原來00後都在偷偷養生。跟我壹起去看看吧。
“人到中年，還得用保溫杯泡枸杞。”
這是著名小品演員賈冰的壹句臺詞，自播出以來紅遍全國。
巧的是，我自己也經常喝壹些菊花茶和玫瑰花茶，也算是跟風，因為其他同事也在泡。
至於喝這些有什麽用，我不太在意。我只是覺得喝白開水沒有味道。放幾朵小花，兩個檸檬等。會更好看，同時增加自己喝水的欲望，形成多喝水的習慣。
前天沒事幹，就在別的科室轉悠。看到好幾個00後新同事都在認真做養生茶，我很驚訝。
我瞬間不淡定了，心想95後都不開始養生，00後怎麽可能有付諸行動的。
於是我很好奇，和他們聊了壹會兒。
他們認為他們每天工作時總是坐在電腦前超過8小時。這對眼睛和頸椎非常不好，容易得職業病。他們可以通過喝這些茶對他們的健康做出壹些很好的改善，這比喝開水要好。就算不泡茶，也可以把這些紅棗枸杞當零食。
總之，努力愛惜自己的身體，保持健康。
我很震驚。有這樣的操作嗎？！
但我不得不說，他們的想法是正確的，他們珍惜自己的身體。
環顧四周，00後逐漸開始步入職場，肩負著生活和家庭的重擔。只有擁有健康強壯的身體，我才能為自己創造更好的未來。
同時我也明白，雖然這只是平常生活中的壹件小事，但反映了不同年齡的人有不同的想法。
至少先照顧好自己，才能照顧好親人。
想到這壹點，我似乎受到了啟發
於是厚著臉皮找00後小姐姐要了壹包，趕緊回去泡了。
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原來00後在偷偷看保健方面的書:
00後開始養生。這是世界上最好的飲食，比泡枸杞好。
最近圓圓看到壹條新聞，真的讓人揪心:3月10，Xi安壹名22歲的大學生感冒，身體不適。去醫院檢查發現腎臟萎縮，確診為慢性腎功能不全尿毒癥，需要透析治療！醫生說他的病情惡化和常年打遊戲有關。
當今社會不健康的生活方式正在威脅著人們的健康，甚至00後的年輕人也經常躺槍。
在某社交平臺上，#00後有多少健康焦慮的話題沖上熱搜，閱讀量達到3400萬，1.7萬人參與討論。
出於對健康的焦慮，社會人也參與到醫療保健中。第壹批00後連剛離開校園後，也拿起壹個裝滿枸杞的保溫杯。壹個00後壹線演員也自爆了，平時愛泡腳…
啤酒配枸杞，可樂配黨參，吃火鍋喝養樂多，唱歌配護喉茶，壹邊熬夜，壹邊養生愛惜生命，對00後來說已經不是什麽新鮮事了。
但是，這些令人困惑的保健操作，對健康未必有太大的作用，更多的時候，只是壹種心理安慰。
如果真的想遠離“現代病”，保持身體健康，還是要老老實實的管理自己的生活習慣，從最基礎的地方進行調整，比如飲食、運動、睡眠、心情。
首先要做的就是吃好！
說到吃，淵源今天就給大家介紹壹種國際公認的飲食——地中海飲食。妳想試試嗎？
連續五年全球最佳美食。
所謂地中海飲食，壹般是指希臘、西班牙、法國、意大利南部等地中海沿岸歐洲國家的飲食，是以植物性食物為主的飲食模式。
今年5438年6月+10月，《美國新聞與世界報道》發布了“2022年最佳飲食排行榜”，地中海飲食再次高居榜首，這也是其連續第五年獲此殊榮。與此同時，地中海飲食也贏得了許多桂冠，如最健康的飲食，最佳植物飲食，最容易遵循的飲食，最佳糖尿病飲食和最佳心臟飲食。
