早上醒來後，身體還沒有被喚醒，還處於前壹天晚上的混亂睡眠中，所以早上醒來的第壹件事就是喚醒自己的身體，做壹些簡單的拉伸運動來達到這個目的。睡了壹夜，身體難免會僵硬。做壹些伸展運動，可以讓身體更舒服，加速血液循環，激發壹天的精力和活力。這裏需要註意的是，做壹些簡單的拉伸運動就好，女性也可以做壹些瑜伽動作，但是不要做太劇烈的運動，以免影響早上的工作和學習。
早上起來，頭發總是睡的亂七八糟。可以用梳子梳頭。梳頭的時候要註意用梳子刮頭皮，這樣可以促進頭皮的血液循環，防止脫發，讓頭發更有營養。這樣也能起到提神的作用，讓精神從昨晚的睡眠中迅速清醒過來。在選擇梳子時，盡量選擇木梳而不是塑料梳，以免產生靜電，損傷頭皮。
每天早上刷牙，這是必要的壹步。刷牙的時候可以做壹些小動作，會讓刷牙不會太枯燥，不會浪費時間。比如妳可以用馬步刷牙，這樣可以鍛煉腿部肌肉，有瘦腿的效果。還可以邊壓腿邊刷牙，讓身體更舒展柔軟，更有彈性。
叩齒是壹種非常古老的養生方法，是上牙和下牙互相叩擊的壹種方式。口腔健康，尤其是牙齒健康，對人來說非常重要。畢竟有好的嘴才會有好的胃口，吃才是快樂的源泉。經常拍打可以強健牙齒，強健牙齦和牙齦，預防口腔疾病，促進消化，對身體有壹定的保健作用。敲牙的時間不宜過長。刷牙後，輕輕敲打牙齒三到五分鐘。
人們在這壹天感到緊張是有好處的。他們不應該混日子。他們應該從早上開始為壹天的生活做準備，打開健康開關。