睡藏陽“睡個好覺吃十副藥。”專業醫生強調，深秋到冬季要特別註意藏陽，優質充足的睡眠是最好的藏陽方法。專業醫生建議，晚餐宜清淡，不宜過飽，以免影響睡眠質量。睡前不要做劇烈運動，看刺激的書籍或電視節目，保證睡前情緒穩定。用熱水泡腳也能促進睡眠。此外，選擇柔軟透氣的床上用品、寬敞的床、軟硬適中的枕頭尤為重要。
溫潤潤燥雖然初霜時已是秋末，但氣候幹燥，皮膚也隨之發生變化，會出現明顯的緊、幹、癢等秋燥癥狀，中醫稱之為“涼燥”。如果妳覺得又渴又渴，總想喝水，但喝完水還是覺得又渴又渴，說明妳被困在秋燥裏了。中醫解釋深秋寒燥的癥狀是寒燥之邪傷津液、傷肺。
“初霜需滋陰潤燥。”醫生認為這個季節妳應該多喝水。除了普通的白開水，還可以適量喝壹些淡鹽水或者加蜂蜜的果汁、蔬菜汁，會起到生津養陰的作用。粥也是壹種很好的補水方式，容易消化，所以建議早餐和晚餐都喝粥。
“寧補初霜，不補壹年”。在祛除體內邪氣的前提下，初霜是進補的好時機。此時宜溫補，多吃健脾、滋陰潤燥、健脾養胃、補益肝腎的食物，尤其是壹些白色食物。對於體質虛弱的人和陽氣不足的老年人，建議用黃芪、當歸、山藥等。，營養豐富，利於吸收，能增強體質，預防和減少疾病。
初霜保暖防寒後，天氣開始變冷，晝夜溫差加大，很多疾病容易復發。人體脾臟的功能受到寒冷刺激，導致植物神經功能紊亂，出現胃腸疾病。寒冷還容易導致血管收縮，血液循環不暢，高血壓、腦梗塞等心腦血管疾病也會增多；也是導致呼吸道疾病的重要因素。
初霜後，壹些常見的呼吸道疾病，如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等，開始加重或惡化。此外，天氣寒冷還容易導致膝骨關節炎(老寒腿)的復發。
因此，初霜季節保暖非常重要。尤其是那些抵抗力弱的老人，更要特別註意保暖。最好每天關註天氣預報，根據氣溫適時適量增減衣物。專家建議，老年人應該養成睡前用熱水洗腳的習慣。熱水泡腳除了預防呼吸道傳染病外，還可以擴張血管、加快血流，緩解或消除壹天的疲勞。
除了吃、穿、睡，適度的運動也是初霜後期養生不可或缺的壹部分。散步和太極是老年人的首選。運動後背部發熱、微汗為宜。同時，初霜天氣寒冷，應避免劇烈運動和情緒激動，以免陽氣散失，影響身體健康。
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