盡管如此，大部分人還是會以同樣的衰老步伐走在人生的旅途上，所以我們可以根據壹個人的外貌推斷出他的大概年齡。衰老悄然而至，當我們發現的時候，已經滿身滄桑。對於男性來說，衰老是在哪壹年迅速發生的，又是在哪壹年使人發生了翻天覆地的變化？
什麽是衰老？
衰老就是我們常說的“衰老”，是壹種漸進的、復雜的、全身性的結構和生理功能的不可逆退化。
衰老，只是皺紋？不，它包括許多方面。除了頭發枯白、皮膚皺紋、牙齒松動、身材肥胖等外在表現外，力量和耐力的下降、協調性和靈敏性的不佳，都會使人感到疲勞，行動遲緩。此外，身體的各個器官也在經歷“衰老”的過程，如心肌細胞減少，心肌膜增厚，血管壁硬度增加，肺泡壁變薄有彈性，神經細胞和腦細胞數量減少。
男人的衰老是從什麽時候開始的？
在《黃帝內經》的“古天真”中，是這樣說的:
從這個描述可以看出，《內經》認為男人在32歲(48歲)左右，骨骼肌肉最強壯，身體最好，達到巔峰。從四十歲(五月八日)開始，因為腎氣開始下降，脫發、牙齒松動都開始了，這是男人衰老的開始。
觀察現實生活中的各種男人，大致和《內經》描述的壹樣。只要生活不是很放縱，30歲還可以年輕20歲，但是到了40歲，反正大部分男人都會被歸為中年大叔。
網上還流傳著壹些人體器官老化表，余航軍摘錄其中部分如下:
綜合以上可以看出，男性衰老的年齡節點在40歲左右，相當於青春和衰老的分界線。不過這只是對普遍現象的總結，並不代表每個男人在“40歲”的時候都會有明顯的身體變化。因為每個人的生活方式和遺傳因素都會嚴重影響衰老過程。正因為如此，黃帝和齊波會在《論上古天真》中繼續有這樣壹個問答:
意思是只要善於養生，就能保持健康，延緩衰老，即使老了也能有很好的生育能力。
現代白領男性外貌的老化之路
“胖中年”是近幾年網絡上流行的壹個熱詞，大致意思是中年男人又胖又世故。其實中年男性肥胖的身體才是“油膩中年”這個詞最重要的基礎。在網上列出的“油膩中年”的各種表情中，關於體型的表情占據了相當大的壹部分，包括胖頭、大肚子、禿頂、油臉等。
但是，從年輕白領到油膩中年，也不是壹朝壹夕的事。讓我們看看這是如何演變的:
22歲大學畢業，進入社會工作。這是第壹個時間節點，男性從上學時大量運動變成了很少運動。盡管如此，到了25歲，大部分年輕的男性白領依然可以保持年輕的容顏，身材苗條。直到30歲，雖然外貌會有變化，但整體來說，還是屬於年輕的狀態。但是，有相當壹部分男性，由於飲食過量，缺乏運動，體重開始增加。到了27、8歲，肚子小了，體脂率開始高了。
大多數男人會在30歲左右結婚。由於30歲以後身體的衰老過程會加快，很多器官開始加入衰老的行列。然而，缺乏運動、飲食過量、熱量攝入過多、生活方式紊亂已經成為大多數中年男性的常態，發胖成為必然。這時，青春的光輝開始從很多男人的臉上褪去，“油膩中年”的形象開始出現。到他們不到35歲的時候，許多中年男人是真正的小胖子或大胖子。
40歲的時候，如果去同學聚會。那些保持運動習慣和嚴格生活方式的男人，看起來依然年輕。這與大多數胖胖的“中年大叔”的長相形成了鮮明的對比，會產生“窮壹代”的感覺然而，40歲還能保持青春活力和容貌的男性永遠是少數。