從壹個名不見經傳的地域飲食到成為全球美食明星，地中海飲食的C位出道堪稱傳奇。
早在1960年，世衛組織統計顯示，地中海地區居民慢性病死亡率遠低於全球平均水平，引起了人們的關註。
上世紀八九十年代，壹位知名學者對希臘三個村莊的老年村民的飲食進行了“選秀”打分，並對參與者的死亡率進行了多年的跟蹤統計。結果發現，遵循傳統地中海飲食的參與者死亡率較低。
十幾年後，地中海飲食聲名鵲起，成為許多慢性病(如糖尿病、心血管疾病)防治的首選。如今，世界各地越來越多的研究表明，地中海飲食在抗衰老、降低心血管疾病和癌癥風險、預防阿爾茨海默病和改善睡眠質量方面發揮著積極作用。
揭開地中海飲食健康的秘密
常年稱霸全球各大飲食排行榜，全球各大機構對安利贊不絕口。地中海飲食的魔力是什麽？這主要是因為地中海飲食結構非常適合現代人的營養需求。
地中海飲食以全谷物為主，大量食用新鮮水果和蔬菜，用深海魚等白肉代替紅肉，以橄欖油為主要食用油，加上每天壹把堅果和壹杯紅酒，這些都符合現代營養學推薦的飲食理念。
(1)食物全面，容易上手。
地中海飲食主要由全谷物、水果和蔬菜、豆類、堅果、橄欖油和香料組成。各部分食物的比例比較明確，不排除任何食物，比較容易操作和堅持。
(2)天然成分是主要成分
地中海飲食每天需要吃大量的新鮮水果蔬菜，而這些食材多為當地的時令食材，烹飪方法簡單。零食以天然或輕度加工的水果、酸奶、堅果為主，避免糖果、甜點等高糖食物。
(3)更好的主食
地中海飲食以全谷物為主，如燕麥片、糙米、全麥、黑米、玉米等。，而且很少吃精制主食。
五谷雜糧營養流失少，富含膳食纖維，壹般血糖生成指數低，可以降低糖尿病和肥胖的概率。
(4)更好的蛋白質。
地中海飲食主要吃白肉，如魚、蝦和雞肉。它每周至少吃兩次魚和海鮮，還吃雞蛋、奶制品(酸奶和奶酪)和豆類。對於飽和脂肪和膽固醇較高的紅肉，則很少食用。
(5)更好的脂肪酸
地中海沿岸居民食用的油多為橄欖油，富含對心血管和大腦有益的不飽和脂肪酸，當地盛產的沙丁魚也富含omega-3不飽和脂肪酸。
適合中國人的改良地中海飲食。
說到這裏，妳可能會說:這是西方國家人的吃法。我們中國人有不同的配料和烹飪方法。如果按照地中海飲食來吃，怎麽做呢？
事實上，地中海飲食作為壹種健康的飲食方式，並不壹定要完全照搬外國人的飲食方式。最重要的是要觸及其本質——即飲食原則。可以使用東方食材，按照地中海飲食原則進行改良。例如:
減少白米白面，增加燕麥、糙米、全麥等粗糧。每天吃足夠的水果和蔬菜。建議水果200-300g，蔬菜300-500g。烹飪以簡單的炒菜和涼拌為主。減少豬肉、牛肉等紅肉的比例，多吃禽類和海鮮。食用油是不飽和脂肪酸含量高的橄欖油。適量吃原味酸奶和純牛奶，盡量少吃甜品、奶茶等高糖食物。飲食清淡，少吃鹽，每天不超過5g。
如果妳對以上還覺得太復雜，我們的營養師特別為妳準備了“中國地中海飲食”食譜，吃了會更健康，趕緊收藏吧！
地中海飲食食譜
早餐半個玉米+1個雞蛋+100g蔬菜+250ml脫脂牛奶+100g糙米午餐150g去皮魚肉、200g蔬菜、100g藍莓、65438+≈25g/燕麥片和混合豆米飯晚餐。