源於中國，屬於世界的太極拳運動，在中國有著深厚的群眾基礎和悠久的文化淵源。它以其強身健體、防身修身的多重功能吸引著世界各地不同種族、不同膚色的人們。以下是我為妳整理的:。歡迎閱讀！
簡歷
1，破壞吸收比脂肪多。
太極拳的身體在練習的過程中需要吸收大量的營養物質來維持身體的需要。太極拳的做法可以直接破壞多余的脂肪組織，然後吸收並轉化為身體所
源於中國，屬於世界的太極拳運動，在中國有著深厚的群眾基礎和悠久的文化淵源。它以其強身健體、防身修身的多重功能吸引著世界各地不同種族、不同膚色的人們。以下是我為妳整理的:。歡迎閱讀！
簡歷
1，破壞吸收比脂肪多。
太極拳的身體在練習的過程中需要吸收大量的營養物質來維持身體的需要。太極拳的做法可以直接破壞多余的脂肪組織，然後吸收並轉化為身體所需的能量。
2、加速血液淋巴循環。
因為太極拳練習過程中大量出汗、加深呼吸、加速胃腸蠕動，可以加速血液和淋巴的循環，使減肥過程中分解液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便排出體外，從而達到減肥的效果。
3、能調節內分泌失調
調節內分泌失調在減肥過程中意義深遠。很多肥胖者由於各種原因都有不同程度的內分泌紊亂。通過太極拳的練習，陰陽調和，經絡暢通，新陳代謝加快，激素代謝基本趨於正常水平，體重會很快減輕。
4.疏通經絡陰陽平衡。
堅持多年練習太極拳，可以使全身經絡通暢，氣血暢通，達到陰陽平衡。中醫認為“陰平陽為秘神連”，氣血經絡達到陰陽平衡，針對不同患者、不同部位采取不同的訓練方法，達到減肥的目的。
太極拳減肥的科學依據
1，練太極拳減肥，改善呼吸系統功能，增加體脂，減弱肌肉力量，這已經成為很多人的負擔。
2.練習太極拳強身健體，預防疾病，是大多數人公認的事實。但是，太極拳運動可以減肥，並且可以增強體質，同時還可以降低血脂和體重，使身體上的橘皮消失，原來隆起的腹部脂肪也消退了。
3.肥胖者壹般比較重，不太活躍，不靈活。腿部肌肉沒有力量。太極拳練習後，可以增加腿部力量，從而增強身體的柔韌性。
4、太極拳鍛煉可以減肥，因為太極拳活動不劇烈，可以長時間鍛煉，采用深而慢的腹式呼吸。
5.太極拳是有氧的，也就是說運動時體內沒有缺氧，太極拳正好迎合了長期慢速運動的特點。
太極拳的六大養生功效。
對於骨骼肌，糾正脊柱。
打太極拳對我們身體的脊柱有明顯的鍛煉作用。練太極拳幾乎每壹個動作都涉及到腰部，日積月累對脊柱的形態和結構有很好的作用。“很少看到練太極的老人會脊柱畸形，駝背的更是少之又少。”
駝背是壹種典型的老年畸形，是衰老的結果，但對於經常打太極拳的人來說，駝背的發生率遠沒有那麽高。如果經常打太極拳，脊柱的活動範圍會更好，骨質疏松的發生率也會更低。
“老年人骨質疏松有兩大原因。壹個是缺乏運動，壹個是缺鈣，不能盲目補鈣不運動。太極要求動作壹致，也有壹定的抗衰老作用。”
對呼吸要有“開放的心態”。
太極愛好者往往有壹種“開放”的心態，這歸功於長期的堅持。經常練習太極拳的人，肺部組織彈性好，胸部活動量大，同時會增強肺部的通氣功能。
太極拳，多為腹式呼吸，呼吸深而均勻，在反復的動作中，腹肌和橫膈膜經常運動，故能增加通氣功能。
還可以通過腹壓有規律地變化，使體內血流加快，肺泡通氣功能改善，有助於老年人活動能力的維持。所以我們經常看到打太極的老人，不喘氣，恢復的很快。這就是秘密。
對於物質代謝，對抗膽固醇。
太極對身體的影響往往是潛移默化的，對膽固醇的治療也是如此。諸葛春英說，太極拳對脂類、蛋白質、無機鹽中的鈣磷代謝有很好的作用。她強調，打太極還可以影響物質代謝，可以說是防止衰老的運動。
之前有實驗證明，老年人打太極拳5~30分鐘後，血液中的膽固醇含量會下降，尤其是膽固醇升高的老年人。
動脈硬化老年人運動前後的代謝研究表明，運動5~6個月後，老年人血液中白蛋白含量增加，但球蛋白和膽固醇含量明顯下降，動脈硬化癥狀會大大減輕。
治療心血管疾病和消除瘀血的良方
太極拳的動作很多，包括每組肌肉和關節的動作，還有有節奏的呼吸動作，尤其是橫膈膜動作。諸葛春英說，這些動作結合起來，可以加強血液和淋巴的循環，減少體內瘀血現象，是消除體內瘀血的好方法。
打太極往往需要“氣沈丹田”，也就是說氣沈。其實這是壹種膈呼吸。通過膈肌和腹肌的收縮和放松，不斷改變腹壓，加速血液循環，改善血液循環。
所以，太極拳的要領不僅可以有規律地* *肝臟，更是消除肝臟瘀血、改善肝功能的“省錢良方”。
為中心，擔心大腦“軟件系統”
眾所周知，神經系統是人體的“脊梁”，是所有調節系統中最重要的部分，是調節和支配所有系統和器官活動的中樞。諸葛春英指出，現在社會節奏快，壓力大，中樞神經往往“不堪重負”，從而導致疾病。
因此，任何壹種運動如果能增強“脊梁”的功能，對全身都會有很好的保健意義。
練太極拳需要“心靜”“用心”，註意力要集中，對大腦活動有很好的鍛煉效果。從動作上看，練太極要“全”，從眼睛到上肢、軀幹、下肢，要上下無序，連貫壹致。
因為動作有時候比較復雜，所以需要很好的控制和平衡能力。無形中壹次次優化我們大腦的“軟件系統”，強化系統的工作能力。
用於消化，機械* * *，防止便秘。
所謂“壹物降壹物”，因為中樞神經掌管著體內所有的系統，所以練太極拳往往能達到“隔山打牛”的效果。
通過提高中樞神經系統的活動能力，可以改善消化系統，避免消化系統疾病，如運動分泌和吸收的紊亂。
此外，太極拳產生的有規律的呼吸運動可以對腸道起到機械作用，改善消化道的血液循環，促進消化，防止便秘，解決老年人生活中的壹大難題。？