1，大自然中的低溫養生
有壹個事實我必須告訴妳，世界上長壽的人可以生活在亞寒帶和寒帶。在動物界，冷血動物的壽命也高於體溫高的動物。
當然，在我告訴妳如何低溫保存之前，還是有必要給妳解釋壹下什麽是低溫保存。人體壹定要像冷血動物壹樣降低體溫嗎？當然不是。我們說養生，說的是低溫養生，意思是減緩身體的衰老速度，降低細胞的代謝速度。
2.秋季低溫養生的原因
我們先來看看為什麽秋季需要低溫養生。現在的人壓力很大，加班、熬夜、飲食不規律等等都讓身體能量超負荷消耗。這些因素也使得很多現代人都是內熱體質，那麽陰虛內熱怎麽才能擁有健康的身體呢？秋冬季節，陰氣旺盛，是滋陰的最佳時機。內熱體質的人壹定不能錯過。滋陰的最佳季節到了。
3、低溫養生法。
低溫養生沒那麽高端，只要從飲食、運動、環境等方面入手就可以了。
飲食:不要空腹吃熱的食物。秋天，不妨吃點涼性的食物來調節體內的熱量。當然不能硬吃冷食，不然又會傷胃。還有很重要的壹點，秋天長胖是不對的，為了過冬，只要身體氣血充足，根本沒必要養那麽多脂肪。所以請註意，吃八分飽就好。
運動:運動是任何季節最好的保健品。只有鍛煉身體素質，才能無懼秋凍。
環境:我們說的環境當然不是說妳要睡在大馬路上。秋天越來越冷了。不要急著掛厚窗簾。讓薄薄的窗簾陪妳度過秋天。
4.冬天應該吃什麽養生？
1，親愛的
蜂蜜含有多種人體必需的氨基酸、蛋白質、蘋果酸等成分。如果每天早晚各喝壹杯蜂蜜水，不僅能補充水分，還能排除毒素，預防感冒。對貧血、胃寒、免疫力低下也有好處。此外，蜂蜜水的甜味在滋養身體的同時有助於緩解情緒，是冬季養生的好選擇。
2.番茄
西紅柿含有豐富的抗氧化劑，可以防止自由基對皮膚的傷害，具有明顯的美容、抗皺、紅血絲的功效。此外，西紅柿中維生素A和維生素C的比例適當，具有美白皮膚、改善皮膚彈性的極佳效果。除了美容，西紅柿還具有清熱解毒、涼血平肝的保健功效。
3.山楂
山楂味酸甜，具有極好的開胃消食、健脾祛濕、促進消化液分泌、增進食欲、促進胃腸蠕動的功效；此外，山楂中含有的黃酮類、維生素C、胡蘿蔔素等物質，有助於增強人體免疫力，具有抗衰老、抗癌的作用。更值得壹提的是，容易出油和長痘痘的朋友，吃點山楂可以有效緩解這些皮膚問題。
4.葡萄
葡萄含有豐富的維生素、礦物質和黃酮類物質，具有抗衰老的作用，能清除體內自由基，防止健康細胞癌變，也能防止癌細胞擴散。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化作用比維生素c高18倍，吃葡萄時，將葡萄充分洗凈，與帶籽壹起咀嚼，具有更好的抗氧化作用、抗衰老和除皺效果。
梨肉質細嫩多汁，具有清熱解毒、生津潤燥、清心瀉火、助消化、增進食欲的作用。將壹個雪梨的梨蓋切掉，去掉內芯，加入川貝母粉3克，冰糖適量，然後蓋上梨蓋，放入碗中蒸10分鐘，喝湯吃梨，每日1次，具有極佳的止咳潤肺、去火功效。此外，多吃梨還能有效緩解皮炎、濕疹等皮膚問題。
5.核桃
核桃仁含有豐富的磷脂和維生素E，具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食欲的作用。而且，吃核桃對大腦健康非常有益。因工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，適量吃核桃是有益的。而且核桃富含維生素B族，對皮膚有極好的保濕效果。秋冬季節手腳冰涼，經常凍傷、皮膚皸裂的人，每天吃幾個核桃，可以有效抵禦寒冷，改善皮膚幹燥的現象。