這樣的人身材肥胖，勻稱，強壯，頭發濕潤，眼睛明亮，精力充沛；既耐寒又耐熱；對環境的適應能力強；性格沈穩，情緒穩定；好好睡覺。這類人的保健原則是協調陰陽，暢通氣血，促進新陳代謝。飲食上沒有品種禁忌。
2.痰濕
這類人大多腰腹肥胖，四肢沈重疲勞；口幹不喜飲水，經常胸悶或腹脹，頭重，反應遲鈍，嗜睡。痰濕體質的人調養以疏肝理氣為主，重點在春、冬兩季。飲食上應多吃具有健胃、行氣、活血作用的東西，如陳皮、玫瑰花、茉莉、山楂等。
3.陽虛
這類人怕冷，四肢不溫，背部和膝蓋以下經常感到冷，喜歡溫熱的食物，性格安靜，容易精神疲勞，不愛運動。陽虛的人應該以溫補脾腎和運動為主。飲食上不宜吃寒、苦、油膩的食物，如梨、香蕉、冬瓜等。多吃溫性食物，如荔枝、桂圓、羊肉等。陽虛的人要常年堅持體育鍛煉，多曬太陽。
4.氣虛
這類人四肢乏力，肌肉松軟，不愛運動，稍有活動就會出汗，對冷熱的耐受力差，喜歡安靜懶散，視野不大。氣虛者以補脾肺為主，但也要註意避風避邪。飲食宜溫和溫熱，如山藥、桂圓、蓮子等。
5.陰虛
多為偏瘦或瘦長的人，怕熱，手足心熱，皮膚幹燥或油性，皮膚發紅，臉或顴骨發紅，經常感到熱；眼睛幹澀，視力模糊；不耐暑熱；大便幹燥或秘密，小便短而黃。
陰虛人的養生原則是滋陰降火，寧心安神，以飲食調理和精神調理為主(陰虛的朋友記得不要用熱水泡腳)。飲食上，不宜吃溫、燥、辣、香的食物。宜吃濕潤的東西，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。，而且可以經常吃百合粥，山藥粥。
6.濕熱
這類人大多膚色偏黃，“渾濁”但不清爽；經常胸悶、口苦、口臭，喜歡吃肥膩之品；大便幹燥或粘稠。濕熱質的人要通過健脾祛濕、疏肝利膽來調養。飲食宜吃清淡除濕的東西，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。夏天註意祛濕。
7.陽熱質
這種人身體強壯，面色紅潤，聲音洪亮粗糙，喜冷怕熱。陽熱質的人，調養主要以生津養陰為主。飲食上要多吃水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。