導語:老年人身體機能逐漸下降，夏季人體陽氣充沛。在這裏，我們來學習壹下這些非常適合老年人的夏季養生常識。
老年人夏季按摩保健
夏季人體主心脾，所以夏季心脾自然旺盛，而濕熱最適合傷心脾，使心臟、小腸、脾胃的功能失職。因此，夏季的按摩保健應側重於心、小腸、脾胃經絡上的穴位。可以選擇陰弼、豐隆、三陰交、梁丘、足三裏、後溪、腎俞、命門、關元、百會、勞宮、合谷、舒天、上巨虛、舒歌、脾俞等穴位進行按摩。
重視老年人夏季科學飲食的保健常識
壹是多喝清涼飲料，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等。，來補充出汗造成的消耗，但不要貪吃冷飲。第二，要經常吃涼性的蔬菜和水果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、銀耳、香蕉等。，以增強人體的抗毒能力，減少暑熱熱毒對人體的危害。第三，要註意營養。夏季，老年人應多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽和粗纖維的食物，如瘦肉、牛奶、豆漿、雞蛋、豆腐等，以補充人體消耗。
老年人夏季保健常識有序。
《管子·內業》曾說:“止怒如詩，憂其如樂，存樂如禮，守禮如敬，守敬如寂，內靜外敬，可反，性必定。”因此，我們應該對生活保持飽滿的熱情和心態，加強學習和修養，培養生活中的許多興趣，如繪畫、書法、雕塑、音樂、下棋、種花、集郵、釣魚、旅遊等，從而樂觀開朗。老年人在晚年要有所樂，有所為，有所成，才能“日有所累”，“活到100歲”。
老年人夏天下午鍛煉
大多數老年人喜歡外出鍛煉，有些人壹大早就做劇烈運動，如長跑。事實上，早上6點到9點是汙染最嚴重的時候，老年人的基本血壓在早上很高，所以劇烈運動對健康非常有害。最好改在下午運動。就算出去鍛煉，也要找個空氣好點的地方，做做運動，打打太極拳。
老年人夏季養生的常識是滋陰壯陽。
春夏養陽，不能太多。在服用藥物和滋補品時，我們也必須提高警惕。比如使用人參、鹿茸等熱藥時，只要開導氣的增長就夠了，絕對不能長期服用而激起邪火。
老年人夏季保健常識預防中暑
夏季避免長時間在烈日下工作或駕駛。房間應該通風以保持空氣新鮮。在室內灑壹些清水，或者用濕拖把拖地，可以降溫，調節濕度。使用空調降溫時，不要使室內外溫差過大，否則容易誘發上呼吸道感染和幹燥綜合征。夏天要經常洗澡，保持皮膚清潔。穿輕薄的棉紡織品。在出汗過多的情況下，要及時補充體內水分，如喝淡鹽水、綠豆水、茶水等。，以免體液大量流失造成虛脫、休克、中暑等現象。
老年人夏季養生小貼士:清熱燥濕，節制飲食。
炎熱的夏天是人體消耗能量最多的季節。因此，脾胃養生是夏季至關重要的壹環。提倡“五低”飲食，即低鹽、低脂肪、低糖、低膽固醇，低刺激性食物，要補充均衡。但它需要大量的碳水化合物來提供熱量和能量，所以要補充大量的優質蛋白質、多種維生素和礦物質。最適合的食物有:綠豆、小麥、鵝、雞肉、苦瓜、冬瓜、番茄、小西瓜等。老年人消化和接受脾胃的能力逐漸下降，吃飽了容易損傷脾胃。比如古人說“多吃兩倍會傷胃”，建議少吃多餐。科學飲水和補充水分是老年人夏季防暑養生不可忽視的壹個環節。溫開水、溫茶、綠豆湯、酸梅湯、礦泉水、西瓜汁最合適，最好不要喝碳酸飲料或含糖飲料。
老年人夏季保持健康避免感冒的小貼士
老年人暑假註意腰腹部保暖。
有這麽多適合老年人的夏季養生常識，足以讓他們的老父母平安度過這個夏天。
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