我14歲，平均每天喝400毫升汽水。會發生什麽？

主要成分包括:碳酸水、檸檬酸等酸性物質、糖、香料，有的還含有咖啡因和人工色素。除了糖可以給人體補充能量，充氣的“碳酸飲料”幾乎不含任何營養成分。

碳酸飲料對人的健康有壹定影響，主要表現為:

1.對骨骼的影響

磷酸引起的骨質疏松癥

碳酸飲料的成分大多含有磷酸，但這種磷酸會潛移默化地影響骨骼，經常喝碳酸飲料會威脅骨骼的健康。因為人體對各種元素都有要求，大量攝入磷酸會影響鈣的吸收，造成鈣磷失衡。

壹旦缺鈣，對孩子成長過程中的身體發育會有很大的危害。缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢，骨質疏松。有資料顯示，經常大量飲用碳酸飲料的青少年骨折風險是其他青少年的3倍。

骨質疏松癥是壹個世界性的健康問題，越來越受到人們的關註。隨著年齡的增長，人體對鈣的吸收率逐漸降低，所以中老年人容易骨質疏松，尤其是老年女性。有研究表明，長期飲用碳酸飲料，尤其是牛奶和乳制品，攝入不足，非常容易引起骨質疏松。這主要是因為大部分碳酸飲料都含有磷酸。大量磷酸的攝入會影響鈣的吸收，造成鈣磷失衡，進而影響骨骼和牙齒。因為孕婦在孕期容易缺鈣，所以也要盡量少喝碳酸飲料。

2.對人體免疫力的影響

為了儲存的方便和誘人的口感，現在的飲料都離不開食品添加劑。很多飲料廠家為了盡可能降低成本，總是對添加劑情有獨鐘，甚至超標使用。雖然很多標簽都沒有標明添加劑的名稱，但檢測結果表明，它的存在是不爭的事實。

營養學家認為，健康的人體血液應該是堿性的，目前飲料中添加了碳酸、乳酸、檸檬酸等多種酸性物質。近年來，肉類、魚類、禽類等動物性食物的比例越來越高，很多人的血液呈酸性。如果攝入酸性物質較多，血液會長期處於酸性狀態，不利於血液循環。人容易疲勞，免疫力下降，各種致病微生物乘虛而入，使人容易感染。

3.對消化功能的影響

研究表明，充足的二氧化碳可以在飲料中起到殺菌抑菌的作用，還可以通過蒸發帶走體內的熱量起到降溫的作用。

但是碳酸飲料喝多了，對胃不好，還會影響消化。因為大量的二氧化碳能抑制飲料中的細菌和人體內的有益菌，消化系統就會被破壞。

尤其是年輕人，壹下子喝多了，釋放的二氧化碳容易引起腹脹，影響食欲，甚至引起胃腸功能紊亂。

大量的糖對器官健康有害

飲料中過多的糖分被人體吸收，會產生大量熱量，長期飲用極易導致肥胖。最重要的是會給腎臟帶來很大的負擔，這也是糖尿病的隱患之壹。

4.對神經系統的影響

幹擾神經系統的沖動傳導，容易引起兒童多動癥。

我們的調查結果顯示，46%的人不喜歡碳酸飲料，29%的人意識到長期飲用碳酸飲料對人體健康有害。因此，我們應該在這方面積極宣傳。使人們認識到碳酸飲料喝多了對健康的不良影響。讓人們在日常生活中盡量少喝碳酸飲料。壹般最好選擇有特定活性的開水，或者適量喝壹些含維生素的果汁。高血壓、糖尿病、高血糖人群盡量不要喝碳酸飲料。此外，在青少年中，我們可以呼籲大家把喝碳酸飲料的零錢省下來，做壹些有益於社會建設的事情，比如向希望工程捐款，以環保的方式植樹。

另外，還有很多人不應該用碳酸飲料！

高血壓、心臟病、糖尿病患者不宜飲酒；兒童、孕婦和哺乳期婦女最好禁用。

可樂等碳酸飲料深受大家喜愛，尤其是“年輕壹代”和兒童。不過，健康專家提醒，喝碳酸飲料要註意壹個“度”。

碳酸飲料含磷量高，過量飲用可能會改變人體內的鈣磷比例。研究人員還發現，與喝太多碳酸飲料的人相比，喝太多碳酸飲料的人骨折的風險會增加3倍左右；在劇烈體力活動的同時，過量飲用碳酸飲料也可能使骨折風險增加5倍。

專家提醒，兒童期和青春期是骨骼發育的重要時期。在這期間，孩子們有很多活動。如果食物中高磷低鈣攝入不平衡，再加上碳酸飲料喝多了，就要引起足夠的重視。因為不僅可能對峰值骨量產生負面影響，還可能為以後的骨質疏松埋下伏筆。

所以，凡事都要有個“度”。壹旦超過這個“度”，營養豐富的食物可能會變得有害或多余，對人體不利；其次，及時補充壹定量的鈣，也可以減少體內鈣磷比例的失衡。