高質量的睡眠可以促進人體產生更多的睡眠因子，這些睡眠因子可以促進白細胞的增加，加強肝臟的解毒能力，從而消滅入侵人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠有助於提高人體免疫力，有助於秋季養生。
2.樂觀的情緒
現在人們的生活和工作壓力都很大，會使人體產生壹種抑制因子，這種抑制因子會直接影響免疫細胞的正常工作，所以人們要學會調節自己的情緒，輕松愉快地工作和學習，利用這種樂觀情緒來提高免疫力。
3.限制飲酒
過量飲酒會直接傷害肝脾。當血液中酒精含量過高時，肯定會影響免疫細胞的正常生理功能。所以建議妳少喝，哪怕是酒，壹天1杯。
4、適量運動
研究表明，運動不僅能增強免疫系統的功能，還能增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力。運動不壹定要做壹些特別劇烈的活動，比如爬樓梯，飯後散步。
5、多補充維生素和礦物質。
維生素和礦物質可以影響各種免疫細胞的數量和活力。因此，建議大家多吃新鮮蔬菜、水果等健康食品，補充人體所需的維生素和礦物質。
6.學會使用益生菌
益生菌是壹種微生態制劑，對提高免疫力有很好的作用。比如常見的腸道雙歧桿菌，可以刺激體內淋巴細胞的分裂增殖，產生多種抗體，增強人體免疫力，同時消滅各種外來病原微生物。
7.保持體溫在36.5度以上。
研究表明，當體溫下降65438±0度時，免疫力會下降30%。尤其是秋冬季節，很多人感冒。官方稱，由於氣溫下降，人體變冷，引發各種異常疾病。因此，保持正常的體溫是秋季養生的重要前提。
8.保證營養均衡。
增強身體免疫力最重要的是健康飲食。很多人只考慮好吃不好吃，卻很少有人能靜下心來思考這種飲食是否合理。所以要保證每餐都能吃到壹些蔬菜水果，保證飲食多樣化。不要經常吃壹些食物，這會導致對營養的忽視。