1，公式因人而異。
紅花活血通絡，艾葉祛風活血，菊花清肝明目。通常我們可以根據身體的不同情況或者不同的保健目的，選擇相關功效的中藥進行泡澡。
艾葉紅花泡澡緩解疲勞:都市人生活忙碌，工作壓力大，往往容易感到疲勞。這時候妳不妨用艾葉30克，紅花30克各放在浴缸裏洗個澡，可以舒筋活絡，快速消除疲勞。
菊花玫瑰浴護膚:取菊花適量，煎煮去渣，加入浴水中沐浴，有解暑明目、清火提神、護膚之功效，適合腦力勞動者沐浴；女性也可以經常洗玫瑰浴來幫助保養皮膚。
金銀花浴除痱子:取金銀花適量，加水煎煮，濾汁加入浴水中，浴後清涼舒適，還能有效治療痱子。
藿香浴祛濕:南方天氣潮濕，尤其是最近幾天。可以單獨用30~50克藿香或加入適量艾葉泡澡，有助於驅除體內濕氣。
藥浴的中藥配方很多，因病而異。如果用降香、木香等藥材泡澡，可以解毒、止癢、提神、解痙、降血壓、抗菌。用枸杞湯洗澡，可以使皮膚光滑，防病抗衰老，還可以消炎消腫。用菖蒲、菊花、艾葉煮湯泡澡，可以明目醒腦、退燒解暑、預防皮膚病。
2.洗澡的水溫和時間
水溫過高會灼傷皮膚。水溫太低，就釋放不出草藥的有效成分。洗澡最適宜的水溫是39℃。可以直接將草藥放入水中，也可以先將這些草藥用水煮沸，提取濃縮汁，然後倒入浴缸中，用水調節溫度浸泡。
浸泡20~30分鐘為宜，每周浸泡1~2次，或15次為壹個療程，每天1次。
3、藥浴的禁忌
1.不要在飯後、運動後或飲酒後立即進行藥浴。
2.感冒時，藥浴要保暖。
3.患有心臟病、心肺功能差或皮膚病、傳染病的人不宜藥浴；老年人，或血壓高但控制不好的人，不宜藥浴；孕婦和女性在生理月經期不宜藥浴。
每個人都洗澡，但不是每個人都能從洗澡中體會到養生之道。
4、中藥沐浴的好處
中國藥浴文化歷史悠久。根據中醫臟腑經絡內外循環的機理，將相關藥物溶於沸水中，通過溫熱的方法，使藥物通過皮膚、穴位直接進入經絡、血管，分布於全身，通過物理作用和藥物作用，起到治療和保健的作用。總之中醫洗澡好處多多，下面分享十大好處:
1，發汗，排毒。
2、促進產婦康復，預防婦科疾病。
3、保濕止癢，防治皮膚病。
4.改善心輸出量和心臟功能。
5.改善全身微循環。
6、促進胃腸蠕動，健脾消食。
7.消除疲勞，緩解肌肉和關節疼痛。
8、易睡易睡。
9.增強內分泌系統的功能和免疫力。
10，增強神經調節能力。