壹、紅豆花生紅棗粥
1.準備食材:紅棗、黑豆、花生、黑米、大米、冰糖。
2、紅豆花生紅棗粥的做法:
(1)紅棗洗凈,黑豆、花生、黑米、大米放入碗中,用清水浸泡壹晚。
(2)在電飯煲中倒入適量的水,然後倒入泡好的黑豆、花生、黑米、大米。
(3)再加入幾顆大棗,蓋上鍋蓋,大火煮開,轉小火煮壹會兒。
(4)將粥用小火煮至粘稠,加入適量冰糖調味,蓋上鍋蓋煮2分鐘至冰糖融化。
(5)關火放碗裏就行了。簡單營養健康,家人喝的越多越健康!
二、綠豆粥
1.準備食材:綠豆、糯米、百合、冰糖。
2、綠豆粥的做法:
(1)將綠豆和糯米洗凈,放入大碗中提前用清水浸泡壹夜。百合洗凈,掰成花瓣備用。
(2)鍋中倒入適量的水燒開,然後加入泡好的綠豆和糯米。
(3)蓋上鍋蓋,煮30分鐘。打開蓋子,然後放入百合,再加入適量冰糖調味。
(4)蓋上鍋蓋,燒開。轉小火慢煮2分鐘。關火放碗裏就行了。特別適合夏天飲用。做法簡單,老少皆宜!
第三,紅豆粥
1.準備食材:紅豆、薏米、糯米、白芝麻、黑米、冰糖。
2、紅豆粥的做法:
(1)碗中倒入適量清水,加入紅豆、薏米、糯米、黑米浸泡過夜備用。
(2)鍋中倒入適量的水燒開,加入泡好的紅豆、薏米、糯米、黑米。
(3)蓋上鍋蓋,燒開。轉小火,加幾塊冰糖調味。
(4)蓋上鍋蓋,煮至冰糖融化,粥稠。關火,放入碗中。
(5)撒上少許白芝麻。簡單營養又好吃,大人小孩都喜歡喝!
四、牛奶燕麥紅棗粥
1.準備食材:燕麥、大紅棗、牛奶、冰糖。
2、牛奶燕麥紅棗粥的做法:
(1)燕麥洗凈,提前泡壹會兒。大紅棗洗凈,對半切開,去核備用。
(2)鍋中倒入適量水燒開,然後倒入泡好的燕麥片,蓋上鍋蓋煮至軟身。
(3)放入切好的大棗,加入適量冰糖調味,蓋上鍋蓋煮3分鐘。
(4)關火,取出燕麥放入碗中,再倒入適量純牛奶。方法簡單,營養又美味,夏天老少皆宜!
五、紫薯雜糧黑米粥
1.準備食材:黑米、糯米、紫米、紅小豆、蕓豆、紫薯、花生、紅小扁豆、白糖、蓮子。
2、紫薯雜糧黑米粥做法:
(1)在碗中倒入適量的水,加入黑米、糯米、紫米、紅小豆、蕓豆、花生、紅扁豆、蓮子提前浸泡壹夜。
(2)紫薯洗凈,去皮,切塊。鍋中倒入適量的水,燒開。
(3)加入泡好的黑米、糯米、花生、紫米、紅小豆、蕓豆、紅小扁豆、蓮子。
(4)蓋上鍋蓋煮至豆子變軟,加入適量冰糖調味。
(5)蓋上鍋蓋煮至冰糖融化,粥變稠。關火,放入碗中。方法簡單,營養美味,大人小孩都喜歡喝!
第六,大米紅薯粥
1.準備食材:大米、紅薯、冰糖。
2.大米紅薯粥的做法:
(1)大米洗凈,放入碗中,用清水浸泡片刻。紅薯洗凈,去皮,切成小塊備用。
(2)鍋中倒入適量水燒開,放入切好的紅薯塊,再放入泡好的大米。
(3)蓋上鍋蓋煮至粥稠,加入幾塊冰糖調味,蓋上鍋蓋再煮三分鐘。
(4)關火放碗裏就行了。方法簡單,低脂肪低熱量,老少皆宜!
七、小米南瓜粥
1.準備食材:小米、南瓜、枸杞、冰糖。
2、小米南瓜粥做法:
(1)小米洗凈,放入碗中,加水浸泡片刻,南瓜洗凈,去皮切塊備用。
(2)鍋中倒入適量水燒開,放入切好的南瓜和泡好的小米。
(3)蓋上鍋蓋煮至粥變稠,再加入適量冰糖調味。
(4)關火,出鍋放入碗中,加入適量枸杞裝飾即可。做法簡單溫馨,老少皆宜。
八、八寶粥
1.準備食材:大米、紅棗、糯米、黑米、蓮子、紅豆、綠豆、黑豆、黃豆、枸杞、花生米、冰糖。
2、八寶粥的做法:
(1)將適量的水倒入碗中,燒開。加入適量大米、糯米、黑米、蓮子、紅豆、綠豆、黑豆、黃豆、花生浸泡片刻。
(2)將大紅棗洗凈,倒入適量的水燒開,加入泡好的大米、糯米、黑米、蓮子、黑豆、黃豆、花生。
(3)蓋上鍋蓋,煮至粥稠。加入適量紅棗和冰糖調味。
(4)蓋上鍋蓋,繼續慢煮2分鐘。關火,放入碗中。方法簡單,營養豐富,老少皆宜!
以上小惠分享的八大養生粥的做法妳們都學會了嗎?盡量自己在家做,送給家人!