午睡對人體有五大好處。
午睡也是給身體充電。
午睡時間很短。但是不要小看這幾十分鐘的睡眠。無論從中醫還是國外最新研究來看，將其比作最好的“健康充電”方法之壹都不為過。
中醫認為，人體陽氣的高峰在11正午至1正午。此時睡眠可以調節陰陽平衡，使人精神煥發，精力充沛。另外，國外關於午睡好處的研究也是層出不窮。
1.降低血壓。美國阿勒格尼學院(Allegheny College)的研究人員最近的壹項研究發現，如果人們的血壓因工作壓力而升高，他們不妨睡個午覺，這將有助於降低血壓。
2.保護妳的心臟。希臘壹項研究顯示，每周至少3次午睡30分鐘，可降低心臟病猝死風險37%；另壹個數據證明，有午休習慣的國家和地區，冠心病發病率比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能是因為午休可以緩解心血管系統，降低人體的緊張感。
3.增強記憶力。美國研究人員發現，午睡可以大大提高人的精力和警覺性；來自德國杜塞爾多夫大學的研究表明，午睡不僅能消除疲勞，還能增強記憶力。
4.提高免疫力。德國精神病學研究所的睡眠專家發現，中午1是人們白天明顯的睡眠高峰。此時進行短暫的睡眠，可以有效刺激體內的淋巴細胞，增強免疫細胞的活性。
5.振作起來，趕走抑郁。哈佛大學的心理學家發現，下午小睡壹會兒可以改善心情，減少緊張，緩解壓力。斯坦福大學醫學院的壹項研究發現，每天午睡也能有效趕走抑郁。
道家養生的精髓可以概括為八個字:順應自然，凈化虛無。意思是生老病死是自然規律，人應該少壹些求生欲，追求心靈的純凈。
1.非正式的
道教養生的根本目的是去除壹切幹擾生命活動的外界因素，尋求身心的解脫。因此，崇尚自然成為道教養生的基本原則。從道家的觀點來看，以自然規律的變化為規律，摒棄人為的理性因素，采用自然的行為進行養生，可以延年益壽。