動物；二是植被發黃；三次蟄蟲是鹹的。豺狼開始捕捉獵物，祭祀動物，用動物祭天還書，為祭祀秋金鋪平了道路；大地上的樹葉黃了，落了；蟄蟲都在洞裏壹動不動，垂著頭進入冬眠狀態。
初霜的時候，他在五行中屬於土。根據中醫養生的觀點，就四時五補(春補、夏補、長夏補、秋補、冬補)的關系而言，此時他屬於長夏中的土，應以輕補為原則，補血益氣養胃。膳食補充劑應根據食物的口味和性向進行區分。中醫專家指出，預防秋燥、秋郁、感冒是初霜期間的保健重點。秋燥表現為口幹、唇燥、咽幹、便秘、皮膚幹燥。所以要多吃些營養滋潤的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、蔬菜、蘋果、香蕉等。深秋寒冷的景象容易引起人們的憂慮，使人情緒低落、抑郁。妳應該多吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類。我們還應該參加壹些有益身心的娛樂活動，如唱歌跳舞、登山等集體活動。另外，不是所有人都適合這個季節“秋凍”。對於抵抗力差的老人，要及時關註天氣，按時增減衣物，避免濕冷邪氣入侵，導致生病。