1.每天早上起來喝壹杯溫開水排毒清腸。
2.晚上7點到9點花半個小時跑步，堅持下去很容易形成鍛煉的習慣。
3.跑步前後拉伸按摩15分鐘，輕松獲得完美腿型。
4.上樓梯的時候可以壹次跨兩級臺階，這樣可以練屁股。
5.睡前做眼部按摩，可以順時針逆時針轉動眼睛30次，讓眼睛更加靈動。
6.記錄下每天讓妳開心的事，養成積極樂觀的心態。
7.坐著的時候小腿和大腿的角度大於90度，避免腿粗。
8.每天飯後頭上頂著壹本書，同時走十分鐘，可以保證不會掉下來。壹方面可以幫助消化腸胃，另壹方面可以訓練肩膀和脖子的優美造型。
9.可以邊玩手機邊玩壓腿，主要是調整腿型。
10.吹頭發的時候不要完全吹，吹到七八成幹就等它自然幹，這樣頭發就不會幹了。
11.如果不蹺二郎腿，可以避免血液循環導致的腿部增粗。
12.學習12自助小技巧，每月壹個。
13.多動動手指，有空就捏捏指關節，手指變長了。
14.每天吃壹個雞蛋，皮膚光滑細膩。
15.每天吃壹個西紅柿，可以抗氧化，抗衰老。
16.不要在鬧鐘響後馬上起床，等壹分鐘適應，然後睜開眼睛醒來，讓壹天充滿活力。
17.每天塗眼霜。
18.手上塗上護膚霜後，按摩幾分鐘，再塗壹層護手霜，延緩手部粗糙老化。
19.每月剪壹次分叉的頭發。半年後，妳會發現分叉的頭發會減少。
20.洗頭時不要用指甲撓頭皮，以免損傷毛囊。
21.仰睡會減少臉上的皺紋。
22.盡量少戴或不戴眼鏡，戴隱形眼鏡。長期堅持，眼睛會變大。
23.心理暗示很重要。每天在鏡子前展示自己最好的壹面，可以提升整個人的精神氣質。
24.可以每天吃東西按摩面部皮膚，可以收緊面部線條。
25.不要熬夜，熬夜會加重黑眼圈，而且會降低基礎代謝率，不利於排毒，容易形成贅肉。
26.傷口擡高時，盡量只踩壹半，腳跟懸空下壓，可以拉伸小腿肌肉，調整腿型。
27.洗完臉，用手帕拍幹，而不是擦幹，皮膚會更緊致。
28.晚上睡覺前，用腿在墻上貼20粉，緩解腿部水腫。
29.註意膚感，手臂、大腿、臀部用潤膚霜，背部用經絡油。
30.排隊時不要交叉臀部，學學劉詩詩的儀態。
31.每天泡腳。如果可以，用艾草泡腳，然後再泡腳。
32.走路時，讓壹條腿的膝蓋內側微微接觸另壹側的膝蓋內側，以矯正輕微的外八字。
33.註意牙齒健康，壹口整齊漂亮的大白牙就太多了。
34.用嘴正確呼吸。如果長時間張著嘴呼吸，嘴巴會凸出，下巴會收縮。
35.堅持定量咀嚼，否則容易形成定量面部不對稱。
36.經常做收腹動作，腹部會更容易有紋路。
37.少喝飲料，多喝水。十天後皮膚會變得細膩，時間久了會更明顯。
38.睡前堅持塗潤唇膏，嘴巴會特別嫩，口紅也好看。
39.分娩時坐臀會平，每天堅持做20個深蹲。
40.堅持睡前塗睫毛增長液，下睫毛會和上睫毛壹樣長。