這是大多數男人從二十多歲到四十多歲的外貌衰老發展的壹般路徑。也可以說，從25歲到40歲，是壹個年輕外表被消磨殆盡的漸進過程，不會突然讓人變老。當然，生活的境遇也會影響人的外貌。有些男人在生活中會遇到很大的變故，比如事業上的重大挫折、家庭變故、嚴重疾病等。，而且可能還會讓人老得更快。
男人如何延緩衰老？
對於我們凡人來說，保持健康和延緩衰老的最好方法就是保持良好的飲食和生活習慣，積極參加體育鍛煉。
如果男性從二十多歲就能堅持長期規律健身，到中年時看起來會比同齡人年輕很多。年齡越大，這種外貌上的差異就越明顯。事實上，長期的力量訓練可以很好地保持男性的肌肉力量和耐力，即使是四五十歲，和二十多歲也沒有太大區別。有氧運動的抗衰老作用，除了維持心肺功能外，還可以減少體內自由基，增強機體免疫力，改善脂質代謝，降低血脂。
大量的實踐和研究也證實，運動健身不僅對改善生理機能有積極的作用，而且可以調節心理活動，釋放壓力，從而使人更加自信、開朗、積極。
我們註意觀察佛道的修行者(修行佛道的人，不壹定是和尚或道士)，也可以發現很多保持年輕的人看起來比同齡人年輕。如果各位讀者有機會接觸壹些從業者，可以發現這種現象。
《搜神記》、《神仙傳》等道教古籍記載了大量長壽、永葆容顏的修行者。裏面描述了很多他們的飲食和練習方法。像著名的彭祖，據記載活了800多歲。他說他的生活拒絕了聲色犬馬，只以養生修身為己任，而外表卻壹直保持著很年輕的樣子。當然，兒子沒有談論怪力的困惑。我們就當這些傳說是信息來聽吧。但道教和佛教對心理和精神層面的修煉要求，照顧身心，更註重內在而不是追求外在的物質需求，確實讓很多修行者保持了健康和年輕。
所謂“相由心生”，修心、向善、中庸的世俗生活，無疑會在我們的表象中顯露出來。
現代健康專家、健身教練和醫生在呼籲人們保持健康、延緩衰老時，總是要求人們保持健康的生活方式。而這也對應了《內經》中的記載:
其實，延緩衰老，永葆青春，並沒有什麽秘訣。保持健康的生活方式就好。雖然衰老是不可避免的，但是男性年輕的外貌還是可以維持很久，不用擔心過早衰老！
我父親年輕時是個英俊的男人。後來我常年在外做生意，但每次見到父親，我總會感嘆歲月對他的恩情:父親從未老去，卻依然是微笑的菩薩。
我永遠不會忘記2016的春天。
我媽被確診癌癥晚期，也就三個月的壹個下午。
我看到我父親馬上就衰落了。
好像剛才頭發還是黑的，壹眨眼就壹寸寸變白了。
後背也慢慢駝了下來。
這常常讓我產生壹種錯覺，這個男人不是父親，而是壹個害怕失去母親而悲傷的陌生老人。
那時候，家裏經常有壹種悲傷的氣氛。
但父親卻不得不承受這份悲傷，努力奮鬥，為母親服務。
他不放心我們伺候，陪著他媽不睡覺對抗癌癥疼痛。
然而，母親還是去了。
那天，媽媽拉著爸爸的手，眼裏滿是對爸爸的關心和失望。
母親走了，也帶走了父親對生活的所有依戀。
父親拒絕和我們住在壹起。
他壹個人住在老家的老房子裏，幾乎呆在家裏，不修邊幅，壹天天老去。
我常常為父親在房間裏孤獨到死的固執而悲傷，卻又無能為力。我們每天都陪在父親身邊，但他的內心依然孤獨。他的心只屬於母親，從此再也沒有對任何人敞開過。
這個問題不能簡單的從哪壹年開始討論。而是從生活中的壹些事情，失去什麽，打擊什麽。
父親年輕的時候，雖然不是很帥，但是喜歡武術，身材非常好，步伐矯健，做事果斷幹練。
2003年爺爺去世前，43歲的父親看上去總是容光煥發，精力充沛。盡管由於疲勞和忙碌，他每天要睡4 5個小時，但他的父親保持著整潔和正直。
