1，鍛煉妳的筋骨，適當的運動可以激發人體活力，減緩衰老速度，增強人的體質，提高免疫力。運動對老年人來說很重要，骨骼和肌肉變得越來越強壯，可以對骨骼起到很好的支撐、緩沖和保護作用，避免骨折。中年人可以選擇跳舞、打球、做操、太極等運動量較大的運動。七八十歲的人老了，要適當減少運動量。步行是他們最好的選擇。老人的散步時間可以定在下午三四點左右，持續半個小時，這樣可以感到愉快和放松。天氣不好的時候，可以在家裏擡腿，彎腰，擺臂。
2.吃均衡的飲食。老年人消化功能降低，想老最好飲食均衡。除了少吃肉，壹日三餐吃素，早上最好吃壹個蘋果，壹個雞蛋，睡前喝壹杯牛奶。老年人的飲食口味不宜過重或過油膩。適合老年人的食物有蘋果、橘子、香蕉、蜂蜜、豆漿、蘿蔔、白菜、土豆、山藥等。燉肉清淡、松軟、易消化，非常適合老年人。粥有清肺熱、健脾和胃的功效。易於消化吸收。燕麥粥和小米粥都是大家不錯的選擇。可根據不同口味與薏米、核桃、黑芝麻混合，做成營養豐富的谷物米糊，用於早餐。特別建議老年人不要吃得太多。吃到七八分飽最合適，不能餓，尤其是低血壓低血糖的人。
3.交流感情。老年人不能總是呆在家裏。他們應該出去參加社交活動，比如在公園和社區散步，而不是和別人說話。這樣做可以激活大腦，改善情緒，預防抑郁。與親朋好友交流，得到社會和家庭支持的老人，患病幾率更小。也可以培養興趣愛好，比如旅遊、攝影、書法等等，積極尋求生活的樂趣。老年人還可以參加社區服務，有利於提高自我價值，幫助他人。
4、規律勞動，讓身體每天得到鍛煉。所謂運動，並不是為了運動而刻意運動。生活中要勤快，做什麽事都要壹次完成，不要拖拖拉拉。不要在能走路的地方騎自行車，也不要在能騎自行車的地方打車。每天做家務，打掃衛生，散步，都是鍛煉。不要貪心，要有規律；睡覺不困，醒來也不睡；早睡早起，飯後百步走，活到九十九；
5、清靜深遠，如果條件允許，最好住在遠離城市和工業區的地方，那裏空氣環境清新，或者至少噪音汙染不總是很嚴重。淡泊名利，有很多關於金錢和地位的事情是可以公開的。只要妳有足夠的，不要貪得無厭，得不到的也不要強求。放棄，就會得到。自我控制，不執著於任何東西。保持樂觀的心態，每個人都豁達壹些，多壹些寬容，少壹些牽掛，不為事情高興，不為自己難過，不要讓外在的事情讓妳激動，保持心情的平靜，臉上保持微笑。多做善事，不要心虛，對人坦誠，但要對得起自己的心，這樣善良才會永遠存在妳的心裏。