胃寒的主要原因有:脾胃陽虛；腹部著涼；吃多了，涼了；在疲勞損傷的過程中，寒邪復蘇，導致陰寒郁結於胃腸。
冬天天氣冷，胃病特別容易侵襲身體。脾胃虛寒的朋友，吃了微寒的食物可能會出現胃痛、腹瀉等癥狀，所以在寒冷的冬天壹定要多吃養胃防寒的食物。
辣椒能暖脾胃。如果感冒出現嘔吐、腹瀉、胃痛等癥狀，可以適當吃壹些辣椒。辣椒有壹定的藥性，所以能“祛風發汗，化痰祛濕。”現代醫學解釋，可以促進血液循環，改善怕冷、凍傷、血管性頭痛。雖然辣的過癮，但是吃多了有點受不了。專家表示，多吃酸甜食物有助於緩解辛辣食物。
糯米性溫味甘，入肺、脾經，是壹種溫和的滋補品，有補虛補血、健脾暖胃、止汗的作用。適用於脾胃虛寒引起的孕期惡心、厭食、腹瀉、氣短、腹脹等。
糯米的主要作用是溫補脾胃，所以對中氣不足的脾胃虛弱者有很好的滋補作用。糯米山藥粥可以健脾胃；加蓮子同煮，可溫中止瀉；如果胃口不好，也可以用五花肉煮糯米飯。
山藥味甘，性平，無毒，歸脾、肺、腎經。具有健脾除濕、益氣益肺的多重功效。可用於脾虛、厭食、慢性腹瀉。隨著天氣轉涼，壹些脾胃虛寒的人往往會出現少食、腹脹、便溏、四肢倦怠等癥狀。經常煮些山藥粥喝，可以有效緩解不適。
紅薯性平，味甘，健脾益氣。天氣寒冷時食用，以正氣養胃，消食除積，還能清腸減肥。很多人認為吃紅薯後放屁其實是腸胃蠕動造成的。紅薯富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，預防便秘。可以煮粥，可以蒸，可以烤。
養胃是壹個循序漸進的過程，不能急壹時，需要慢慢調理！