1，睡前減肥的方法
第壹，睡前少喝水
飲水是生活中重要的保健方式之壹。喝水可以很好的促進身體的新陳代謝，喝水可以很好的排出體內的毒素。尤其是早上，起床後喝壹杯水對身體調節真的很重要。
在秋天，妳實際上應該多喝水。在秋天，因為天氣炎熱幹燥，身體的水分蒸發很快。喝水可以及時補充身體的水分。皮膚壹旦缺水就會非常敏感，引起瘙癢是常見癥狀。
但是，晚上睡覺前喝水對身體非常不好。晚上9點以後，身體的器官都處於睡眠狀態。這時候多喝水會讓器官強行工作。
尤其是內臟，此時要消化喝進體內的水，會打亂正常的生物鐘，尤其是此時的腎臟，會造成水腫。
睡眠也是調節身體的壹種方式，但如果睡前喝水過多，會影響睡眠狀態，使身體浮腫。
所以睡前不要多喝水，同時要保證充足的睡眠時間。
第二，不吃宵夜。
肥胖壹方面是因為身體本身，另壹方面是飲食不合理。就身體本身而言，每個人的消化功能是不壹樣的，而且由於體質的原因，有的人無論怎麽吃都不會胖，有的人喝涼水都會胖。
但是，對於生活中的很多人來說，造成肥胖的最大因素無疑是飲食。飲食不規律是導致肥胖的主要原因。
晚上睡覺前不吃任何東西，宵夜也不吃任何東西。現在，許多人在晚上花更多的時間社交。他們無時無刻不在嘗試燒烤、面包、火鍋，但他們不願意。這樣的飲食對健康非常有害。
特別是壹些高熱量的食物，會使身體的熱量轉化為脂肪，引起肥胖。身體健康的人在晚上睡覺前是不會吃東西的，即使是晚飯也不會吃，因為在晚上，身體的器官處於休息狀態，白天的工作已經讓器官感到疲勞，適當的休息可以很好地恢復其功能。
但是晚上吃宵夜也會造成器官繼續工作運轉，對健康影響很大。所以晚上遠離宵夜，從源頭上防止肥胖，堅持久了會變瘦。
第三，睡前拉伸
在很多人的觀念裏，拉伸應該是早上起床後的動作，拉伸可以很好的拉伸身體。
其實，如果晚上睡覺前能做做伸展運動，對入睡也是有幫助的，同時還能幫助人達到瘦身的目的。
這是因為在拉伸的過程中，體內的氣血會得到很好的循環。以血液為例，它可以在流動的過程中幫助身體排出毒素。
有些上班族，因為白天久坐，不能鍛煉腰部，尤其是脊椎，會造成身體脫臼。
在拉伸的過程中，腰部可以得到有效的鍛煉，同時脊椎處於正確的位置，這是身體內部血液循環所必需的。
這些都是能夠讓體型變得苗條合身的。因此，睡前可以做壹些拉伸運動。
第四，按摩膽經
生活中，肥胖者對身體的兩個部位感到不滿意，壹個是腰部，壹個是腿部。
對於腰部，很多人會因為飲食不合理而堆積過多的腹部脂肪，久而久之就會導致肥胖。
現在，腿成了很多人關註的焦點。很多人都希望自己的腿修長。擁有長腿不僅是女生的夢想，也是很多男人的奢侈品。
睡前可以通過按摩、捶膽來減肥。膽經位於人體的下肢。穿褲子的時候，可以沿著褲子內側壹直到膝蓋。這個地方有幾個重要的穴位，如石豐穴和環跳穴，這就是膽經所在的地方。
在按摩穴位的時候，可以有效的舒經通絡，還可以有效的排出血液中的毒素。當血液循環加快時，體內會有足夠的空間和能量將體內的毒素排出，體內的水腫和毒素如果能排出，自然會減輕體重。
所以，睡前可以按摩捶打膽囊。
五、睡前泡腳
