五種廣為人知的排毒方法真的有效嗎？我們來看看市面上最流行的排毒方法，看看是真的有效還是只是噱頭。
壹、大腸水療:
結腸水療有很多標榜腸道清潔的非醫療行為，也強調腸道維護的功能。也有試過的人說，它有腸道水療後立即減肥的意想不到的功能。
這和醫學上用來排毒或緩解頑固性便秘的“* * *”是完全不同的。其實正常情況下，大腸根本不需要清洗，因為大腸本身就負責排泄功能，不需要借助外力。所謂大腸水療，充其量就是把妳大腸末端殘留的糞便清理幹凈。
而且大腸水療如果處理不當，很可能會出現腸道細菌失衡和電解質紊亂的問題，如果操作者不當，甚至會導致腸道出血或破裂的危險。
二、排毒足貼:
藥店裏有各種各樣的足貼出售，尤其是許多聲稱是韓國或日本制造的，廣告上說可以治療風濕性腿痛，“吸濕排毒”。使用者睡前穿上，第二天壹早起來，腳墊就變得又濕又黑，好像真的吸幹了體內所有的水分和毒素，但事實並非如此。
其實足貼含有竹醋液、竹炭、桔梗，有“木醋液”的成分。只要遇到濕氣，就會產生“化學反應”，讓腳墊從白色變成深棕色，甚至是黑色。所以足貼根本起不到排毒的作用，而是被腳底產生的汗液浸透了，效果完全是心理作用。
三、排毒保健食品:
市面上有很多聲稱排毒養顏美容的保健食品，說可以改善便秘、痘痘、色素沈著。但網上流傳，吃了這些保健食品，身體會出現皮疹、瘙癢或腫脹等癥狀，這是壹個排毒反應和生理機能改善的過程。但事實上，完全不是這樣。衛生部美國食品藥品監督管理局曾公開反駁，此類保健食品不是藥品，不具有治療、緩解或預防疾病的功能。
第四，* * *淋巴排毒:
很多美容養生會所都有“淋巴排毒”的服務，宣稱淋巴可以達到美容甚至排毒的效果，但這也是壹種無聊且沒有醫學依據的噱頭。
事實上，當病毒侵入人體某壹部位時，該部位附近淋巴結中的淋巴細胞會發揮免疫作用，對抗外來病菌，淋巴結可能會出現腫脹、疼痛、炎癥等癥狀。但是當細菌被消滅後，淋巴團會自然縮小。通過簡單的* * *技術，無法排除淋巴毒素。而且隨便對淋巴進行* * *很容易傷害淋巴細胞，會導致淋巴結腫大。
五、蒸汽排毒:
很多人喜歡用蒸氣浴讓自己出汗。感覺體內的毒素會隨著汗液排出體外，但事實並非如此。其實不管用什麽方法達到發汗的效果，其實大部分都是水，少部分(小於1%)由鈉、鉀、鈣、氯組成，尿素氮(BUN)可以輕微沾染毒素，但尿素氮主要通過尿液排出，汗液中排出的量可以忽略不計。
而且在蒸氣浴房呆太久可能會導致脫水或頭暈，有些血糖低的人不適合蒸氣浴。
如何健康地給自己排毒？看了以上五種排毒的假噱頭，應該知道正常人其實不需要刻意“排毒”。如果他們想維持正常的排毒，就要愛護包括肝、腎、肺等器官在內的自然排毒系統，不要濫用藥物，不要把錢花在無用的健康食品上。最重要的是保持均衡健康的飲食，養成規律的運動習慣。這些都是老生常談，但卻是對人體最好的幫助。