第壹，運動很重要。
春季運動是很重要的壹部分，生命在於運動。如果妳移動，妳會保持妳的形狀；如果妳活著，妳會看到妳的血液在流動。有規律的活動和適當的鍛煉是古往今來長壽的秘訣。然而，“動態”又可分為主動和被動。為了適應春天的生氣，我們應該以積極鍛煉和堅持不懈為主要任務。
第二，精神康復非常有益。
春季養生保健非常有益。除了在精神上保持安靜，還應該學會在思想被隱藏的時候及時調整不良情緒。當妳緊張、興奮、焦慮、沮喪等時。妳應該盡快恢復精神平靜。
在選擇溫補食物時，要兼顧養陽不傷陰的原則。平時可以多吃桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏苡仁等。熱度適中。飲食中不要吃太多寒性食物。如果有明顯的上火跡象，如口苦、咽痛，可以泡些金銀花茶喝。
春天也要溫補食物，養陽氣。
同時，初春天氣乍暖還寒，飲食上不宜進補。而是要扶陽益氣，多吃韭菜、生姜。
1.胡愛山黑棗小米粥(3人份)
材料:鮮山藥300克，黑棗30克，小米粥150克。
做法:鮮山藥切片。用黑棗和小米加水煮粥。
功效:胡愛山有健脾益氣的功效；黑棗有和胃健脾、益氣生津、養心安神的作用；小米有健脾和中、益氣補虛的功效。這種粥老少皆宜。
2.補氣燉肉(3人份)
材料:黨參45g，枸杞30g，桂圓60g，瘦肉150g。
做法:將所有材料洗凈，加水250ml，燉1小時，加鹽即可飲用。
功效:黨參具有補中、健脾、益肺的作用；枸杞具有補腎益精、養肝明目、補血安神的功效；桂圓具有壯陽、益氣、補心脾的功效。此湯能健脾和胃，助陽益氣，特別適合體弱者。
3.韭菜粥
鮮韭菜50g，韭菜籽100g(磨成細粉)，粳米100g，鹽少許。首先，將粳米煮成粥。粥快熟時，加入韭菜(洗凈切段)或韭菜籽粉、精鹽，煮壹會兒。功能:補腎壯陽，固精健脾，暖胃。
4.韭菜炒雞蛋
新鮮韭菜100g，洗凈切碎，雞蛋3個(去殼)，與切碎的韭菜搗碎，用植物油和鹽炒至熟。溫中養血，溫腎腰膝。
提示:半夜睡覺，養陽。
每天午睡15-20分鐘，晚上盡量在11之前入睡。背部按摩:如果熬夜或者很累，可以采取背部按摩和捏脊的方法。劃法是手指並攏，掌心向下，從肩頸部向下至腰骶部。捏脊法是拇指與其他四指相對，背部兩側的皮膚和筋膜從腰骶部向肩背部提拉捏緊。輕拍和捏脊3-5次，每天壹次。