就拿脂肪肝來說，越來越多的年輕人會患上脂肪肝。脂肪肝的人基本屬於那些經常吃大魚大肉不註意蔬菜攝入的人，或者飲食不規律不註意蛋白質的補充的人，或者不願意長期運動的人。肝臟沒有纖維化的時候，都是可以修復的。日常生活中，只要我們做到以下幾點，脂肪肝就會慢慢逆轉。
首先，少吃脂肪，多吃蔬菜
因為現在人們手裏有很多錢，而且講究胃口的人也不願意委屈自己的胃，所以生活水平有了很大的提高。大魚大肉就更不用說了，火鍋燒烤經常吃，還有各種看起來熱量極高的食物，比如奶酪，也是往嘴裏塞。吃廣播的盛行，讓人喜歡暴飲暴食。這種情況下，妳會得脂肪肝也就不足為奇了。
蔬菜，這種沒有味道的東西，在現代當然是被壹群食肉動物拋棄和嫌棄的，連看都不想看。肉裏面的配菜也被壹些人拋棄。所以現代人對蔬菜的攝入量其實遠遠不夠。蔬菜富含維生素C、礦物質和膳食纖維。而且維生素C等物質是人體必不可少的，所以要多吃蔬菜，少吃高脂肪高熱量的食物。
第二，少吃多嚼。
肥胖其實是脂肪肝的重要幫兇之壹。脂肪肝的人不壹定肥胖，胖的人基本都是脂肪肝。尤其是重度肥胖患者，會得脂肪肝。所以，想要避免脂肪肝，就必須減肥，而最好的減肥方法就是多咀嚼，讓自己有飽腹感，減少食量。
第三，少吃鹽，吃醋。
少吃鹽是現代營養學家最推崇的養生方法之壹。少吃鹽會降低動脈硬化、冠心病、高血壓等疾病的發病率。但吃醋有助於殺菌、消腫、軟化血管、降低血脂、促進人體新陳代謝。總之，吃醋對身體有好處。當然是真的嫉妒。
第四，少坐多走
久坐會引發很多疾病。而且，吃了高熱量的食物後久坐，其實也是壹種慢性自殺。人只有多運動，才能活得健康。因此，我們必須做適當的運動來促進我們的血液循環，從而加快我們自己的新陳代謝。如果新陳代謝快，脂肪就不會堆積，脂肪肝自然就消除了。
至於三多，就是以下三點。
第壹，多吃蛋白質豐富的食物。
雖然肥胖的幫兇之壹是蛋白質，但是不攝入蛋白質對人體是沒有好處的。而且缺乏蛋白質會誘發脂肪肝。因為蛋白質可以修復人體肝細胞，幫助肝臟清除垃圾，所以日常生活中要攝入優質蛋白質。比如瘦肉和蛋白質。
第二，多吃富含膳食纖維的食物。
膳食纖維對人體很有好處。父母經常要求我們多吃蔬菜、谷物、堅果等食物，這些食物富含膳食纖維。這些東西可以抑制我們體內膽固醇等物質的吸收。但除了蔬菜，多吃五谷雜糧和堅果對身體也是壹種負擔。所以，即使想多吃，更重要的是要適量。
第三，多吃富含B族維生素的食物。
b族維生素對肝功能的修復有很好的作用，甚至還能在壹定程度上預防脂肪肝。b族維生素甚至對酒精有壹定的耐受性。總之，多吃富含B族維生素的食物沒有錯。
脂肪肝不是肝癌，而是壹種可逆的疾病。但是壹定要註意，不然脂肪肝繼續這樣發展下去，會得其他肝病，但是不應該天天叫無效。