秋季如何養生是秋季養生的重點。

壹:秋天要“凍”。秋季要加強防寒鍛煉，使身體的抵抗功能得到鍛煉，從而刺激身體逐漸適應寒冷的環境，有利於避免疾病的發生。無論什麽樣的活動，都不要出汗。當全身微熱，還沒出汗時，可以停下來，這樣才能保證陰精內斂，陽氣不耗。二:秋季防燥進入秋季，首先感受到的就是秋季的幹燥。中醫說“秋治燥”，“秋燥”不僅容易傷肺，還容易耗傷津液，導致口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、大便幹燥、皮膚皸裂。我國民間有壹句話叫“春夏養陽，秋冬養陰”，意思是秋季陰盛外虧。如果不能滋陰，就容易發熱，也就是我們老百姓所說的“上火”。如果不註意預防秋燥，泌尿系統感染就會“趁機搗亂”。說到幹燥，很多人首先想到的就是多喝水。其實對於秋燥的預防來說，“吃”和“喝”是很重要的，“喝”不僅僅是喝水。在飲食方面，可以適當多吃壹些富含維生素的食物，也可以選擇壹些中藥，如百合、杏仁等，對緩解“秋燥”有很好的效果。在堅持均衡飲食的前提下，適當向滋陰生津、味甘的食物傾斜。具體來說，壹類是清熱燥濕的雜糧雜豆，如谷類、黃米、玉米、綠豆、白蕓豆等；二是時令果蔬，如蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、菱角等；三是養陰潤燥的肉食類，如鴨子、河魚、河蝦等。毫無疑問，妳應該在秋天多喝水。但如果只喝白開水，有時我們並不能完全抵禦秋燥帶來的負面影響，因為水分進入人體後，很快就會被蒸發或排出體外。這時候可以用“以後面對鹽水蜂蜜”的方法“喝掉”秋燥。方法很簡單，就是每天早上空腹喝壹杯冷鹽水，晚上睡覺前喝壹杯溫蜂蜜水。這樣既能補充人體水分，又能預防秋燥引起的便秘，是秋季養生防燥的好方法。三:不要亂補。秋天是進補的季節，但進補不能亂做。需要註意的五大禁忌:1，無病進補。無病進補不僅增加開支，還害了自己。如果攝入過多的魚肝油會導致中毒，長期使用葡萄糖會導致肥胖。2、推崇補藥。有人認為藥價越高，對身體越有益。人參價格昂貴，是進補中的聖藥，所以服用的人比較多。事實上，過度出勤會導致過度興奮、易怒、高血壓和流鼻血。3.現實和現實沒有區別。中醫的治療原則是補虛，不是對虛損患者用補藥。虛癥可分為陰虛、陽虛、氣虛、氣血兩虛。對癥下藥才能對身體有益，否則會適得其反。4.越多越好。任何補品過量服用都是有害的，所以要適量服用。5、吃藥吃。重藥輕食是不科學的，以藥補食更好。四:運動要“四防”金秋時節。堅持適當的體育鍛煉，不僅可以改善肺器官的功能，還有助於增強各組織器官的免疫功能和機體對外界寒冷刺激的抵抗力。但想要獲得良好的健身效果，必須註意四個註意事項:1，感冒。秋季清晨氣溫較低，應根據室外氣溫變化增減衣物。運動時，要等身體熱了再脫太多衣服；運動後不要穿汗濕的衣服，待在寒風中，以防身體著涼。2.運動損傷。由於人體肌肉韌帶在氣溫下降的環境下會反射性地引起血管收縮、肌肉伸展和關節生理活動減少，容易造成肌肉、肌腱、韌帶和關節的運動損傷。所以每次鍛煉前壹定要註意做好充分的準備。3.過度運動。秋季人體的陰精和陽氣正處於匯聚和內養的階段，運動量不宜過大，以防陽氣流失，運動應選擇輕松溫和、活動量少的項目。4、秋燥。秋天的氣候幹燥。每次運動後，應多吃梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等食物。，能滋陰潤肺，補充津液。如果出汗多，可以適量加鹽水。五:抗肥胖每年夏天，人的體重都會減輕。這是因為天氣熱，人出汗多，消耗能量大。另壹方面，夏季人們普遍食欲不佳，願意吃清淡的食物，導致體內熱量供應不足。秋季，人的食欲受到極大刺激，飲食會不知不覺過量。再加上氣候宜人，人們會得到充足的睡眠。另外，為了迎接寒冬的到來，身體會主動儲存防寒脂肪，所以在秋天，人壹不小心就會發胖。肥胖者秋季更要註意減肥。首先要註意飲食的調整，多吃低熱量的減肥食物，如紅小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、香菇等。其次，秋季也要註意熱量的消耗，有計劃地增加活動，抓緊時間選擇早晨進行壹定的體育鍛煉。秋天是旅遊的好時候，不僅能讓妳感覺舒服，還能增加活動量，達到減肥的目的。