時間序列進入長夏，天氣依然濕熱多雨，外濕易影響人體健康；然而，漫長的夏季的特點是陽氣從極其豐富變為隱藏，因為陽氣在人體內起到促進器官功能的作用。可想而知，此時人體的新陳代謝也會變慢，濕氣代謝不降，容易疲勞沈重，食欲不振，虛胖浮腫，痰濕蘊結也可能引發三病以上。
所以從中醫的角度來說，長夏養生的重點在於祛濕，同時必須健脾！中醫認為脾主運化，即脾的功能是將消化食物所獲得的水分和營養物質輸送到全身各器官進行利用。健脾可以使資源到該去的地方，發揮應有的作用，防止濕氣在體內積聚。否則，脾虛的話，無論我們怎麽努力排濕，體內的濕氣還是會源源不斷，相當於浪費時間。
行動:在此期間，雨水多，濕度大，溫度高。此外，夏季炎熱潮濕，要註意不要在濕地長時間停留、坐臥，不要淋雨。運動和出汗有助於排出濕氣。建議每周運動三次，每次30分鐘，心率130。
飲食:盡量避免吃冰品、冰飲、油炸食品、甜品、香鍋、飲酒等會給脾胃造成負擔的食物。如果把飯控制在七分飽，就可以避開脾胃。多喝溫開水激活五臟六腑，促進內循環，多吃黃色時令蔬果屬於脾，如香蕉、菠蘿、木瓜、紅薯、小米、玉米等。，可以培養好的脾胃。
至於祛濕，中醫必推的明星食材就是健脾祛濕、利尿消腫的薏苡仁。加水熬成薏仁水就可以喝了。如果有同感，建議加綠茶清熱解暑，別有壹番風味。
長夏是第五季？
在這個夏末秋初的時期，中醫稱之為長夏，意思是夏天的延長。也出自古籍《黃帝內經》。具體時間根據各種解讀不同。比較常見的說法是，夏末前的最後壹個節氣是大暑，加上立秋和立秋初暑。
偉大的夏季養生
酷暑是夏末的最後壹個節氣，氣溫高，午後雷雨頻繁，濕熱難耐。妳應該避免吃冰品或喝冷飲來消暑，以免傷脾。還有就是因為陽氣旺盛，夏天是祛寒濕、治冬病的好時候。除了防曬，出汗可以降低體溫，冷氣也不要開得太猛。食欲不振可以補充西瓜等清熱解毒的退火食物。
三伏貼是夏季最知名的冬病夏治方法之壹。將熱藥餅直接敷在穴位上，通過中藥刺激滲入穴位，幫助正氣，調理過敏癥狀，達到治病防病的效果。
秋季養生開始
立秋意味著秋天來了，但其實這種時尚還沒到秋高氣爽的季節，不過是盛夏的余熱和秋日的肆虐，也就是俗稱的秋老虎。
隨著氣候的逐漸幹燥，需要多補充水分來幫助對抗秋燥，也可以多吃富含水分和微量元素的時令蔬果來改善皮膚幹燥、口幹甚至便秘。註意不要保暖過度，讓身體適應環境溫度等變化，讓免疫力維持平衡。
夏季保溫
酷暑的來臨，意味著壹年中最熱的三伏天終於過去了，酷暑到此為止。然後晝夜溫差逐漸拉大，容易生病感冒。夏季養生保健的重點是補水，還可以吃壹些清熱安神的食物，如百合、銀耳、蓮子湯等，在季節變換時幫助身心調理。
平時新陳代謝不好的人，可能會出現秋乏的癥狀。因為濕氣還殘留在體內或空氣中，如果不排出，就會引起腫脹，體內排毒功能減弱。此時，通過拍打膝窩中央的衛中穴，可以將毒素和濕氣排出體外，身體會越來越有活力。