抗衰老10課程讓妳永遠年輕。

抗衰老10課程讓妳永葆青春。愛美是女人的天性。如何讓女人眼前壹亮，不被年齡困擾，是壹門復雜的學問。下面教妳抗衰老10課程，讓妳永遠年輕。

抗衰老課程10讓妳永遠年輕1第1課:抗氧化。

抗氧化是抵抗衰老的關鍵護膚步驟。現在市面上含有抗氧化成分的乳液和面霜種類繁多，令人目不暇接。但是，它們的作用是壹樣的:減少外界環境中的自由基對皮膚的傷害，包括紫外線、煙霧、香煙。好的抗氧化產品應該把傷害降到最低，改善皮膚狀況。

最有效的抗氧化成分是咖啡豆中含有的根皮素，由維生素C和阿魏酸組成。含有艾地苯醌成分的產品在睡前和早上區分護膚品，有助於各類護膚品發揮最佳作用。

第二課:萬能的維生素a

現在的美容產品，大多都含有功效很強的維生素A或類視黃醇。但是在專櫃可以買到的常見美妝產品中所含的維生素A，因為和很多其他活性成分壹起作用，所以針對性不是很強。如果妳要求的護膚效果只是改善膚質，延緩衰老，那麽這樣的產品就能滿足妳的需求。

如果自己的皮膚問題比較嚴重，比如皺紋很深，過度日曬等。，就需要使用藥性強的產品才能達到更明顯的效果。皮膚科醫生開發的專業產品在這壹刻會更有針對性。剛開始這類產品可能會對皮膚有刺痛感，但壹段時間後，可以看到更明顯的效果。在國外，有很多這樣的品牌。

第三課:防曬百看不厭

有沒有可能越晚用抗衰老產品越好？最大的抗衰老工程就是防曬。如果妳堅持每天使用防曬霜，妳的皮膚不會因為陽光而老化。

十幾歲不註意防曬的人，20歲以後更要註意。最好有SPF15的廣譜防曬功能，可以同時抵禦包括UVB和UVA在內的太陽傷害，這是導致皮膚老化和皮膚癌的罪魁禍首。至於晚霜，可以用類維生素A的產品。

每天用防曬霜真的很麻煩。有時候真想偷懶。比如陰天不壹定要塗防曬霜吧？

答案是:絕對不會。可以不化妝，但是壹定要塗防曬霜。紐約大學臨床醫學副教授多麗絲·黛稱防曬霜為日霜。她說，“再厚的雲層也擋不住UVA和UVB，即使是陰天也要塗防曬霜。”

第四課:壹生都在與體重抗爭

突然有壹天，妳會發現自己的皮膚狀況不如以前了。妳害怕嗎？皮膚的衰老來得這麽快。而且壹個不可思議的事情是，回顧最近，妳有沒有經歷過體重的大起大落？

保持皮膚光澤最經濟最直接的方法就是保持體重。節食或減肥很容易使皮膚松弛，失去彈性。邁阿密大學皮膚病學助理教授帕特麗夏·韋克斯勒(Patricia Wexler)經常建議人們保持目前的體重，因為減肥後很容易反彈，減肥後又繼續減肥。這裏的意思絕不是說妳要放棄減肥，而是盡量避免反復減肥來減少給皮膚帶來負擔的可能性。當妳達到壹個妳認為滿意的體重時，盡妳最大的努力去保持它。

第五課:頸線，女環。

有人說:“壹條頸線代表10歲。妳有多少條頸紋，就代表妳有多老。”這種說法有點刻薄，但確實有警示作用。其實大部分可以用在臉上的護膚品也是適合頸部的。當妳每天在臉上擦護膚品的時候，不要忽視臉頰以下的部位。投資頸霜，自然更有針對性。註意妳的姿勢。比如不要經常低頭，不要躺在床上看電視看書。這些不良習慣會導致頸紋加重。

如果妳想看到立竿見影的效果，妳最好轉向。通過減少肌肉活動，放松臉頰下靠近頸部的肌肉組織，可以減少下垂的脂肪和頸部的橫紋。為了讓頸部皮膚緊致，皮膚科醫生會推薦壹種儀器，通過釋放超聲波來提高皮膚表面溫度，達到光滑緊致的目的。

第六課:清除眼部疾病

經常有黑眼圈和眼袋。我該怎麽辦？方法可能比妳想象的簡單。最好的方法是不熬夜，睡前不喝水。還有，減少鹽的攝入，多做運動。

生活在沿海地區的女性比生活在內陸地區的女性更容易患上黑眼圈。他們的眼睛幾乎是棕色的，眼睛周圍長期有黑色素沈積。這類人群想要消除黑眼圈，最好使用含有高蛋白成分的抗氧化劑，或者含有鞣酸的美白產品，可以滲透眼周肌膚，中和肌膚中的黑色素暗沈。

如果黑眼圈的顏色是紫色，那就是血管擴張造成的淤青。這種黑眼圈常見於吸煙者和赤道附近的人。普通眼霜不適合紫色黑眼圈。根據專家的意見，目前還沒有能根治紫色黑眼圈的產品。用含維生素K和維生素A的產品會有壹點效果。

