中醫認為，欲多則失精。放縱不僅精液流失過多，還會損傷五臟精氣，肝精不固，頭暈目眩；肺精不交，肌肉消瘦；腎精不固，精氣減退；脾精不堅，牙浮墜。如果消散真的精進了，病就跟著來了，死也跟著來了。歷代醫家都主張養生之道要以養精為首要任務。“井磊·史聖”指出:如果妳想垂直，妳會筋疲力盡。疲憊是用不完的，疲憊是真的散了。蓋精能氣，氣能生。所以，善於養生的人，壹定要珍惜自己的精氣，精氣充盈，精神飽滿，全身健康，健康少生病。精神上的強大，老當益壯，這些都是建立在本質上的。如果縱欲，男性會遺精、早泄、陽痿、生殖無力，甚至腰膝酸軟，長期頭暈耳鳴、心悸健忘、失眠多夢、精神萎靡、肺結核。婦女腎虛精虧，沖任不穩，氣血失調，崩漏出血，白帶不斷，不孕或流產，早產，甚至經血不足，閉經，面黃肌瘦，成為勞損之病。不僅如此，放縱還會導致內分泌失調，影響消化系統和血液循環系統。古人把性交稱為切割之斧，意思是它能切割人體，造成過早死亡或過早衰老。因此，戒欲是保健的壹個重要方面。
靜是構成人體最基本的物質，具有躁動不安、維持和促進人體生命活動的特性。養氣的基本要求就是少說廢話。因為人體內的組織和細胞通過新陳代謝不斷地獲取氧氣和排除二氧化碳，而肺泡又是氣體交換的主要場所，所以從肺泡通過血液交換的氧氣被源源不斷地送到身體的各個組織和細胞。如果壹個人大聲地、無休止地喊叫，必然會消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，導致體內元氣不足，外邪乘虛而入，得病。有的人追求刺激，聚在壹起惡作劇取樂，大喊大笑，只會損傷精氣，使人飛揚，使人血脈賁張，引發其他疾病。
少想就是養心少想，就是讓人不要想太多，以免用腦過度影響大腦皮層的生理活動。善於拍照的，不打擾，不吃虧。既然神的形態是安全的，災難從何而來？中醫的這種說法很有道理。想多了會讓人氣機停滯不前，引發各種疾病。《內經》裏說，思則傷脾，思則氣滯，思則神困。常見癥狀有心情不愉快、頭暈、食欲不振、腹脹悶悶，甚至面色萎黃、乏力、心慌氣短。女性由於思慮過度，心脾受損，導致月經不調，甚至閉經。久而久之，就出現了很多疾病，比如神經衰弱、胃腸神經功能紊亂、高血壓、冠心病，甚至癌癥。凡人不能沒有思想，但是有個限度。不要為瑣事冥思苦想，更不用說擔心外面的事情。這樣才能盡可能減輕思想負擔，有利於達到全神貫註，防止走神。