1、莫劇烈運動不適合劇烈運動，如運動過度，出汗多，毛孔張開，陽氣容易從皮膚漏出。人體的皮膚就像樹葉。夏天出汗降低體溫，幫助人體排毒。冬天要像松針壹樣聚集，有利於閉合。當然，也不是說妳完全不運動，只是專註於中等強度的運動讓身體變暖或者微微出汗，比如瑜伽、慢走。還要註意空調的使用。不要因為天氣冷而過度使用室內空調。很多在寫字樓工作的人都會有壹個體驗。冬天的辦公樓和夏天壹樣熱。大家都穿半袖，襯衫，裙子，因為熱出汗，毛孔張開。出門零下，寒氣剛剛侵入身體。科技改變生活，我們要合理利用，這樣生活才會美好。否則，人類總是聰明，太聰明，太貪婪，就會有身體上的問題。
2、冬天陽光多，人順應自然，活動少，而且，城市生活復雜，年底將至，工作壓力增大，容易出現感冒、抑郁、焦慮，兩者可能交替發生。然後，要對應自然，冬天多曬曬太陽，尤其是後背。背部是運化陽氣的七經最重要的聚集地，經常背對太陽坐著，讓太陽微微溫暖妳的背部。女性也可以用玫瑰花、厚樸花、枸杞泡茶，調理氣機。
3、飲食調理在冬季至日的這壹天，中國歷來有吃餃子的習俗。小時候老人說:“冬天的至日不是餃子碗，凍耳朵也沒人管。”好吃不過餃子，可見我們的祖先對這個節氣的重視。鑒於此時陰氣旺盛，陽氣上升，建議大家吃羊肉大蔥餡的餃子，有扶陽暖陽的有益作用。羊肉能陰陽雙補，蔥白食用後能助陽醒神、暖胃強心，對冠心病心動過緩有很好的療效。
冬季至日保健還應註重養心。要保持健康，首先要培養壹顆善良寬厚的心，我們的心才會寬廣，才會無憂無慮。在冬季，有些人會出現抑郁情緒，這可能是由於“季節性情緒疾病”。季節性情感障礙是精神抑郁癥的壹種。患者往往在冬季日照減少時對周圍事物失去興趣，並伴有嗜睡、暴飲暴食、易怒、過敏等疾病。抑郁癥老人可以在冬天堅持多曬曬太陽，也可以每天做壹些簡單的瑜伽運動，尤其是冥想和冥想練習，可以放松心情。同時，註意日常生活，按時休息睡眠，不要做壹個熬夜的“夜貓子”。
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