治療黑眼圈最快的方法是激光。Fraxel激光可以專門用於褐色暗沈，而對於紫色淤青則需要Vbeam激光，大概需要兩到三次治療。

第七課:妳今天打肉毒桿菌了嗎？

如今，打針已經成為壹種普遍的做法。畢竟是改善皺紋最快最有效的方法，但是專業的整容醫生還是不鼓勵顧客輕易嘗試。

很多人擔心會遇到肉毒桿菌中毒。壹旦進入面部其他部位，可能會導致面癱或痛風。事實上，這種擔憂並非空穴來風。註射的人群中，1%-3%會在註射後四個月內出現眼瞼下垂的癥狀。這種癥狀雖然不難治愈，但畢竟很困擾。

美國FDA在今年5月公布了安全性重審方案，似乎他們也打算重新規範它的使用。而在國內，很多打針的使用者對其中的危險性沒有明顯的認識，認為找壹個有經驗的醫生就夠了。最重要的是首先考慮它的安全性。

第八課:護膚粉底

很多粉底產品都聲稱在化妝的同時添加了抗衰老成分來滋養肌膚。壹方面，具有遮蓋功能的粉底可以隱藏黑眼圈、斑點和皺紋，這是成熟女性的必備。皮膚科醫生希瑟·伍勒裏-利伊德(Heather Woolery-Lliyd)認為，“在化妝品配方中有足夠活性成分的條件下，可以達到偽裝真實年齡的目的。”比如在粉底中加入適量的維生素A，可以在3到4個月內緩解皺紋和魚尾紋。粉底中還添加了美白成分，可以起到壹定的消斑和黑眼圈的作用。但另壹方面，粉底的主要作用是隱藏和遮蓋，這是選擇粉底的首要原則，也是改善皮膚狀況的重要任務。還是可以給日常護膚品的。

第九課:以強大的穿透力戰鬥

單看成分表，精挑細選的抗衰老產品並沒有明顯的區別，但為什麽A和B的效果差別如此之大，秘密就在於產品的滲透力。產品的通透性成為有效保養的關鍵點，基礎產品也因此應運而生。

同壹張試紙，壹面先塗底液，再塗護膚品，另壹面直接塗護膚品。可以直觀的看到，塗有基液的壹面很快就會滲透下去，滲透程度很深，可以直接穿透試紙。另壹方面，它只是停留在表面上。基礎產品可能會徹底改變護膚的未來。

不要做壹條死魚。

隨著年齡的增長，皮膚不僅會松弛，還會變得僵硬。這裏除了著名的氧化概念，還要介紹壹下美容界的另壹個熱門話題——糖化。La Prairie的Sven Gohla博士曾說過:與激進的過度反應導致的皮膚氧化不同，糖化會增加皮膚原有的膠原蛋白和彈性纖維中的糖殘基，從而引起壹些“半化學反應”。這些“半化學反應”會降解皮膚的結締組織，如膠原蛋白、彈性纖維等，使其變得脆弱、僵硬，皮膚失去原有的彈性。

另壹方面，香奈兒用有趣的實驗解釋了皮膚的糖化過程。不加任何輔料的原糖，初始狀態柔軟有彈性，不會受到擠壓或壓榨的影響。糖逐漸冷卻的過程，就像皮膚糖化的過程，不再柔軟，變得脆弱。當它完全冷卻後，任何改變糖的形狀的企圖都會導致破裂和破碎的後果。抗糖化護膚品要做的就是把皮膚變成柔軟的棉花糖，不會因為糖化反應而變得脆弱僵硬。

抗衰老10課程讓妳永遠年輕2抗衰老

溫水浴療法

人體表面密布經絡，每條經絡上排列著數十至數百個穴位，負責滋養周圍的皮膚和內臟。

洗澡就像天上的雨，有助於經絡氣血的補充，含有養生物質的水可以滋潤皮膚。但洗澡時間要10~20分鐘，水溫不要超過42度。

1，睡前洗澡。根據自身情況，可以加入薰衣草或橙花精油，促進睡眠。這些具有調節功能的植物，帶著熱量滲透到經絡裏，讓睡眠變得香甜清爽，讓我們第二天精神煥發。

2、康福巴斯。外界環境很容易使皮膚幹燥、粗糙、過敏、暗沈。在浴缸中加入鮮奶(1500~3000ml)可以修復受損的皮膚，而未受損的皮膚可以得到很好的保護。

3.早上洗個澡。熬夜和生理期會消耗氣血，早上起來臉色不好。洗澡會加速我們經絡的氣血流動，重新分配身體其他部位多余的能量物質。於是，壹種氣血和諧的狀態再次出現，面色紅潤，壹整天都精神飽滿。

湯療養法

“女人是水做的”是永恒的真理。女人的花，不管是頭發還是容貌，到處都不是因為水多。湯作為壹種水，用很多食材熬制，會更方便人體吸收和使用。

1，經常喝棗湯。紅棗有很好的健脾和胃的功效。煮湯的時候，把棗開壹條縫，煮20分鐘。長期服用，體內氣血會變得旺盛，確實有養顏的功效。

2.喝鴨掌湯。雞腳湯或者豬腳湯都有很好的滋補作用。正好在幹燥的秋天，試試鴨掌湯。鴨掌性寒，可減少上火頻率，對滋養人體氣血、改善膚質有異曲同工之妙。

藥膳養生