睡前泡腳不僅僅是幫助妳入睡。作為身體的第二心臟，腳的作用往往被我們忽略。睡前泡腳對減肥瘦身很有幫助。
這是因為泡腳的時候可以改善腳部的血液循環，在驅寒的同時促進身體的新陳代謝。
泡腳的同時還可以按摩湧泉穴，對身體更有好處。所以睡前泡腳可以減肥。
2、洗澡減肥的方法
1，藥浴瘦身法
添加了中藥的藥浴不僅具有沐浴的功能，還可以在溫水的作用下，通過皮膚的強滲透性，充分吸收中藥成分，疏通骨骼和關節，改善體內水分分布和血液循環，起到祛病、護膚、美容的作用。
堅持藥浴減肥很重要，特別適合體質比較好的人。介紹壹種適合家庭使用的藥浴配方:明礬6克，荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、廣藿香、冬瓜皮、海藻、白芷15克，麻黃、車前子、荊芥15克。
將上述藥物用水煎成3000~5000 ml藥液，用紗布過濾，混入洗澡水中，在浴池中浸泡(或部分浸泡)半小時，每日1次，3個月為壹療程。具有潤滑皮膚油脂、除臭瘦身的作用。
2.洗澡時運動
洗澡後5分鐘內，體溫會保持在壹個相對較高的值。這個時候，通過運動和塗抹瘦身產品來減肥就再完美不過了。妳可能覺得簡單的沐浴護理產品就夠了，但實際上非專業的瘦身護理產品並不能滿足妳的瘦身需求，這樣妳就會錯過減肥的最佳時機。
3、姜汁浴瘦身法
用老姜熬制的姜汁，取30cc倒入40攝氏度左右的浴缸中15-20分鐘，可加速血液循環，活化末梢血管。燃脂後會流汗出汗，自然會達到減肥的效果！
4、促進新陳代謝的沐浴法
每天，我們體內都有細胞死亡，這些殘留的廢物堆積在皮膚表面，形成我們通常所說的汙垢。如果不清除汙垢，毛孔會逐漸堵塞，很難排出汗液。壹旦汗液沒有排出，體內的毒素也會同時堆積，使新陳代謝變慢。
要防止這種惡性循環，最好能徹底清潔皮膚上的汙垢，讓毛孔重新通暢。我們不妨在洗澡時用柔軟的毛巾、絲瓜、浴棉等適當按摩皮膚，使血液流動通暢，促進新陳代謝。
5.洗澡時添加瘦身催化劑。
如果在洗澡水中加入瘦身催化劑，可以事半功倍。大部分減肥催化劑可以分為三種:壹是精油，如迷叠香檸檬、葡萄柚、薄荷等單壹或復合精油都是不錯的選擇；二是粗鹽，不用專業浴鹽也可以；第三類是原料，比如幹紅辣椒，生姜，也是很秘方的。其發汗效果極佳，促進新陳代謝的能力極強，但皮膚敏感的朋友不要輕易嘗試。
6、綠茶浴瘦身法
1.將綠茶渣(3次)或3~5袋茶包丟入絲襪或棉布袋中。
2.把袋子放進洗澡水裏，壹次可以入水20分鐘左右。
壹定要用綠茶泡，不要用其他茶。綠茶中的兒茶素和咖啡因能提高脂肪的代謝率，所以能有效對抗脂肪。邊喝綠茶邊洗綠茶浴，可以達到塑身的效果。但是註意不要用隔夜茶洗澡。
小夏節氣是夏季的第五個節氣，預示著夏季最後壹個月的正式開始。小舒的飲食習俗是怎樣的？妳在夏天的節日吃什麽傳統食物？接下來就和我壹起來看看吧。
妳在夏天吃什麽傳統食物？1.夏天吃蜂蜜蓮藕。
人們有夏天吃蓮藕的習慣。蓮藕富含碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素和膳食纖維。具有清熱、養血、除煩的功效，適合夏季食用。鮮蓮藕用小火煨制，切片加適量蜂蜜