在家裏，我總是有壹張愉快的臉，因為我的祖父在那裏。當時我爺爺已經86歲了(我爺爺在老紅軍時期結婚比較晚，我奶奶比我爺爺小13歲)。我爸爸每天早上起床做的第壹件事就是去爺爺房間看望他，然後去洗漱。每天早上剝6個水煮蛋，給爺爺和媽媽壹杯奶粉或豆漿，清湯面或粥饅頭，和媽媽爺爺壹起吃飯。每次出門前，父親都會把香煙放在爺爺的煙鬥上點燃，告訴爺爺他要出門了。爺爺會摸爸爸的頭。我壹回家就去爺爺房間看他，壹般每次都會給他帶好吃的。就連爺爺的幹煙都是他爸爸種的，自己曬幹碾碎。
那年冬天，65438+2003年2月18日早上，媽媽起床收拾好自己，提了壹壺熱水到爺爺房間，喊爺爺起床洗漱。我媽連續喊了兩次，我爺爺沒有回答，我媽趕緊叫我爸。父親壹從炕上起來，就跑到爺爺的房間，穿著秋衣秋褲，沒穿鞋。父親壹看不對勁，拿起壹件軍大衣穿上。他眼含淚水，穿著拖鞋騎著摩托車去問村醫。媽媽趕緊叫來了兩個叔叔，三個阿姨，還有住在前排的叔叔。
醫生來了，看了看他的脈搏，說，我的老兄弟，今天是他的日子(醫生是我家的爺爺)。)我爸直接對著我爺爺哭。叔叔阿姨把被子裹在爸爸身上，叔叔抱著爸爸哭。教書的姐夫帶我回家。那是我第壹次看到父親的鼻涕眼淚到處都是。
叔叔，爸爸，姐夫，把爺爺的屍體洗幹凈，然後和三嬸壹起給他穿上壽衣和鞋子。我父親的臉平靜而可怕。他目光呆滯地坐在炕上，握著爺爺的手，等著叔叔回家。第三天早上，叔叔阿姨回來，進門就哭，爸爸又哭了。然後我就暈倒了，因為我爸爸已經將近三天沒有好好吃飯了，他太難過了。
第三天下午，爺爺走了。
21下午，父親在祭奠其他已故親人的遊行隊伍中再次暈倒，頭重重地摔在了前面大叔的背上。22日上午的葬禮上，爺爺的靈柩被擡進了墳墓。墳口要封的時候，我爸爸不能出來趴在爺爺的棺材上，讓他封在裏面。還是叔叔伯伯叔叔阿姨叔叔們搞的。
料理完爺爺的後事，43歲的父親看起來像50多歲，神情恍惚，頭發也白了很多。父親每天晚上都帶著爺爺的照片和衣服睡在爺爺的房間裏。當他睡著的時候，他的父親哭了。有時候半夜起來去墓地，坐在爺爺奶奶的墳前自言自語。媽媽會拿著手電筒陪著爸爸。這種情況壹直持續到爺爺燒了百日紙，父親才脫離痛苦。
奶奶去世的早，父親壹直自責當時沒能多賺點錢給奶奶治病，讓奶奶痛苦的離開了。其實不是這樣的。我舅舅，舅媽，舅舅給奶奶請了很多醫生，但是當時醫療不發達。而父親卻把奶奶去世的所有原因都攬在自己身上，背負壹生。
爺爺在世的時候，父親有個習慣。當他有煩惱或不明白的事情時，他會坐在爺爺旁邊和他說話。爺爺知道不知道都無所謂。爸爸願意和爺爺說話，爺爺會靜靜的聽。爺爺走後，父親會坐在地上看著爺爺奶奶的照片靜靜思考，現在依然如此。爸爸只要在家，每天早上都會把爺爺奶奶的照片擦幹凈。如果從外面回來，第壹件事就是把爺爺奶奶的照片擦幹凈。盡管媽媽今天早上擦過了。
最值得壹提的是，我的父親，叔叔，兩個叔叔，包括抽煙的我二叔，我叔叔和舅舅從來不在爺爺和長輩面前抽煙，所以我們這壹代的煙民也不會在父母面前抽煙。
我父親的突然衰老是由於他祖父的去世。直到爺爺三周年的時候，父親似乎才徹底走出來，恢復了往日的模樣。
父親告訴母親，妳不能走在我前面，因為那樣他會受不了。我媽罵我爸是個自私鬼，臉上卻掛著很開心的笑容，心裏當然難受。