1，避免高強度運動。
運動健身現在越來越普遍，是很多養生愛好者的必備項目之壹。無論哪個季節，運動都是不可忽視的。但在秋冬季節要註意避免劇烈運動，減少出汗，因為汗和血是同源的，出汗肯定會對陰道液造成損傷。所以可以進行太極拳、健美操、爬山等更放松的運動。也是女性朋友練習瑜伽的不錯選擇。
2、可以進行按摩。
按摩是中醫非常重要的保健療法，其療效早已深入人心。足部有很多可以滋陰的穴位，如足心湧泉穴、踝部太溪穴、趙海穴等。，所以這些穴位可以經常點。睡前用溫水泡腳，也能在壹定程度上刺激這些穴位。另外，邊泡腳邊按摩，可以加速血液循環，事半功倍。
3.盡量早睡，避免熬夜。
睡眠是養陰液的重要過程。陽主動，陰主靜。睡眠時，全身各器官都處於安靜狀態，非常有利於陰液的恢復。然而，許多人仍然保持著熬夜的日常習慣。但白天晴，晚上陰，秋冬天天黑得越來越早。所以我們白天需要盡可能早的安排好自己的工作和學習，在夜幕降臨的時候可以做壹些相對溫和的事情，比如散步、洗澡、泡腳等，也能起到壹定的助眠作用。
4、應適當吃些水果。
水果是壹種陰性物質，所以可以起到壹定的滋陰作用。其中，酒具有非常好的補氣生津、滋補肝腎的功效。另外，葡萄幹含鐵較多，貧血患者可以適量吃壹些葡萄幹。大棗作為食品級中草藥，還具有生津潤肺、健脾和胃的功效，尤其對中焦虛損有緩解作用。所以煮粥或者做蛋糕的時候加點紅棗和葡萄幹，既營養又能改善口感。
中醫養生最講究天人合壹。壹年有四季冷暖，晝夜有陰陽起伏。時刻適應四季的變化是養生的最高境界。
《家庭醫生》在線稿件，未經授權不得轉載。
#超級家庭醫生集團##2020活力大會#