高血壓、糖尿病、高血脂是心腦血管疾病的主要病因。堅持適當運動可以防控三高。如果三高得到有效防控，自然心腦血管疾病的發病率就會降低。所以，運動可以控制三高，三高控制後，心腦血管疾病就可以預防和控制，相當於運動預防心腦血管疾病。
第二，關於運動和心臟的研究
鍛煉可以改善心臟功能。
根據《循環雜誌》的壹項研究，任何運動都不會導致心肌僵硬
高血壓、糖尿病、高血脂是心腦血管疾病的主要病因。堅持適當運動可以防控三高。如果三高得到有效防控，自然心腦血管疾病的發病率就會降低。所以，運動可以控制三高，三高控制後，心腦血管疾病就可以預防和控制，相當於運動預防心腦血管疾病。
第二，關於運動和心臟的研究
鍛煉可以改善心臟功能。
根據《循環雜誌》的壹項研究，任何運動都不會導致心肌僵硬。如果肌肉變得僵硬，心室將無法有效地泵血，最糟糕的情況是心力衰竭。運動可以逆轉久坐心臟衰老帶來的危害，還可以預防心臟病和心力衰竭的發生。
結果發現，與不活動的人相比，每周定期鍛煉65，438+050分鐘的人，心力衰竭的風險降低了65，438+00%，達到兩倍和四倍推薦水平的人，風險降低了65，438+09%和35%。
2.不運動死於心臟病的風險高壹倍。
《美國心臟病學會雜誌》調查了149000人，隨訪了近10年。得出的結論是，每天坐8小時以上的人更容易坐著
3.運動可以預防心肌梗塞。
研究表明，經常運動可以降低14%的心肌梗死風險，而活動不足占急性心肌梗死風險的12%。
對於冠心病患者來說，只要能在不發生心力衰竭和心絞痛的情況下進行運動，運動可以延緩冠心病的進展，甚至消除冠狀動脈斑塊，改善血管內皮功能，改善冠狀動脈側支循環，改善左心室功能和重構，進而降低心肌梗死和心血管死亡的風險。
對於心梗患者來說，在醫生的指導下，適當的運動可以改善心功能，最大的好處就是從急性期後1周至3個月開始運動康復。
有氧運動，即中等強度的運動，如快走、跑步、騎自行車、遊泳、有氧運動等，可作為心肌梗死或支架搭橋術患者心臟康復的壹部分，可使心血管死亡減少26%，住院減少65，438+08%。
4.心力衰竭患者可以運動嗎？
我們對心功能和心力衰竭的初步判斷是基於活動耐量，如休息時無癥狀，壹般體力活動引起過度疲勞、心慌、氣喘、胸悶、憋氣等癥狀，屬於心功能2級；小於壹般體力活動可引起過度疲勞、心慌、氣喘、胸悶、憋氣等癥狀，屬於心功能三級；休息時還有乏力、心慌、氣喘、胸悶、窒息等癥狀，屬於心功能四級。
也就是嚴重的心力衰竭，已經無法運動了。那是不是意味著心力衰竭的人不能運動？
研究發現，對於確診心力衰竭的患者來說，身體活動不足會使全因死亡和心血管死亡的風險增加壹倍。目前，許多心力衰竭指南建議心力衰竭患者應進行適當的心肺運動訓練。