42式太極拳是非常經典的太極拳流派。練習42式太極拳可以幫助我們疏通筋骨。42式太極拳怎麽玩？下面我們就按照42式太極拳教學步驟進行簡單練習，堅持練習壹段時間，會有很好的養生效果。
42式太極拳的風格特征
42式太極拳以傳統的楊泰太極拳為基礎，吸收了楊泰太極拳的精華，動作流暢連貫，具有傳統太極拳的神韻。
作為比賽套路，動作規範非常規範。運動中的技術和步法清晰準確。
但是作為我們太極拳初學者，學習太極拳總會有壹個由差到好的過程，所以練習的時候壹定不能心急。
姿勢表現動作(即身體帶動四肢的協調運動)非常清晰；過渡動作路線清晰，方向和高度固定；眼睛與上肢配合順暢，手、眼、姿勢完整。
擺姿勢時明確規定動作姿勢的手型、步型、高度、大小、角度、朝向。
42式太極拳比賽套路以楊式太極拳運動為基礎，有陳式太極拳的剛勁動作，吳式太極拳的細膩手法變化，孫式太極拳的開合手法和靈活步法變化。這是壹個全面的太極拳練習套路。
我們在做動作練習的時候，不妨先從壹些簡單的動作開始，然後慢慢加入壹些高難度的姿勢，這樣會更有利於我們的練習效果。
如捂手、捶臂、劈腿、踢腿等。既有矯健穩健飽滿的動作，也有溫柔活潑連貫的動作；
有平衡，有轉折，有獨立高勢，有下仆下臺勢。而且在技術編排上，高難度動作都采用了左右勢對稱的形式。
整個套路左右對稱，上下對應，動靜結合，襯托輕重，技術表現全面綜合。42式太極拳競賽套路在動作選擇和組合變化上有自己的特點。如第二段玉女穿梭，上肢動作吸收了吳式太極拳動作中圓撐的細膩多變手法，為平圓變換；
下肢動作吸收了孫式太極拳動作中上壹步和下壹步的靈活步法，最終達到以寬厚的弓步架推掌的姿勢，動作選擇組合巧妙。
42式太極拳的好處
太極拳的創編將中醫的陰陽學說與經絡學說相結合，在養生方面有其獨特的風格和療效。
他們對練過太極拳的老人和沒練過太極拳的老人以及養老院的老人做了系統的體檢和對比。
結果表明，在身體發育、心血管系統、呼吸系統和骨骼系統的結構、形態和功能方面，練習太極拳的壹組指標良好，且衰老變化程度也較低。
物理顯影
練太極拳的老人，肌肉發達，體圍粗，肺活量高。駝背在老年人中很常見，在練習太極拳的老年人中很少見。
心血管系統
經心電圖、心臟X線圖像及負荷前後血壓、脈搏的變化，除兩組心臟測量尺寸無明顯差異外，其他項目太極拳組均優於對照組。
42式太極拳的要求
第壹，對負責人的要求
太極拳是壹項復雜的運動。學習太極拳，不僅要學習太極拳的招式，還要學習太極拳的內在涵養。所以在太極拳的學習過程中有很多需要我們的地方。
頭要空，空，領子的意思是向上。頂是向上的，實力就是實力。大致意思是，頭直，頭空，所以頭直，脖子直。
直著脖子站著看起來很有精神，不然就提不起精神。如果妳的眼睛是閉著的，妳的眼睛就不會塌陷。要註意精神，眼睛明亮，頭頸挺直，經絡通暢，氣血通暢，練拳感覺舒服。頭部顯示了壹個具體的圖像。所謂“正”，就是不卑不亢，不仰視，不偏不倚，努力達到這些要求。
1.眼睛
要有精神，就要直視前方，隨手的方向和動作的要求轉動，配合動作，或上或下。
2.最
速食口。好像關著不關，好像開著不關。壹般來說，嘴巴打呼嚕，鼻子吸痰，但現實生活中並非如此。封閉不是壹個巴掌拍不響，也不是開放。應該符合人的生理和天性。要求舌頭接觸上顎時自然形成，而不是硬頂。好像是閉著而不是閉著，活動可以讓口腔有流動感，不幹燥。張著嘴練拳擊是不能呼吸的。
生氣
太極拳中的氣是壹個重要的內容，它不同於呼吸，是體內的壹種自然之氣。通過太極拳的練習，我們可以感受到這種氣，隨著練習的深入，甚至可以自然而然的駕馭。氣對人體很重要，掌握了氣對身體有好處。
呼吸
練拳過程中呼吸如何與動作協調，要求自然協調，盡可能的協調，不要強求。因為套路和散打不壹樣，套路是按照預設的思路按順序編排的，所以散打不壹樣，有對立面，來自當下。
說到它，它不壹定來自上面或下面，也不壹定是拳頭或腳或其他部位。時間過得很快很短。比如擊掌，壹般隨著動作，不能吸氣，不能呼氣。
常規系統不容易配合呼吸。套路不只是壹個開合，它也有壹個銜接的地方，有壹個過渡，能配合多少就配合多少，保持自然呼吸，平靜下來就好。剛開始可能會出現呼吸急促，當妳習慣了，呼吸就會變得很長，有節奏，有力。
二、上肢要求
太極拳對我們身體的每個部位都有嚴格的要求，尤其是上肢。
例如，意義是太極拳對整體的要求。所以在對上肢做要求的時候也要註意這壹點。
1.
前面說了，手型主要是手掌，對手掌的要求壹般是側掌，手掌要略伸。
打孔
對於拳擊的要求，大拇指要放在四指外緣，讓虛擬現實幹擾握法，而不是死握，僵硬，用力，拳面要平。
；